Поради гіпотонікам. Нормальним артеріальним тиском для віку 20-30 років вважається показник від 110/65 до 130/95

Крім людей, у кого нормальний кров’яний тиск, є дві менш щасливі категорії громадян – з підвищеним і зниженим тиском. Поради нижче стосуються гіпотоніків, тобто людей зі зниженим тиском.

Нормальним артеріальним тиском для віку 20-30 років вважається показник від 110/65 до 130/95, якщо ваш показник нижче, то ви гіпотонік. Гострою гіпотензією вважається різка зміна тиск з-за великої втрати крові, жорсткої дієти або недосипу, хронічним зниженим тиском – коли низький показник це ваше нормальний тиск. Також в зоні ризику можуть знаходиться офісні співробітники, різко змінюють тривалу сидячу діяльність на вечори в спортзалі.

Цікаво: Елементи краси. Рослинні масла та екстракти-Гликаны-Кислоти-Ретинол-Колаген-Стовбурові клітини-Пептиди-Антиоксиданти

Ознаками зниженого тиску можуть бути постійно змерзлі руки і ноги, брак часу на сон (стандартні сім годин — недостатньо для гіпотоніка для гарного самопочуття), настрій змінюється від погоди або місячної фази, загальна млявість і повільність, запаморочення при різкій зміні положення тіла, неможливість довго стояти на ногах через різко виникають запаморочення.

Поради гіпотонікам

Гіпотонія є результатом недостатньо швидкого струму крові, тому в організму постійне кисневе голодування – руки-ноги мерзнуть через повільну циркуляції і нестачі кисню. Страждає також і діяльність мозку – часті головні болі, дратівливість і метеозалежність часті супутники при зниженому тиску. Якщо влітку гіпотоніки почувають себе добре, то взимку стан погіршується. А оскільки із-за морозу на вулицю виходять рідше, то і кисневе голодування частішає і негативні сторони зниженого тиску проявляються яскравіше.

Знижений тиск може бути як спадковою рисою, так і наслідком гіпоксії плода. Фахівці не зійшлися в думці, чи є гіпотонія самостійним захворюванням або супутнім. Часто вона поєднується з цукровим діабетом, порушенням обмінних процесів або при остеохондрозі і порушення роботи опорно-рухового апарату. А буває так, що крім «крижаних» ніг і недосипу інших проблем зі здоров’ям у гіпотоніків немає.

Щоб знижений тиск не заважало радіти життю, дотримуйтеся простих правил:

Сон – наше все. Гіпотоніку потрібно спати не менше дев’яти годин на день і кожен день. Прокидаючись, не вставайте різко, трохи полежте, потягніться і поступово прийміть вертикальне положення (спочатку сядьте в ліжку, а потім вставайте)

Загартовуйтеся, приймайте контрастний душ. Перепад температур не тільки дозволяє підвищити імунітет при регулярності процедури, він робить стінки судин більш пружними і краще «розганяє» кров по тілу.

Рух – життя. Майте на увазі що режим – офісне чування біля монітора і інтенсивне тренування в спортзалі – погіршують стан. Корисніше робити зарядку кожний годину на декілька хвилин, ходити в басейн і більше гуляти.

Харчуватися регулярно – не багато, а часто (шість разів за день) і потроху. Бажано, щоб принаймні один прийом їжі був білковим. Голодувати людині з пониженим тиском не можна

Не палити. Ця шкідлива звичка руйнує судини, а мета гіпотоніку – зберегти і поліпшити стан судин.

Цікаво: Поради гіпотонікам

Всупереч поширеній думці гіпотонія не заміщується гіпертонією – підвищеним тиском. Правильніше сказати, що до періоди зниженого тиску з’являються періоди підвищеного, переносити які гіпотонікам вкрай складно. Залишається тільки берегти здоров’я змолоду і займатися профілактикою.