Омега 3, що це таке, для чого корисно, де міститься

У багатьох на слуху загадкова назва — Омега 3, всі чули про його користь, але вже кожен другий ускладниться сказати, що це таке, у чому міститься Омега 3, і чим конкретно воно корисно. Настав час розібратися.

Омега 3. Що це таке?

Компоненти Омега 3 дуже важливі в харчуванні людей будь-якого віку. Цей поліненасичений жир цінний для розумового розвитку та для підтримки гарного фізичного самопочуття. Підвищена стомлюваність, порушення пам’яті, кровообігу, депресії, нестача енергії – явні ознаки нестачі Омега-3.

Людський організм не може самостійно виробляти розглянуті жирні кислоти, тому необхідний джерело надходження їх ззовні, тобто через їжу.

Продукти, що містять Омега 3

Ось лише деякі продукти, до складу яких входять життєво важливі жири:

  • риба;
  • різні масла (льняне, рижієва, соєва, рапсова);
  • горіхи, насіння;
  • оливки;
  • брокколі;
  • авокадо.

Переваги Омега 3 для спортсменів

Для людей, що професійно займаються спортом, спеціально розроблені харчові біодобавки з Омега 3. Вони зроблені на основі масла лляного насіння або риб’ячого жиру. Подивитися варіанти добавок можна тут.

Спортсмен для досягнення максимального результату піддає своє тіло додатковим навантаженням. Омега 3 жирні кислоти необхідні для здорового функціонування організму людей, які навчаються фітнесу, бодібілдингу або іншого виду спорту.

Дані кислоти сприяють нормалізації тиску, поліпшенню кровообігу, допомагають здоровій роботі серцевого м’яза під час навантажень. Омега 3 просто незамінні при наборі м’язової маси, зберігаючи при цьому здоровий гормональний фон.

Омега 3 для схуднення

Що ж стосується зниження ваги, точних даних про те, що Омега-3 сприяють спалюванню жирів, немає. Схуднути можна, лише дотримуючись правильний режим харчування. Жири Омега-3 допомагають стримувати апетит, і відчуття насичення зберігається набагато довше.

В процесі дієти жир виводиться через кров і спалюється. Може порушитися робота серця. Вживання компонентів Омега 3 сприяє стабілізації тиску. Комплекс Омега-3 не є першопричина схуднення, але він бере активну участь у здоровому зниження зайвої ваги.

Омега 3 комплекс для дорослих та дітей — для чого корисний

Жири Омега 3 життєво важливі для нормальної роботи серця і головного мозку. Якщо щомісяця включати їх в свій раціон, то нервовій системі набагато легше буде справлятися зі стресами, депресіями, нервовими перевантаженнями і навіть з передменструальним синдромом.

У сучасному суспільстві діти теж відчувають сильні стресові навантаження. Внаслідок чого слабшає імунітет, знижується концентрація уваги, порушується робота серця.

Комплекс Омега 3 проявляє позитивний вплив на зір, мозок, розвиток зубів, якість волосяного і шкірного покриву дітей. Надходження в дитячий організм найважливіших кислот сприяє поліпшенню пам’яті, уваги.

Тому в щоденний раціон дитини обов’язково повинні бути включені продукти з життєво важливими жирами. Додатково можна давати вітамінні комплекси з Омега 3, суворо дотримуючись дозування, відповідно віку дитини.

Потрібно врахувати, що вітаміни дітям дозволено приймати з 1,5 років.

Прийом Омега 3 сприяє позбавленню від безпліддя, допомагає при хворобах суглобів, шкіри, серцево-судинної системи, атеросклерозі, застосовують комплекс для профілактики розвитку остеопорозу, інфарктів і інсультів, онкологічних захворювань, хвороби Альцгеймера, поліпшує стан при алергіях.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя