Здорове харчування для дитини
На гармонійний розвиток і інтенсивний ріст малюка впливають безліч факторів, але, мабуть, найголовнішим для дитини є здорове і правильне харчування. Від того як, чим і як часто мама буде годувати своє чадо, залежить його фізичний і розумовий розвиток.
З самого народження малюка, мама повинна навчитися дотримуватися режиму харчування, вводити в раціон тільки низькоалергенних і корисні продукти, виключати з меню продукти, що містять консерванти і барвники. Потрібно намагатися, як можна ретельніше підбирати харчування для дітей. У раціон малюка потрібно включати тільки корисні вітамінами і мінералами продукти.
У привчанні дитини до здорового харчування, доведеться починати з себе. Пам’ятайте, що малюк завжди і у всьому вас копіює, навіть у гастрономічних уподобаннях. Тому змусьте себе, не є в присутності дитини чіпсів, копчених і гострих продуктів, розлучіться з солодкими газованими напоями. Постарайтеся включити в дитяче харчування більшу кількість свіжих фруктів, натуральних соків або свіжоприготовлених компотів.
Організовуючи здорове харчування для дітей, батькам слід повністю відмовитися від перекармливаний і примусу до їжі. Дитячий організм – дуже точний, налагоджений механізм, не споживає надлишків їжі. Тому мамі не варто засмучуватися, якщо дитина в обід з’їв лише кілька ложечок супу, а на вечерю з задоволенням ум’яв подвійну порцію. Все пояснюється різним витратою енергії.
Для забезпечення різноманітного і збалансованого харчування, можна запропонувати дитині самій вибрати страву на столі, яке б він бажав поїсти. Так, несвідомо малюк віддає перевазі самим необхідним його організму продуктів на даний момент.
На будь-якому етапі розвитку важливо включати в дитяче харчування молочні продукти: молоко, кефір, сир, сир, натуральне вершкове масло. Така їжа насичує дитячий організм тваринними жирами, вітамінами і настільки корисним для малюків, кальцієм.
Відомо, що шоколадні цукерки і карамельки не дуже корисні дитячого зростаючого організму. Краще замінити їх сухофруктами, свіжими фруктами і медом (при відсутності алергії). Солодке слід давати малюкові тільки після їжі.
У період хвороби не слід примушувати дитину їсти без його бажання. Вченими доведено, що при боротьбі з хворобою печінка виділяє унікальні «оздоровлюючі» речовини. Рясне насильницьке годування тільки загальмовує ці природні процеси. Тому давайте хворому малюку рівно стільки їжі, скільки він сам хоче. Краще в цей складний період введіть в раціон більше рідини: компотів і натуральних соків.
Пам’ятайте, що здорове харчування наших дітей повністю залежить від нас самих!
Схожі статті: