В нормальному стані, якщо у вас немає ожиріння, ви можете обхопити руками ікри ніг, або може залишатися не більше 3-4 сантиметрів. Сьогодні ми розповімо вам як спалити жир на ногах, причому зробити це ефективно і швидко. Ногу, що має жирові відкладення дізнатися дуже легко. При такій ситуації голеностоп приймає вигляд «прямокутника». Не зрозуміли? Давайте розберемося, в нормі голеностоп повинен виглядати як «бейсбольна бита» – м’яза вище коліна, а нижня частина тонка. Якщо є жир на ногах, то вся нога йде суцільний, що навіть візуально виглядає дуже негарно. Крім того, литковий м’яз може мати бугорчатую поверхню, якщо є целюліт, або дуже гладку, але вкрай об’ємну. У нормі така литковий м’яз не повинна бути рівномірною, вона ніби візуально відокремлена від кістки, йде вздовж ноги, має жили і рельєфи. Відкладення жиру здатні ніби «згладити» такі рельєфи, і нога стає як «подушка» – однорідна і об’ємна. Сьогодні ми постараємося розповісти, як прибрати жир з ніг, надавши їм гарні рельєфи.
Отже, вправу по спалюванню жиру на литках
Прибрати жир з ніг швидко навряд чи вдасться, так як доведеться докласти чимало зусиль. Вже не одноразово було сказано, що до спалювання жиру на ногах необхідно підходити виключно комплексно, лише в такому разі це зможе принести максимальний результат. Не можна спалювати жир тільки на ногах, руках або на животі, так як це навряд чи зробить вашу фігуру красивою. Отже, як прибрати жир між ніг? Давайте спробуємо дізнатися.
Вправи, прибирають жир на литках ніг
Біг, біг і ще раз біг. Намагайтеся бігати як можна довше, частіше при цьому не слід забувати про свій пульс, в цьому вам на допомогу прийдуть спеціальні годинник, що вимірюють пульс. Не слід перепрацьовувати, не треба бігати таким чином, щоб з вас тек піт рікою, адже вашої головним завданням є накачати ноги. Звичайно, наявність жиру на стегнах також можна прибрати за допомогою бігу, однак сьогодні ми говоримо саме про литках. Бігайте на п’ятах, на носочках, такий незвичайний біг дає максимальне навантаження на икорные м’язи, змушуючи привести їх в тонус в короткий час. Під час всіх перерахованих вище вправ відбувається напруга литок, м’язи розтягуються, що чинить благотворний вплив на загальний стан ніг і сприяє руйнуванню жирових відкладень.
Позбутися від жиру на ногах дозволяє проста скакалка. З її допомогою можна дуже швидко прибрати жир не тільки в області литок і гомілки, але і розігнати кров по всьому тілі. Більшість спортсменів використовують саме скакалку в якості прекрасного тренажера для розминки. Стрибати на скакалці потрібно стільки разів, скільки ви взагалі зможете. При цьому необхідно робити підходів не менше 4-5 штук. Можливо, спочатку це буде дуже складно, проте з часом це вправа увійде у вас в звичку.
Гімнастичні платформи спалюють жир між ніг, крім того вони також прекрасно допомагають у боротьбі з целюлітом, що виникають на нижній частині ноги. Таку гімнастичну платформу ви можете використовувати прямо у себе вдома. З її допомогою вже незабаром ви зможете забути про жирових відкладеннях в області литок.
Спалювання жиру на ногах можливо також за допомогою простих присідань. Однак найчастіше така вправа застосовується для розвитку стегон, сідниць і верхньої частини ніг. Однак, незважаючи на це, така вправа також може бути вкрай ефективним для тренування литок. Якщо виконувати всі перераховані вправи комплексно, то вже скоро ви станете володарем струнких і підтягнутих литок.