Про користь плавання, відвідування басейну для здоров’я

Ось і прийшли холоди. І літо з його теплом, ласкавим сонечком, цікавими поїздками, готелями, басейнами залишилося позаду. На жаль, та займатися активним відпочинком, часто виїжджати на природу, купатися в річках або море — уже розвага не по сезону. Сидимо за квартиркам, мало рухаємося, на вулиці пробігли десяток метрів до машини або автобуса, ну максимум, на що нас вистачає, так на ранкову зарядку…

Але ж це катастрофічно мало для організму людини! На роботі частіше сидимо вдома теж — обідній стіл, телевізор, комп’ютер… Гіподинамія повільно, але вірно приводить в непридатний стан нашу серцево-судинну систему, дихальну систему, послаблює зв’язковий апарат, позбавляє витривалості. І після вже досить важко людині включитися в активну діяльність, у нього просто не вистачає сил, не вистачає дихання, починають боліти м’язи, захворює спина…

Який же вихід для нетренованої людини? Як, не ламаючи себе і не ґвалтуючи свою волю, все ж зайнятися своїм здоров’ям, зміцненням свого тіла?

Я для себе знайшла відповідь на це питання, починати потрібно з плавання.

Так, так, треба злізти з дивана і записатися в басейн! Басейн підходить для цього універсально, щоб почати заняття в басейні, не потрібно бути тренованим спортсменом і чудово вміти плавати. Для початку вистачить мінімальних навичок. (В принципі, навіть вміти плавати не обов’язково, але якщо ще і вчитися, то за фінансовими витратами справа вийде дорожче).

Про користь плавання для організму

У воді руху проводити набагато легше, ніж на суші. Поступово нарощується навантаження на м’язи кінцівок, зміцнюється хребет і, саме головне, що ваше сердечко дозволяє вам все більше і більше рухатися. Та й дихання вже не займається після десяти метрів доріжки басейну.

У басейні здорово активізується кровоносна система людини, обмін речовин. Навіть не вживаючи ніяких додаткових зусиль, тільки займаючись плаванням, людина починає втрачати зайві кілограми, зменшуються прояви целюліту, так і сама фігура стає досконалішим.

Мені можуть заперечити, що хлорка басейну негативно впливає на шкіру. Тут не посперечаєшся, але можна звести негативні наслідки до мінімуму. Я, наприклад, завжди після басейну, омываюсь в душі, беру всі необхідні засоби догляду за шкірою з собою, і поки не приведу себе в порядок, з кабінки не виходжу. А так як я велика шанувальниця контрастного душу, то у мене тренується організм не тільки в басейні, але і після нього.

Звичайно, багато хто вважали за краще б роботу над власним тілом в басейні в своєму місті, а приємне розслаблення в теплих басейнах з гідромасажем Туреччини, Єгипту чи Криму. Взяти хоча б Юрміно — готель в Саках з басейном. Чого тільки немає в цьому басейні, — дві гідромасажні ванни, «зустрічна хвиля» — розвага для плавців, різна глибина, підходить і дітям, і дорослим, та ще й дві сауни на додачу!

Але, ми — люди адаптовані, не буде страждати за того, чого у нас немає в даний момент, а спробуємо отримати максимум задоволення і користі від того, чим володіємо. Чи можемо володіти, якщо докладемо хоч невеликі зусилля в потрібну сторону.

Отже, продовжимо про користь плавання для організму людини.

При регулярних заняттях плаванням збільшується об’єм легенів, посилюється вентиляція легеневої тканини і рухливості грудної клітки, що позначається на скороченні захворюваності, особливо респіраторної, зміцнюється імунітет. Опирається вашому натиску вода виступає, як м’який «масажист» та «кардіостимулятор». До того ж, заняття в басейні — прекрасний засіб для зняття стресу, звільнення від зайвої напруги, позбавлення від тривожності.

А якщо ви ще станете займатися в воді аквааеробікою, те прекрасне, струнке, підтягнуте тіло вам гарантовано.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя