Зараз дуже багато інформації щодо боротьби з перевтомою. Але, на жаль, більша її частина є лише загальними рекомендаціями, які бажано дотримуватися кожній людині. Від перевтоми наші поради можуть допомогти лише на самій першій стадії. Але ось помітити та усвідомити, що у вас хронічна втома на першій стадії не так-то й просто.
Більшість людей «благополучно» доводять себе до другої, а там вже простими засобами не обійтися – і сил організму вже майже немає на самовідновлення, і самі кошти вже далеко не так ефективні, як на початку втоми.
- Читайте також: Причини постійної печії
Звичайно, витративши певну кількість часу і зусиль, перечитавши десятки, а то і сотні джерел – ви неодмінно знайдете потрібні дієві засоби боротьби з хронічною втомою. Але на користь піде вашу і без того вже втомленому до межі організму таке навантаження з пошуку і обробці інформації?
Безумовно, ні! Тим більше, що знайдені методи доведеться випробувати прямо на собі, а будь-яка невдача буде тільки «підігрівати» перевтома і апатію, створюючи «замкнуте коло». Де ж вихід? Він – прямо перед вами! Для дійсно швидкої і успішної боротьби з хронічною втомою потрібно скористатися вже готовими напрацюваннями, випробуваними на безліч інших людей. В такому випадку, вам потрібно буде тільки повторити вже зарекомендував себе шлях і… вуаля, втома переможена!
Технологія, представлена в цій статті, далеко не єдина, але універсальна. В її основі лежать методи практикуючих психотерапевтів, органічно доповнені докладними інструкціями по досягненню потрібних станів. Адже кожне стан можна досягти по-різному, навіть для простого засипання існує безліч способів. У цій системі я зібрала найбільш прості і дієві техніки, що допомагають вам точно виконати часто дуже розмиті рекомендації психотерапевтів.
Завдання можуть здатися дуже простими, вони і не можуть бути складними, адже втома вже виснажила нас. Головне – їх виконувати. Виконуйте завдання крок за кроком, і ваша втома буде переможена.
Насамперед, розглянемо ключові правила боротьби з втомою, без їх виконання на перемогу і не розраховуйте. Можливо вони здадуться вам дивними і нездійсненними – насправді це не так. І виконавши їх, ви зрозумієте, що вони дуже навіть закономірні і корисні.
Зміст
- 1 Сигнал «Стоп»
- 2 «Мене немає»
Сигнал «Стоп»
Як тільки ви помічаєте у себе перші симптоми перевтоми (а це може бути далеко не відразу, як ви потрапите в його владу), ви повинні відразу ж зупинитися і усвідомити, що відбувається з вами. Якщо ви відчуваєте перевантаження, напруга, якусь ненормальну нетерплячість, неспокій; якщо ви розумієте, що стали гірше міркувати, що у вас погіршується пам’ять і посилюється дратівливість, – це вже достатній привід для занепокоєння.
Інша ситуація: якщо ви стали помічати, що перестаєте реагувати на серйозні події в своєму житті, зате найменша неприємність сприймається вами як виражений дискомфорт; якщо ви втрачаєте нитку міркувань і не здатні доробити ті справи, що раніше виконували граючись – пора зупинитися!
Якщо ви продовжите ігнорувати «SOS» від свого мозку, то рано чи пізно станеться зрив – яка дрібниця здасться вам катастрофою всесвітнього масштабу. І ось тут у вас останній шанс вибратися самому. Якщо ви не зупинитеся, то 
ваш подальший шлях лежить лише до третьої стадії перевтоми, а там без допомоги психотерапевта не обійтися.
Отже, якщо ви помічаєте у себе симптоми перевтоми, то негайно скажіть собі «Стоп». Не треба йти на компроміси кшталт «ну ще трохи потерплю, а потім займуся собою», у вас немає в запасі цього «трохи»! Вам здається, що ви не можете зупинитися, що існує ще маса проблем, які потребують вашої уваги.
- Читайте також: Хвороба Альцгеймера
Але давайте будемо чесними – ви вже не в змозі адекватно обдумувати і вирішувати ці проблеми, а значить, всі ваші зусилля пропадають даремно, а прикладаються сили лише ще більше виснажують ваш мозок.
Підіб’ємо підсумки: як тільки ви помічаєте у себе ознаки перевтоми, для вас негайно повинен загорітися сигнал «стоп». Ніяких заперечень і компромісів.
«Мене немає»
Як тільки ви зупинилися в своєму бігу по колу і усвідомили, що у вас перевтома – вам необхідно відключитися від усього і вся. Були проблеми на роботі, немає більше цих проблем – беремо відпустку за свій рахунок. Складності в особистому житті – немає цих складнощів, пішли жити відлюдником. Проблеми в сім’ї – немає цих проблем, тимчасово припиняємо все спілкування з домашніми.
Зрозуміло, не завжди це можливо втілити фізично. Але в такому разі просто переходимо в режим «тіні» — вас нема, це ваша тінь ходить на роботу і машинально виконує всі дії, це ваше приведення присутній будинку. Вас тут немає!
Швидше за все, ваш мозок, що знаходиться в тривозі, буде різко опір такому поведінки: адже у вас безліч справ. На вас відповідальність. Обман! Небо не впаде на землю і світ не провалиться в тартари – все це лише ілюзія пошкодженої психіки (навпіл, до речі, з манією величі).
Вам тільки здається, що ви незамінні. Може бути, ситуація вирішиться сама собою або за вас вирішить хтось інший. Але катастрофи точно не станеться! Катастрофа станеться, якщо ви вчасно не побачите сигналу «стоп» і не вийдете з гри!
Згадайте, адже траплялося вам несподівано захворіти, коли ви просто фізично не могли більше займатися справами. І нічого, всі
так чи інакше влаштовувалося. А от якщо б ви, хворий, продовжували свою активність, все могло б закінчитися дуже плачевно. І тепер – така ж ситуація!
Якщо ви не зупинитеся самі – зупинять вас, і з наслідками будуть розбиратися вже психотерапевти. І не факт, що зможуть усунути всі ці наслідки.
Підіб’ємо підсумки: перейти в стан «мене немає» — це означає внутрішньо відмовитися від усього, припинити всю діяльність, яка привела нас до перевтоми. Всі справи заморожуються «до кращих часів». Це не «здача позицій» і не «поблажки», це – лікувальна процедура за вашими життєвими показаннями. Якщо ви не зробите цього зараз самі, пізніше це зробить за вас неврастенія, але вже на значно більший термін.
Якщо ви-людина відповідальна, то вам в будь-якому випадку не просто кинути все і відійти в сторону. Але! Ваше перевтома і є наслідок вашої відповідальності і серйозності.
Давайте з такою ж відповідальністю підійдемо і до питання лікування. Якщо ви – людина відповідальна, то ви повинні розуміти, що перевтома – це хвороба, а з хворобою не жартують. Далі, як людина серйозна, ви повинні розуміти, що чим раніше ви візьметеся за своє лікування, тим швидше і легше ви його завершення, а значить – зможете повернутися до своєї «зони відповідальності».
Поділитися в соцмережах:
