Складки на животі після пологів
Спостерігати у молодої жінки, обвислий післяпологовий животик не дуже приємно, та й власниці такої проблеми навряд чи це приносить задоволення. Тому у цій статті поговоримо про те, як позбавитися від післяпологового живота та як попередити його появу. Найкраще лікування – це профілактика. Відомо всім і давно. Тому про проблему обвислості живота після народження дитини потрібно думати ще до планування вагітності. А саме, потрібно зміцнювати м’язи живота, тонізувати шкіру, підвищуючи її еластичність.
Основною вправою для зміцнення м’язів живота є прес. Качати прес потрібно щодня. Причому це повинні бути заняття на всі групи м’язів живота: прямі, косі, поперечні. Дуже ефективні так звані скручування. Ці вправи дозволяють зміцнювати одночасно всі групи м’язів живота. Тепер, що стосується відновлення після народження дитини.
Відразу після пологів потрібно надіти післяродовий бандаж і носити його постійно протягом хоча б одного місяця. Якщо ваш прес досить добре був накачаний до вагітності, то живіт прийде в норму вже після 2 місяців з моменту пологів. В цей же момент можна знову починати тренування з пресом. Спочатку давайте собі невелику навантаження, поступово доводячи її до тієї, яка була раніше.
Щоб попередити відвисання шкіри на животі після пологів, використовуйте спеціальний крем. Під час вагітності змащуйте живіт кремом проти розтяжок або звичайним дитячим кремом. Це дозволить значно поліпшити еластичність шкіри. Ви зможете як уникнути розтяжок на животі, так і обвисання шкіри після народження дитини. Відмінним помічником у відновлення тонусу м’язів і шкіри після пологів є контрастний душ. Робіть його щодня на область живота. Пам’ятайте. Що починати і закінчувати контрастний душ завжди потрібно теплою водою.
Схожі статті: