Правильна постава дитини
Перед тим, як лаяти своє чадо, що він слабкий, горбиться і човгає ногами, батьки повинні бути на 100 відсотків впевнені, що самі зробили все для правильної постави дитини.
Груди вперед, животи втягли напевно кожен пам’ятає, як батьки і вчителі нас «будували». Адже і не дарма, так як у багатьох дітей спостерігається знесилена постава і асиметричне статура. Багато батьки приходять в жах від думки, що у їх дітей може розвинутись сколіоз. Тому всі наруженія постави потрібно вчасно помічати і виправляти.
Уважно стежте за спиною дитини…
… поки він немовля.
Щоб у дитини статура було симетричним, батькам слід звертати на це увагу з дитячого віку. Ліжечко малюка треба ставити так, щоб була можливість підійти до неї з двох сторін. Пізніше слід уважно стежити, перевертається маля однаково, як направо, так і наліво, і на обидві руки спирається, поки вчиться сідати. Не потрібно прагнути поставити дитину на ніжки, поки він ще не навчився як слід повзати, так як саме повзання тренує і готує м’язи спини до процесу ходьби.
… поки він маленький.
Коли малюк вже ходить, слід уважно стежити за формуванням ходи. Не загортаються чи п’яточки всередину, що може виявитися першим тривожним симптомом порушення постави. Замість того, щоб турбуватися з приводу забруднених штанців і кофтинки, батьки повинні навчити дитину різноманітним руху: бігати, стрибати, повзати і лазити. І навіть дозволяючи дитині грати в комп’ютерні ігри, треба намагатися, щоб стіл підходив дитині по зростанню, а п’яти завжди діставали до підлоги.
… поки він школяр.
По закінченні першого навчального, коли важкі рюкзаки виявляються на маленьких спинках, рекомендується раз на рік відвідувати фізіотерапевта і перевіряти поставу. Чудово, якщо лікар повідомляє, що все гаразд, проте через рік-два перевірку необхідно повторити.
Чудово, якщо дитина вибрав собі гурток за інтересами, але і тут треба пам’ятати — заняття по-різному впливають на м’язовий каркас. Так, наприклад, гра на скрипці, флейті або контрабасі призводить до асиметрії спини. Теніс, волейбол, баскетбол або хокей також можуть розвинути асиметрію, так як задіяна в основному одна провідна рука і поштовхова нога. Завдання тренерів полягає в тому, щоб під час занять додатково навантажувати прес, бічні і спинні м’язи, а також давати навантаження на різні групи м’язів. Батькам же два рази в тиждень можна разом з дітьми бігати, плавати або просто робити зарядку, щоб збільшити рівномірну м’язову навантаження.
Потрібно також уважно стежити, скільки важить шкільний рюкзак. За даними Міністерства освіти, половина учнів тягає на спині неприпустимо велику вагу. Одним з виходів може бути покупка другого, домашнього, комплекту підручників.
Поради батькам від реабілітолога і фізіотерапевта.
1. Маленьким дітям зовсім не обов’язково займатися великим спортом. Не слід віддавати дитину в секцію хокею або тенісу у віці 3-4 роки, поки активно формується тіло і кісткова структура. Нехай великий спорт почекає до 7-10 років, коли кістки трохи зміцніють.
2. Перед тим, як вибрати дитині хобі, проконсультуйтеся з фізіотерапевтом або сімейним лікарем, наскільки обраний вами вид спорту підійде конституції вашої дитини.
3. Якщо лікар або реабілітолог радить фізіотерапевтичну гімнастику, запам’ятайте, десяти занять не вистачить! За десять разів батьки тільки отримують інформацію і вчаться, як робити гімнастику вдома кожен день.
4. Після кількох годин сидіння в школі за партою дозвольте дитині як слід порухатися і погарцювати на вулиці або у дворі. І ніякого сидіння біля комп’ютера або телевізора!
5. Висота столу повинна бути такою, щоб дитина міг поставити на нього лікті і покласти підборіддя на складені докупи долонями вгору руки. Сидячи на стільці, ноги повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів, а п’яти стояти на підлозі. Слідкуйте, щоб під час уроків дитина не складав ноги під себе.
6. Дитина не повинна спати на горі подушок. Ідеально, якщо голова піднята на 30 градусів, не більше. Не рекомендується дивитися телевізор лежачи.
7. Мінімум два рази на тиждень давати тілу фізичні навантаження — гімнастика, біг, нордична ходьба, велосипед чудово підійдуть для рівномірних навантажень.
8. Хоча б раз в тиждень рекомендується плавати. У воді працюють всі м’язи, знімається втома, випрямляється спина.
Схожі статті: