Якщо провести соцопитування на тему «Як позбутися зайвої ваги?», багато хто відповість: за допомогою дієти. Але яку саме вибрати? Яка справді допоможе?
Серед всіх дієт, рисова – найрізноманітніша і ефективна. Застосовують її з метою:
- схуднення;
- очищення організму.
Види рисових дієт та їх особливості
«Легка дієта» – це 7-10 днів корисного харчування.
Добова норма відвареного рису не повинна перевищувати 500 р. Заправляти його можна свіжим соком з лимона або оливковою олією. Урізноманітнити раціон рекомендують нежирної рибою або м’ясом. 200 г тунця або курячої грудки (індички, кролика) для легкої дієти цілком достатньо.
Після їжі випийте несолодкий чай або яблучний сік. Між прийомами їжі, яких повинно бути 5-6, побалуйте себе фруктами. Їх кількість зводиться до 400 — 500 г на день.
«Сувора дієтатриває всього 2-3 дня і є дуже ефективною. Але не все так легко. Насамперед, треба запастися терпінням! Строгість дієти полягає в 1 склянці відвареного рису. Його можна з’їсти за один раз. Але краще розділити на три невеликі порції для сніданку, обіду і вечері. Розбавити таке нудне меню рекомендують зеленим яблуком або свіжовичавленим яблучним соком. Повторювати дієту тільки 1 місяць.
Дієта «Семиденка» відрізняється від інших своїм меню. Протягом тижня потрібно харчуватися 3 рази в день.
Сніданок складається з відвареного рису (100 г) і 1 склянки кефіру або нежирного йогурту). Обіднє меню – це рис (100 г) і пісне м’ясо, відварене на пару (100-150 г). Легкий салат з рису (50 г) і овочів (50-100 г), заправлений оливковою олією, є корисним живильним вечерею.
«Тиждень» – ще одна дієта, яка триває 7 днів. Триразове харчування включає відварений рис і овочі. Якщо сили волі не вистачає, можна перекусити фруктами.
«Дві страви«. Назва цієї дієти вже підказує її суть. Меню на 5 днів дуже просте: перша страва – рис, друге – риба і морські продукти. Харчуватися потрібно два рази на день, чергуючи страви. Про соуси і приправи не може бути й мови! Тільки зелений салат.
«Американка» – дієта, розроблена одним з відомих лікарів США. Ніяких овочів, фруктів і напоїв! Протягом місяця в щоденний раціон повинні входити такі продукти:
- білий рис (200-350 г);
- бобові;
- несолодкі сухофрукти;
- негазована вода (не більше 6 склянок).
«Чорна дієта«. Таку інтригуючу назву від інгредієнтів дієтичного меню. Вашими друзями на протязі 5-7 днів будуть: 250 г коричневого і 30 г чорного, або дикого рису. Його потрібно змішати і відварити в несолоної воді. Денна норма – 3-4 порції рису.
Щоранку натщесерце випивайте склянку гарячої води (замість чаю). Пити відразу після прийому їжі суворо заборонено! Тільки через 1,5-2 години.
Рис – один з найбільш корисних продуктів. До того ж, без масла і солі він не такий вже і несмачний. Заради краси і здоров’я можна трохи потерпіти.
Користь рисової дієти
Рисова дієта допоможе:
- позбавитися від зайвої ваги;
- очистити організм від шлаків;
- налагодити обмін речовин;
- поліпшити роботу нирок, печінки, шлунка;
- зміцнити суглоби;
- омолодити шкіру.
Але, яку б дієту Ви не вибрали, пам’ятайте:
* насамперед треба порадитися з лікарем, зібрати побільше інформації про цей спосіб схуднення!
* під час дієти потрібно приймати препарати, восстановляющие кількість калію в організмі або хоча б є калій містять продукти в пристойних кількостях! (При нестачі калію серйозно страждає серцево-судинна система)
Будьте здорові і красиві!