Про смакових пристрастях вагітних жінок ходять легенди. Разом з тим, лікарі виділяють продукти, які вагітним слід повністю виключити з раціону або суттєво знизити їх споживання.
Тих, кому доведеться перенести токсикоз, можна заспокоїти — багато заборонені продукти ви є просто не заходьте, оскільки сильний і яскраво виражений смак будуть для вас неприємні.
Цікаво: Рак шкіри молодіє
Раціон харчування вагітної жінки багато в чому нагадує звичайні дієти прихильників здорового способу життя.
Єдина вимога — збалансованість, наявність свіжих фруктів і овочів, виключити ті продукти, які містять багато консервантів і і замінників.
Що не можна їсти вагітним
Лікарі пропонують тимчасово прибрати з раціону цитрусові — надмірне вживання цих продуктів може спровокувати алергію у дитини, крім того цитрусові, які у нас продають містять не так вже багато вітамінів з-за тривалого транспортування і зберігання.
Цікаво: Що не можна їсти вагітним?
Забороняється вживати сирі м’ясо, рибу і непастеризоване молоко, оскільки в них можуть бути збудники захворювань, які завдадуть істотної шкоди здоров’ю майбутньої мами і малюка.
Солодке в раціоні радять замінити сухофруктами, цукор, цукерки льодяники сприяють збільшенню маси тіла вагітної.
Сіль і солоні продукти шкідливі для харчування майбутньої мами, оскільки затримують воду в організмі і сприяють набряклості, негативно позначаються на функції нирок.
З м’яса в раціоні радять залишити відварне м’ясо і повністю виключити ковбаси, сосиски, м’ясні делікатеси, так як в них содежится багато консервантів, а корисних речовин взагалі немає.
Борошняне, пиріжки варто виключити з раціону — накопичення вуглеводів і надмірне збільшення маси тіла вагітним ні до чого.
Негативно ставляться дієтологи і лікарі до маринадів і копченностям можуть містити канцерогени, а також барвники, консерванти. Сюди також включають прянощі, спеції, соуси, кетчуп і майонез.
Кава, шоколад, газована вода та пакетовані соки. Вплив кави на організм майбутньої дитини до кінця не вивчено, однак із-за впливу на нервову системи жінки, зловживати ним не рекомендують.
Шоколад і газовану воду варто виключити — вони калорійні, і сприяють накопиченню води в організмі.
Пакетовані соки складаються з концентрованого соку, розведеного водою і приправленого консервантами і цукром, тому вони також шкідливі і не підходять для живлення вагітних.
Харчування майбутньої мами має бути збалансованим і містити якомога більше натуральних продуктів, пристрасті можуть змінюватися на протязі вагітності. Мета всіх лікарів і дієтологів при складанні дієти — максимальна корисність для здоров’я мами і малюка.
