Поліпшення мозкових процесів або роботи мозку

Мозок людини досі вивчається. Щоб краще зрозуміти, що відбувається в нашому мозку, коли ми думаємо, говоримо і т. д., бажано знати деякі речі про фізіології. Відомо, що мозок людини важить близько 1,5 кг і складається з нейронів і гліальних клітин. Він складається з стовбура і півкуль – ліве і праве. Ліва півкуля відповідає за мову, логіку …, у той час як праве бачить світ більш комплексно, тобто пов’язане з інтуїцією і т. д.

Протягом життя мозок поступово змінюється. Цю здатність вчені називають пластичністю. Звичайно, мозок не змінюється в цілому, але окремі його нейрони здатні змінюватися з різних причин.

Існують різні механізми пластичності, з яких найбільш важливою є синаптична пластичність, а саме як нейрони передають імпульси.

Можна сказати, що мозок складається з нашого досвіду. Таким чином, завдяки пластичності кожен мозок унікальний, але нічим не відрізняється за будовою та функціями.

Хоча людський мозок становить приблизно 2% від загальної ваги тіла, він споживає близько 20% від загального обсягу енергії. Експерти вважають, що 60-80% цієї енергії використовується для зв’язку між нейронами. Таким чином, мозок споживає близько 3,6 г глюкози в годину.

Також існує два суперечливі думки про те, як працює мозок: одна сторона вважає, що мозок діє головним чином під впливом зовнішніх подразників, у той час як інша вважає, що він діє незалежно.

Поліпшення роботи мозку — способи

Сучасний темп життя з нескінченними «заторами», шумом і т. д. не сприяє ясності думки. Тим не менш, існують деякі способи, які допоможуть поліпшити роботу мозку сучасної людини.

Відмова від телевізора: для поліпшення мозкових процесів слід відмовитися від перегляду телевізора, так радять психологи. Справа в тому, що ТБ-передачі засмічують думки непотрібною інформацією, що заважає думати про себе. Замість телевізора краще читайте книжки, займайтеся спортом, т. к. це благотворно впливає на розум і допомагає стрепенутися.

Крім цього, необхідно отримувати достатньо сну, відпочинку не менше 8 годин. Якщо ви страждаєте безсонням, то скористайтеся народними рецептами (читайте тут).

Залізо: для підтримки емоційного рівноваги необхідно залізо. Тому, якщо у вас анемія, або недолік заліза, зверніть на це особливу увагу. Споживайте гранат, яблука, чорний хліб, т. к. в них достатньо заліза.

Крім цього, для поліпшення роботи мозку необхідно включити в раціон ананас, морква, авокадо. Вони містять достатньо вітамінів для мозку.

Поживні речовини для мозку: усунути депресію, покращити увагу вам допоможе холін. Джерелом цієї речовини є яєчні жовтки, яловичина, свинина, печінка, нирки.

Для очищення судин мозку (читайте тут) слід приймати вітамін С (грейпфрут, лимон, ківі). А для їх зміцнення, підвищення еластичності допоможуть вітамін Е, креветки, горіхи, кальмари.

Поліпшити роботу мозку допоможуть спеції, такі як імбир, кмин. Червоний і чорний перець розвивають увагу, куркума покращує циркуляцію крові в головному мозку, запобігає спазмам.

Інтелектуальну здатність розвиває калій і кальцій. Вони містяться в молочних продуктах, куразі, помідорах.

Для народження нових ідей вживайте інжир. Він містить речовину, подібну до аспірину, яке насичує мозок киснем.

Рух: активність, фізичні вправи зменшують появу когнітивних розладів, здатні привести до появи нових нейронних зв’язків у гіпокампі. Навіть помірна фізична активність сприятливо впливає на роботу головного мозку.

Вода: пийте достатньо води, оскільки мозок складається з 85% з вод. Отже, якщо організму не вистачає води, це буде сповільнювати роботу мозку.

Глибоке дихання: фахівці вважають, що глибоке дихання допомагає доставити енергію до мозку, насичує киснем.

Медитація: медитація допомагає розслабитися, поліпшити настрій, підвищити творчі здібності. Також вона розвиває уяву. Крім цього, щоб знизити навантаження на мозок, позбавтеся від гніву, непрощення. Таким чином ви не будете втрачати енергію.

Вправи: спробуйте писати лівою рукою, якщо ви правша, або чистити зуби і т. д., гуляйте з закритими очима, визначайте по запаху квіти, рослини, відчуйте текстуру різних предметів (каміння, мушлі тощо).

Поліпшення роботи мозку. Вважається, що класична музика покращує мозкові процеси. Виберіть ту мелодію, яка вам подобається.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя