Що потрібно робити жінці під час вагітності

Під час вагітності

Вагітність найголовніший період в житті кожної жінки. В цей час вона повинна найбільш ретельно стежити за особистою гігієною, правильно харчуватися, одягатися, дотримуватися режиму дня, більше бувати на свіжому повітрі. Адже від цього залежить здоров’я майбутньої дитини.

Вагітним краще носити вільний, зручний одяг, яка не ускладнювала б руху. На живіт не повинно бути тиску, слід носити вільні в поясі сукні та спідниці. Нижня білизна має бути теплим — взимку, а влітку більш легким. Білизна краще вибирати з натуральних матеріалів. Взуття вагітної має бути зручним і на низькому каблуці.

Вагітна жінка повинна проводити близько 2-3 годин в день на свіжому повітрі. Прогулюватися потрібно кілька разів у день по годині. Вони повинні бути спокійними, повільними, і не повинні втомлювати. Після прогулянок жінка повинна відпочити.

Влітку вагітним краще відпочивати за містом. В останні місяці вагітність виїжджати на далекі відстані не рекомендується, так як в дорозі можуть початися пологи, що несприятливо впливають на здоров’я дитини і матері. Вранці і ввечері перед сном потрібно обов’язково провітрювати кімнату.

Харчування вагітної жінки має бути різноманітним. Слід вживати продукти, які містять велику кількість вітамінів, мінералів, жирів, білків і вуглеводів.

Вагітні повинні вживати продукти, які містять багато кальцію, фосфору, адже ці елементи потрібні для побудови скелета плода, а також беруть участь в обміні речовин матері. У великій кількості кальцій міститься в молоці і молочно-кислих продуктах.

Їжа повинна готуватися тільки зі свіжих продуктів. Вагітним краще уникати вживання рибних і м’ясних консервів. Пити рекомендується неміцні чаї, мінеральні води без газів, молоко, фруктові та овочеві соки. Категорично забороняється вживання алкогольних напоїв.

Вагітним бажано дотримувати режиму сну. Вночі треба спати не менше восьми годин. Також відпочивати потрібно днем. Краще буде, якщо вагітна жінка буде лягати спати і прокидатися в один і той же час. Перед сном потрібно обов’язково провітрювати приміщення.

Вагітним рекомендується робити нескладні гімнастичні вправи, які допоможуть підвищити еластичність і пружність тканин черевних стінок. Робити вправи потрібно не більше 15 хвилин в день.

Вагітні жінки особливо ретельно повинні стежити за особистою гігієною. Щодня потрібно приймати теплий душ. При вагітності ванни не рекомендуються. Так як в піхві можуть проникнути мікроби, які викликають різні захворювання.

Вранці слід обмивати зовнішні статеві органи. Спринцювання категорично забороняється.

Вагітна жінка також повинна приділяти належну увагу молочним залозам. Так як від того, як жінка буде за ними доглядати, залежить годування майбутньої дитини.

Молочні залози потрібно підтримувати в ідеальній чистоті. Обмивати і витирати соски потрібно дуже акуратно, щоб не пошкодити їх. Стягувати груди не можна, але і потрібно стежити за тим, щоб вона не звисала. Щоб на сосках не виникли тріщини, потрібно щодня обмивати груди теплою водою з використанням дитячого мила. Після цього соски розтирають махровим або грубим рушником. Ці дії допоможуть знеболити перші годування дитини.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя