Зміст статті:
Плоский, але надто пухкий живіт, спонукає багатьох жінок почати боротьбу за красиву фігуру. В’ялість і обвислость – результат багатьох факторів, які впливають на дівчину по одному або в поєднанні один з одним. Може знадобитися не один рік, щоб привести запущений торс в порядок. Якщо докласти максимум зусиль і виявити точну причину обвисання, цей процес легко прискорити.
Причини в’ялості живота
Після пологів м’язи ослаблені, живіт виглядає в’ялою
Найбільш поширена причина появи в’ялого і обвислого живота, покритого дрібними складками або зморшками, — це вагітність без належного догляду за шкірою. Подібна проблема зустрічається навіть у молодих дівчат. Різке збільшення, а потім таке ж стрімке зменшення живота призводить до розтягування шкіри. Для відновлення потрібно значний термін і додаткова допомога. Але є й інші фактори, які можуть призвести до в’ялості:
- Відсутність фізичної активності. Сидячий спосіб життя і мінімум рухів призводять до того, що м’язи повністю втрачають тонус, а метаболізм сповільнюється. Це призводить до поганого харчування тканин, втрати еластичності шкіри.
- Стрімка втрата ваги. Якщо під дією стресу або дієти жінка за 1-2 місяці втратила кілька десятків кілограмів, шкіра просто не встигне стягтися слідом за спаленим жиром.
- Погане, незбалансоване харчування. Щоб худнути, недостатньо не є зовсім. В організм повинні надходити вітаміни, клітковина і мінерали, але правильних джерел, а не з фастфуду і газованої води. Чим довше людина харчується другосортною їжею, одноманітними стравами, тим вище ризик отримати погану шкіру, повністю втратила еластичність та красу.
Встановивши причину, по якій живіт став пухким, жінка може скласти повноцінну програму з вирішення проблеми.
Найчастіше поява висячого живота з нееластичною шкірою – це результат дії декількох факторів. Не всі жінки замислюються про правильному харчуванні, а під час вагітності докладають недостатньо зусиль для профілактики в’ялості. Відсутність фізичної активності тільки погіршує ситуацію. Пухкий живіт, як наслідок, можна спостерігати вже в 28-35 років.
Боротьба з в’ялою шкірою
Активніше епідерміс підтягується і відновлюється в молодому віці. Однак і після 35-40 років можна розраховувати на те, що комплексний підхід – поєднання фізкультури, косметики та раціонального харчування через 3-4 місяці поліпшить стан живота. Для повного усунення в’ялості потрібно від 10-12 місяців.
Щоб прибрати в’ялий живіт, для початку треба перестати їсти великими порціями і вводити до раціону шкідливі продукти. Особливо це стосується жінок, які вже народили, але після вагітності так і не відмовилися від звички споживати їжу до тієї пори, поки живіт «не затріщить по швах».
Найчастіше зайві кілограми – це наслідок певних правил харчування. Ось, що доведеться змінити:
- відмовитися від їжі на ніч;
- навчитися їсти мало, але 5-6 разів у добу – подібний підхід активує метаболізм;
- фастфуд, жирні страви, магазинні соуси, рафіновані та промислові солодощі – під забороною;
- багато фруктів, овочів, нежирного м’яса – основа раціону для боротьби з вагою і в’ялістю шкіри.
Дуже корисні для відновлення тонусу такі продукти: жирна морська риба, авокадо, нерафіновані рослинні олії по 1-2 ст. л. на добу, ананаси, грейпфрути, кисломолочні продукти.
Косметичні процедури в домашніх умовах
Кавовий скраб добре очищає і тонізує шкіру
Правильне харчування потрібно підкріплювати косметичними процедурами. Тільки так позбавитися від в’ялої шкіри в області живота можна з закріпленням результату. Дуже ефективні обгортання:
- мед і рослинне масло (нерафінована) – суміш готують з 2 ст. л. підігрітого продукту бджільництва, 50 мл оливкової олії і 2-3 крапель вітаміну E;
- гірчиця й мед – змішують 4 ст. л. рідкого продукту і 2 ст. л. пастоподібної гірчиці;
- масло какао — мнуть руками і наносять на ушкоджені ділянки;
- ламінарія – водорості заварюють в окропі, а коли вони розбухнуть, наносять на потрібну область.
Після застосування суміші намотують плівку і лягають під ковдру на 20-30 хвилин. При використанні пекучих складів час скорочують до 15-20 хвилин.
Обгортання – найбільш ефективні процедури підтяжки шкіри в домашніх умовах. Можна додавати ефірні олії, червоний перець і безліч інших компонентів.
Готують скраби і маски, які використовують під час душу. Дуже популярні рецепти з рослинної олії і порошку червоного перцю, кава і меду або цукру. Також можна застосовувати магазинні продукти з ліфтинг-ефектом.
Кава при приготуванні скрабів використовую мелений, бажано – невикористаний. У ньому міститься більше корисних речовин, ніж у кавовій гущі. Добре працює морська сіль – живить шкіру, очищає від старих клітин. Самі корисні ефірні масла – лимон, жожоба, апельсин, ялівець, кориця, герань.
Фізичні вправи
Планка на ліктях
Невід’ємна частина боротьби з неприємним наслідком вагітності, схуднення або незбалансованого харчування – фізичне навантаження. Вправи забирають зайвий жир, підтягують шкіру, а в поєднанні з косметикою і народними рецептами творять справжні дива. Прискорюють кровообіг і усувають причини в’ялості – низький тонус м’язів і шкіри. Найкраще прибирає рихлість живота:
- біг – впливає на організм комплексно;
- неважкий ребристий обруч – до 1,2 кг вагою, створює масажний ефект і розбиває жирові клітини, а також підтягує епідерміс;
- вправи на скручування – опрацьовують прямі і косі м’язи;
- вправа «планка» — впливає на більшу частину м’язів, вимагає мінімум часу;
- вправа «маятник» — махи ногами в лежачому положенні з чергуванням зависання в повітрі;
- підйом ніг на 10-15 см від статі та їх утримання від 10 до 60 секунд по мірі наростання підготовки;
- плавання – один з найбільш простих і ефективних способів боротьби з обвислою шкірою.
Крім цих вправ можна звернути увагу на аквааеробіку, заняття на еліпсоїді, йогу з асанами, при яких напружуються і розтягуються м’язи преса.
Масаж як доповнення
Масажні процедури сприяють схудненню, розгладжують і підтягують шкіру. Їх проводять у домашніх умовах або в кабінеті у фахівця. Можна користуватися різними методиками, наприклад, добре усуває в’ялість вакуумна техніка.
Будинки самомасаж роблять з емульсіями або кремами, народними засобами (масла, мед). Найкраще для цього підходять відтягують і пощипуючі руху, сминающие і погладжують, але тільки без надмірного завзяття. Тривалість процедур – від 10 до 20 хвилин.
Професійна допомога
Мезоуколы в живіт
Вирішити проблему можна в кабінеті лікаря-косметолога такими радикальними методами:
- армування шкіри – ін’єкції гіалуронової кислоти;
- LPG масаж застосовують спеціальний прилад для розминання шкіри;
- кріотерапія – вплив холодним повітрям;
- мезотерапія – це введення під шкіру спеціальних складів;
- хімічний пілінг – відлущування глибоких шарів шкіри.
Апаратна косметологія володіє дуже високою ефективністю, але у неї можуть бути протипоказання і побічні дії, в тому числі – повернення до попереднього стану через 6-12 місяців після курсу.
Профілактика в’ялості шкіри
Щоб не вирішувати проблему обвислого і пухкого живота, слід пам’ятати про правила профілактики косметологічних дефектів:
- активні прогулянки і заняття спортом найкраще підтримують тонус шкіри та м’язів;
- дотримуватися збалансованого харчування потрібно завжди, не тільки в деякі періоди життя;
- чудово діє на шкіру самомасаж і контрастний душ;
- надмірне опромінення ультрафіолетом негативно позначається на епідермісі;
- важливо запобігати зневоднення – випивати не менше 1,5 л щоденно;
- не можна допускати різкого набору або втрати ваги;
- під час вагітності потрібно постійно використовувати зволожуючу косметику та олії для шкіри.
Відмова від куріння і алкоголю – невід’ємна умова здорового способу життя і красивої шкіри.
Позбутися від в’ялості живота, складок і пухкої шкіри можна, але це потребує тривалого часу. Не можна використовувати один метод, важливо комплексно підходити до вирішення проблеми. Тільки повний перегляд способу життя, особливості живлення і активності, допоможе позбутися від косметичного дефекту і запобіжить його поява в майбутньому.
