Болючі місячні – проблема багатьох жінок, однак не завжди вона вважається природною фізіологічною реакцією. Біль у цей період пов’язана з виробленням простагландину, а також з деякими іншими чинниками.
Причини болю при місячних
Первинна і вторинна дисменорея – основні фактори, симптомокомплекси, що впливають на розвиток хворобливості:
- Первинна дисменорея. Виникає у молодих жінок і підлітків, часто повязана з гормональними змінами, стресом і тривожністю. Спазми поєднуються з головним болем, нудотою, збереженням неприємних симптомів протягом усього циклу. Якщо симптоми не пов’язані з серйозними хворобами, вони зникають з віком або після пологів.
- Вторинна дисменорея. Характерна для жінок старше 35 років. Виникає на тлі захворювань і запальних процесів в органах малого таза, включаючи міоми, ендометріоз, неврит, спайки після операцій.
Не завжди причини хворобливої менструації приховані в дисменореї. Неприємні відчуття можуть розвиватися із-за підвищеної активності щитовидної залози, спіралі, після пологів або абортів, на тлі незбалансованого харчування та анатомічних особливостей матки.
Тривожні ознаки при місячних
Якщо біль стала поєднуватися з додатковими симптомами, слід звернутися в швидку допомогу:
- спазмолітики не дають результату після застосування;
- виникли рясні кровотечі у поєднанні з нестерпним болем;
- сильна, постійна нудота, прояв блювоти.
Слід насторожитися і в тому випадку, якщо неприємні симптоми з’явилися в період місячних вперше і раніше не завдавали дискомфорту.
Перш ніж прибирати біль у животі, слід переконатися, що це не ознака апендициту або іншої патології. Для цього потрібно діагностика в період між менструаціями. При появі гострих ознак слід відразу ж звертатися в швидку допомогу.
Медикаментозна допомога при болях
Прийом медикаментів виправданий, але попередньо лікарі рекомендують отримати консультацію у лікаря. Найбільш поширена група – це спазмолітики, які усувають спазми гладкої мускулатури і кровоносних судин:
- Але-шпа чи Дротаверин – засоби на основі дротаверину, які приймають всередину 2-3 рази на день, або ставлять внутрішньом’язово;
- Папаверин – засіб на основі однойменного речовини, яке можна використовувати у вигляді ректальних свічок;
- Спазмалгон – сильнодіючий спазмолітик з протизапальним ефектом;
- Пенталгін, Хв, Ібупрофен та інші НПЗЗ – використовуються при комплексному вирішенні проблеми, зазвичай діють сильніше спазмолітиків.
Важливо пам’ятати, що позбавлятися від сильної болі в животі у домашніх умовах при місячних за допомогою таблеток можна тільки протягом 3 днів. Якщо після цього строку біль зберігається, краще звернутися до лікаря.
Перевірені народні методи
В домашніх умовах допомогти від хворобливих відчуттів можуть способи, які не вимагають прийому медикаментів. Проте вони ефективні в основному при тягне, помірного болю:
- Сухе тепло. Термопластырь або помірно гаряча грілка сприяють усуненню спазму гладкої мускулатури, за 10-20 хвилин позбавляють від болю. Однак тримати грілку не рекомендується довше цього терміну 2-3 рази в день. Теплий душ, а після нього – надягання вовняних або інших теплих і комфортних речей сприяє полегшенню.
- Подібне втручання. Під цим терміном розуміється застосування автогенних тренувань, медитації та релаксації, практика позитивного настрою і дихальна гімнастика, які поліпшують настрій і допомагають позбавитися від болю.
- Масаж. Легкі погладжування живота за годинниковою стрілкою допомагають зняти спазми. Виконувати масаж потрібно у лежачому положенні, піднявши ноги з допомогою подушки. Масажують живіт, а потім поперек, легенько натискаючи на больові точки.
- Застосування заспокійливих чаїв. Ромашка, меліса, малина, вишня та кропива – настої з використанням цих трав позбавляють від спазмів, покращують настрій, знижують рівень дратівливості і апатії.
Спокій і відпочинок також корисні при появі болю під час місячних. Достатньо іноді прийняти правильне положення, щоб спазми заспокоїлися.
Гімнастика як спосіб боротьби з болем
Прості гімнастичні вправи при місячних для зменшення болю
Добре в домашніх умовах допомагає від болів в животі під час місячних легка фізичне навантаження:
- Згинання. Лягають на спину і підгинають коліна на вдиху. Потім відривають таз від підлоги, утримуючи його нагорі, ступні щільно притиснуті до поверхні. На видиху кладуть таз на підлогу, роблять 5-6 підходів.
- Підведення ніг. Лягають на спину поруч зі стіною, ноги піднімають вгору так, щоб можна було впертися в стінку ступнями. Починають натискати на стіну, розслабляються.
- Вправа «Кішка». Устають на четвереньки, під час вдиху вигинають спину вгору, під час видиху – прогинаються і тягнуть шию вгору.
- Лежачи на животі. Замикають руки за головою в замок. Намагаються піднімати ноги і голову, формуючи коромисло.
Кожне з цих вправ не вимагає зусиль і фізичної підготовки, для виконання досить вільного простору, рівної підлоги і стіни.
Фізично вправи не можна недооцінювати. Це ефективний спосіб боротьби із застоєм крові, від якого може розвиватися біль, зі слабкістю м’язового апарату.
Що не можна використовувати для зняття болю
При хворобливих відчуттях внизу живота під час місячних не рекомендується використовувати холод: прикладати крижані пакети, грілки та інше, а також приймати контрастний душ. Все це може призвести до переохолодження і розвитку запальних процесів.
Не рекомендується під час місячних пити від болю алкоголь. Він підсилює кровотечу і хворобливі відчуття. Зловживання знеболюючими засобами також небажано.
Особливості харчування
Іноді для усунення дискомфорту досить переглянути раціон:
- під час місячних рекомендовано обмеження м’ясних, борошняних і молочних продуктів;
- допомагають організму овочеві і фруктові соки, а також нектари з ягід, вони добре борються із запаленням;
- вітамінні та мінеральні комплекси з кальцієм, магнієм, залізом і повним спектром вітамінів – необхідна умова для гарного самопочуття.
Також слід відмовитися від нікотину – паління призводить до затримки рідини, звуження судин, підсилює надходження крові в матку і спазми.
Профілактика болю
Щоб хворобливі відчуття ніколи не турбували жінку, необхідно дотримуватися правильного способу життя не тільки час місячних:
- вживати якомога менше алкоголю;
- повністю відмовитися від куріння;
- контролювати рівень стресу, висипатися;
- правильно харчуватися, обмежуючи вживання прянощів, кофеїну і солодощів;
- привносити в життя якомога більше приємних емоцій;
- займатися улюбленим видом спорту;
- дотримуватися питний режим – не менше 1 л рідини в добу.
Потрібно знаходити час на ті справи, які радують. Що стосується регулярного статевого життя – це спірне питання. Розцінювати те, що деякі лікарі радять займатися сексом не менше 3 разів на тиждень, як єдину істину, не слід.
