Що таке ПМС або передменструальний синдром

Зміст

ПМС або передменструальний синдром – частий аргумент жінок при виникненні конфліктів та непорозуміння на раюоте, в родині і відносинах. Таким чином і дами і чоловіки коментують забаганки і мінливість прекрасної статі. Чоловіки приречено зітхають, тому що у коханих є два пояснення – місячні та ПМС. Що з себе представляє цей синдром, який його влияение і чи можна зменшити негативний ефект?

Що таке ПМС

Цікаво: Ефективний засіб від алопеції знайдено

ПМС спостерігається у 85% жінок по всьому світу, його симптоми переносить кожна жінка в більшій чи меншій мірі. Сам по собі ПМС не є хворобою, це частина менструального циклу, обумовлена змінами в жіночому організмі.

Фізіологія. Механізм ПМС полягає в тому, що кожен менструальний цикл (індивідуальний у жінок і може становити від 21 до 40 днів) жіночий організм готуватися до запліднення яйцеклітини. При цьому запускається ряд змін, починаючи з нервової системи і закінчуючи гормональним балансом. Протягом менструального циклу по мірі дозрівання яйцеклітини в яєчнику матка розростається, збільшується шар ендометрія, готуючись прийняти запліднену яйцеклітину (ооцит). Якщо зачаття не відбувається, то неоплодотворенная яйцеклітина відторгається маткою. Верхній шар ендометрія виявляється непотрібним, подається сигнал про необхідність повторного циклу. Організм починає підготовку до менструації і десь за тиждень до неї жінки можуть відчувати прояви ПМС. Логічний висновок – ПМС у чоловіків просто не існує.

Що є симптомами ПМС?

В залежності від соціального статусу, віку, стану здоров’я, способу життя жінки можуть не відчувати симптомів ПМС або навпаки «лежати пластом» за його наступі . Ступінь вираженості симптомів може відрізнятися у окремо взятої жінки кожен цикл, лікарі рекомендують відстежувати свій стан і звертатися до фахівців, якщо конкретне прояв ПМС має регулярність протягом 3 менструальних циклів.

Лікарі виділяють до 200 симптомів ПМС. Найчастіше при формулюванні ПМС мають на увазі:

Болі внизу живота (тягнучі, спазми);

Болюча чутливість молочних залоз;

Різкі перепади настрою, частіше депресивна форма, підвищена дратівливість;

Здуття живота;

Головні болі, мігрені;

Різке підвищення апетиту;

Поява акне, акне, вугрової висипки.

Фахівці класифікують наступні симптоми ПМС:

Нервово-психічна форма зустрічається досить часто і пов’язана з перепадами настрою. Будь-яка дрібниця може стати причиною сліз, депресії, жінки легко засмучуються і стають схильні до зниженого настрою.

Цефалгическая форма характеризується головними болями, може супроводжуватися онімінням кінцівок, пітливість без видимих причин – кров’яний тиск при цьому залишається в нормі.

Набрякла форма відзначається найчастіше у молодих дівчат. Це і деяка набряклість обличчя, кінцівок, так і збільшення молочних залоз. Медики до набряклих симптомів приписують надмірну пітливість, біль у попереку і внизу живота.

Кризова форма ПМС характеризується стрибками діяльності серцево-судинної системи – підвищений тиск, прискорене серцебиття, серцеві болі. Часом відзначають нетипову тремтіння, яка може змінювати інтенсивність протягом кількох годин. Як правило, симптоми цієї форми ПМС проявляються вночі, до ранку вони проходять.

Нетипова форма – це варіації симптомів інших форм, які можуть супроводжуватися підвищеною температурою при відсутності запальних або інфекційних захворювань. Температура може триматися кілька днів, а з настанням менструації поступово знижується до норми.

Залежно від тривалості ПМС лікарі говорять про компенсованою і декомпенсованою формою. У першому випадку мова йде про симптоми тривалістю 5-7 днів, які припиняються з початком місячних, у другому – з підвищеною тривалістю. При декомпрессированої формі ПМС прояви починаються задовго до місячних (більше 10 днів), а закінчуються через кілька днів після початку нового циклу. Виходить, що тривалість синдрому охоплює від 15 днів до всього циклу.

За ступенем тяжкості виділяють ПМС:

Легкого ступеня – жінка спокійно переносить ПМС, практично не відчуваючи незручностей, перепади настрою мінімальні й непомітні для оточуючих;

Середнього ступеня – окремі симптоми вирішуються медичними препаратами, жінка відзначає зміни та ознаки ПМС, впоратися з ними самостійно;

Важкого ступеня – ознаки ПМС помітні і жінці і оточуючим, ліки не знімають напади, симптоми носять тривалий характер і часто мають декомпрессированную форму. У цьому випадку лікарі говорять про передменструальному дисфорическом розлад, коли симптоми ПМС жінка переносить дуже важко і болісно.

Цікаво: Що таке ПМС?

Хто схильний синдрому. Хоча прояви ПМС, за формою і ступеня у жінок прийнято вважати індивідуальними, лікарі виділяють категорії дам, які умовно відносяться до групи ризику – тим, для кого часто симптоми ПМС можуть мати більш тяжкий характер. А саме:

Офісна робота: інтелектуальна праця часто супроводжується малорухливим способом життя, високої нервової та емоційної навантаженням;

Надмірні фізичні навантаження;

Порушення обміну речовин (надмірна або недостатня вага, ендокринні порушення);

Гінекологічні проблеми, в тому числі в статевій сфері (рідкісні або часті сексуальні контакти, аборти або перервані і часті вагітності, прийом деяких оральних контрацептивів)

Інфекційні захворювання та запалення ;

Незбалансований раціон харчування і шкідливі звички (куріння, алкоголь)

Причини ПМС.Вважається, що основна причина ПМС – порушення гормонального балансу. У нормальному стані в жіночому організмі присутні і естроген і прогестерон, проте в результаті менструального циклу при неоплодотворении яйцеклітини подається сигнал центральній нервовій системі, яка запускає гормональний дисбаланс, при якому починається надлишок естрогену і спостерігаються симптоми ПМС. Така теорія носить назву гормональної. Крім неї вчені та медики висувають теорію водної інтоксикації і теорію авітамінозу.

Теорія водної інтоксикації базується на думці що симптоми ПМС яскраво проявляються у тих жінок , у кого порушений водно-сольовий баланс, саме з-за нього починаються набряки та інші ознаки.

Прихильники теорії авітамінозу вважають, що основна проблема жінок з яскраво вираженим ПМС – нестача вітамінів і мінеральних речовин, таких як магній, вітаміни А, В6 та інші. Хоча дана версія в науковому обґрунтуванні вважається найслабшою, на практиці призначення вітамінів з метою лікування симптомів дає гарні результати і допомагає в більшості випадків при середньому ступені ПМС.

Небезпечний ПМС? У більшості випадків ПМС не приносить великих незручностей прекрасній половині людства. Нервово психічна форма – найбільш поширена і зустрічається більш ніж у 40% жінок, цефалгической формі схильна кожна п’ята дама. Кризова форма мало поширена, проте є найнебезпечнішою. Якщо якийсь симптом доставляє незручність, то необхідно провести спостереження: дуже часто симптоми ПМС виявляються ознаками інших захворювань. Схожі симптоми мають синдром хронічної втоми, мастопатія, ряд гінекологічних захворювань у хронічній та гострій формі, неврози, захворювання щитовидної залози, синдром пременопаузи. Відмінності в наступному:

Симптоми ПМС, як правило, починаються за 5-7 днів до місячних і закінчуються або знижуються безпосередньо при настанні місячних, загальна тривалість симптомів ПМС зазвичай становить до 10 днів.
Симптоми гінекологічних та інших захворювань присутні протягом усього циклу, посилюються на конретно фазах менструального циклу, однак прямого зв’язку з ПМС немає, або не збігається по днях циклу.

Щоб точно сказати йдеться про ПМС чи іншої хвороби жінці слід поспостерігати за своїм станом і фіксувати зміни протягом 3 менструальних циклів. Ускладнюється діагностика так само тим, що часто жінки концентрують увагу на якому-небудь конкретному ознаці (наприклад, збільшення і болючість грудей під час ПМС жінка відзначає, а пітливість вважає своєю особливістю) і не озвучують інші симптоми лікаря, що значно ускладнює діагностику і дає неповну клінічну картину. Природно, що при цьому медикам складно призначити ефективне лікування і доводиться призначати додаткові аналізи та обстеження.

Як боротися з ПМС?

Є декілька універсальних порад, які допомагають багатьом жінкам полегшити симптоми ПМС або повністю їх нейтралізувати за рахунок лікування причин ПМС:

Фізична активність – підберіть для себе такий вид спорту, який буде приносити задоволення. Біг, танці, аеробіка – вибирайте будь! Під час занять спортом в організм надходять гормони радості, які знижують прояв ПМС, покращують кровообіг і обмін речовин, фізичний стан в цілому. Основне правило – регулярність занять.

Свіже повітря – провітрюйте приміщення, частіше гуляйте на свіжому повітрі. Дуже допомагають тренування глибокого дихання, йога.

Дієта – уникайте алкоголю, солоного, солодкого і гострого, знижуйте кількість кофеїну, що надходить в організм. Співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що надходять з продуктів рекомендований як 15:10:75 відповідно. Варто відмовитися від фастфуду, газованих напоїв. На тлі вживання нездорової їжі порушується водно-сольовий баланс, що сприяє затримці рідини в організмі і підсилює симптоми ПМС.

По можливості знизити рівень стресу: побалувати себе поїздками за місто, в гості, на виставку. Відволіктися від побутових проблем і відкласти термінові справи, які доставляють моральні дискомфорт.

Зайнятися імунітетом: якщо він недостатньо міцний, то зайнятися загартовуванням. Варто провести лікування інфекційних захворювань, які можуть погіршити стан під час ПМС.

Безпосереднє лікування при необхідності повинен призначати лікар:

Гормональне лікування – при ПМС часто позитивний ефект дає правильно підібрані гормональні препарати. Лікар може відмінити прийом орального контрацептиву, якщо він вам не підходить або призначити інший, більш підходящий. Також вам може бути призначена гормональна терапія на другу половину циклу, що допоможе стабілізувати гормональний баланс.

Вітамінна терапія – комплексні препарати допомагають поліпшити обмін речовин і вирішити ряд проблем, що виникають при ПМС.

Заспокійливі препарати – при прояві дратівливості і депресивному стані фахівець може призначити прийом заспокійливого і седативних засобів, що не викликають звикання і тому нешкідливих. Часто допомагають трав’яні збори – про них вам також розповість лікар, якщо ви не бажаєте вдаватися до допомоги сильнодіючих ліків.

Фізіотерапія призначається при малорухливому способі життя. Лікар може рекомендувати заняття в басейні, водні процедури (лікувальні душі і ванни), масаж.

Нетрадиційні методи застосовуються рідко, але можуть дати результат в тих випадках. Коли традиційні методи не допомагають, це наприклад, акупунктура і рефлексотерапія.

Комплексний підхід до лікування симптомів ПМС допомагає багатьом жінкам не тільки вирішити окремі проблеми та усунути негативні прояви ПМС, але і поліпшити стан здоров’я в цілому. Головне при цьому – послідовність і регулярність, а також максимальне дотримання призначень лікаря, дієти та здорового способу життя. Все це допоможе повернутися в нормальний стан і отримувати радість від кожної миті життя.