Процес медитації — це не відхід від світу, як помилково вважають багато людей, які з нею незнайомі. Медитація — шлях до усвідомлення себе.
Люди живуть у минулому або майбутньому, але не в сьогоденні, сумують про те, що було, бояться або пристрасно чекають того, що буде, а про те, що є, забувають.
А шлях до щастя, до гармонії лежить саме в цьому.
Щастя не десь там, в неозорих просторах часу, воно тут, поруч, зараз.
Медитація покликана допомогти людині усвідомити себе тут і зараз на всіх рівнях його організації — починаючи з фізичного, тілесного, продовжуючи розумом, свідомістю і закінчуючи духом.
І тут не вийде скакати через сходинку. Тільки усвідомивши і відчувши своє тіло, можна знайти шлях до усвідомлення розуму і духу.
Тому медитація починається зі знайомства і розмови зі своїм тілом.
Підготовка до медитативної практики
Медитація починається найчастіше з прийняття зручного положення. Більш досвідчені практикуючі зазвичай вже мають улюблену позицію для медитації. Новачкам можна порекомендувати так звану «позу йога» — положення сидячи на рівній поверхні з зігнутими в колінах і схрещеними ногами.
Можна медитувати і просто сидячи на стільці. Дуже важливо зберігати спину прямою, так як хребет — це найважливіший енергетичний канал, який не слід згинати.
Не рекомендується початківцям освоювати медитацію лежачи, так як з’явилася сонливість досить важко контролювати.
Медитація можлива і в русі, на ходу, але це більш складна техніка, її використання вимагає деякого досвіду і обережності.
Візуалізація
Одна з найважливіших технік медитації. Являє собою візуалізації потоку енергії, що проходить через тіло медитує.
Що характерно, це дуже індивідуальна техніка. Енергію кожен представляє по-різному. Це й не дивно, адже люди самі по собі різні, живуть, відчувають, бачать світ по-різному, і цілком може бути, що рухає ними різна енергія.
В повчаннях і рекомендації новачкам найчастіше згадується «суцільний потік білого кольору». Втім, він може бути і блакитним, жовтим, рожевим. Це можуть бути суцільні промені і чітко видимі окремі частинки — фотони. Вони можуть поширюватися по прямій, заповнювати собою все тіло або рухатися по спіралі, створюючи енергетичні завихрення.
Візуалізувати можна і надходження енергії в організм ззовні, і переміщення її всередині тіла.
Надходить енергія через стопи і долоні, з простору або живого організму, наприклад дерева.
Всередині тіла існують особливі шляхи переміщення енергії, енергетичні хайвеї, найважливішим і найбільшим з яких є хребет.
Контроль дихання при медитації
Часто медитація сприймається як якийсь транс, стан заглибленості в себе й відчуженості від світу. Входження в подібний стан досягається контролем за диханням. Це найпростіший спосіб відчути себе, своє тіло.
Одна з технік називається «десятки» і цілком підходить новачкам. Вона полягає в підрахунку дихальних рухів від одного до десяти. Вдих — 1, видих — 2, наступний вдих — 3 і так далі до десятка. Після десяти рахунок починається знову.
Тут цілком можна загубитися, задуматися і несвідомо продовжити рахувати далі. У момент усвідомлення цього потрібно спокійно починати рахунок з початку. Це і є момент повернення до реальності, до теперішнього моменту, те, до чого прагне медитуючий людина. З практикою таких моментів буде все менше.
Розмова з тілом
Розмова відбувається не обов’язково під час медитації, він необхідний для кращого усвідомлення себе. По суті, це просто оглядання свого тіла внутрішнім поглядом, концентрація на окремих органах, їх відчуттях, починаючи з голови і закінчуючи пальцями ніг.
З тілом можна в буквальному сенсі говорити, задавати питання, зізнаватися їй у коханні.
Окремий випадок — допомога при безсонні
Чудово ця техніка допомагає при безсонні. Виконувати її слід в зворотному порядку: спочатку свідомість концентрується на мізинці лівої ноги, «оглядає» його. Коли образ мізинця чітко вибудуваний, свідомість бажає йому «на добраніч» і ніби «вимикає». Так усыпляется кожен пальчик на цій нозі, потім стопа, область нижче коліна, стегно. Потім друга нога і так далі. Найчастіше далі ніг справа не доходить, безсоння відступає.
Медитація — це не таємниче і незбагненне мистецтво, підвладне лише присвяченим. Медитація — чудовий інструмент пізнання себе і гармонії. Першим її етапом є пізнання свого фізичного тіла, що доступно кожній людині.
Любіть себе, думайте про себе, відчувайте себе!