Синдром менеджера або синдром керуючого — це форма неврастенії з яскраво вираженими вегетативними порушеннями. Це захворювання розвивається при виконанні важкої роботи, пов’язаної з великою, часом непосильною відповідальністю. Що це – синдром менеджера – не з чуток знають майже всі керівники, що «горять» на роботі до повної знемоги. Знати, як зняти синдром менеджера, необхідно будь-якій людині, що обіймає відповідальну посаду, інакше покладений тягар виявиться непосильною.
Так вже сталося (і це помітили тільки в кінці минулого ХХ століття), що чимале число ділових, енергійних, дієздатних і сильних людей виявилися схильними до цього не відомому, не зовсім звичайному недугу.
Ці успішні керівники (управлінці та менеджери) відчувають нестачу часу і постійний страх зробити щось не так. «Менеджери» (так найпростіше далі називати цю категорію працівників) стають дратівливими, напруженими, в них порушується нічний сон, до того ж виникають проблеми в статевому житті. Як би вони не старалися, у них постійно знижуються енергетичний потенціал і працездатність.
«Менеджерам» день у день кожну хвилину доводиться думати про те, як усюди встигнути, як не запізнитися на ділову зустріч; тримати в голові якусь (важливу і не дуже) інформацію; швидко і адекватно реагувати на ситуацію, що змінюється; весь час бути на людях, демонструючи при цьому, що у них «все о’кей!». Яку ж психіку і яке здоров’я треба мати, щоб винести цей спосіб життя «білки в колесі»?!
Мало того, людина такого складу найчастіше ігнорує сигнали власного організму у вигляді хворобливих проявів і намагається, терпить, поки не дійде до кризи, а вже тоді каже про себе: «Я зламався».
Найприкріше те, що людина, яка заробляє таким тяжкою працею на власне та сімейне благополуччя, насправді і не підозрює, що підкладає міну уповільненої дії під власне щастя. І нерідко трапляється, що, досягнувши успіху в кар’єрі, він позбавляє своє життя гармонії. Вся справа в тому, що людина, перевантажений роботою, засмиканий труднощами спілкування, виснажений боротьбою за виживання (особливо в кризові часи»), потрапляючи, нарешті, додому, насилу перемикається на своїх рідних і близьких. У нього більше немає сил, і він вже не здатний на емоційні і фізичні «витрати». «Менеджери» саме на роботі залишають всі свої сили.
Крім невротичних порушень, у них відбувається ще й енергетичне перемикання на мотивації зовсім іншого порядку: все те, що було пов’язано з сімейної та з інтимним життям, поступово відсувається на другий, а потім і на третій план.
Головний симптом синдрому втомленого менеджера
Серед усіх людських почуттів та потягів одним з найсильніших і найбільш стійких є те, що позначається словом лібідо (від лат. libido — «бажання, хтивість»). Саме лібідо визначає енергетику любовних почуттів: не тільки «еротичний потяг» (прагнення до ласки, ніжності), але і «сексуальний потяг» (прагнення до інтимної близькості). Як не прикро, головний симптом синдрому менеджера – втрата сексуального бажання. І хоча придушити це почуття часом не здатні ні хвороби, ні почастішання екологічні катаклізми, фахівці-сексологи і психотерапевти останні роки все частіше стикаються з тим, що навіть у порівняно молодих людей з категорії «менеджерів» лібідо слабшає або навіть зникає!
У людей з синдромом втомленого менеджера відбувається дезактуализация сексуального життя (радість близькості з коханою людиною перетворюється на «тяжку працю»). Не розуміє, в чому справа, партнер (партнерка) нерідко вбачає в цьому охолодженні зраду. Іноді «друга половина» переживає такий же синдром. І тоді відносини з інтимно-подружніх досить спокійно перетворюються в «безстатеві», «братерські», що цілком задовольняє обох подружжя. У більш важких випадках сімейні стосунки стають тяжкими, конфліктними та стрессогенными.
У це можна не повірити, але жінки швидше адаптуються до складнощів буття, до змін діяльності і до навантажень, пов’язаних з виконанням «керівної роботи». Витіснення сексуальних потреб і зміна інтенсивності статевого потягу у них відзначається набагато рідше, ніж у чоловіків. Відбувається це найчастіше тоді, коли новий вид діяльності, як би продовжує бажання жінки «відгородитися» від чоловіка.
Звичайно, буває, що зниження лібідо відбувається і у жінок з категорії «менеджерів». Однак коли жінка знаходить себе в більш престижному або матеріально вигідному положенні, найчастіше у неї спостерігається якраз посилення лібідо.
Як зняти синдром втомленого менеджера
Як же боротися з хворобою синдром менеджера, яка, на щастя, не є ознакою вираженого нервового розладу, ні ознакою статевої слабкості?
Найкраще не допускати його виникнення і розвитку. Як? Не давайте справах керувати вами! Не забувайте, що все добре в міру.
Ось чому слід чітко ділити свій час: на роботі — справи, будинки — відпочинок.
Не тягніть в сім’ю (а тим більше у свою постіль!) тяжкий вантаж проблем і переживань, пов’язаних з роботою!
Само собою зрозуміло, що партнер тієї людини, якій загрожує «синдром менеджера», повинен намагатися створювати такі комфортні умови і таку позитивну сімейну атмосферу, щоб той прагнув додому як у тиху гавань, а не засиджувався в своєму офісі, на роботі, відтягуючи час повернення.
Не слід ігнорувати можливість спільного відпочинку, намагайтеся витягати свого «менеджера» у кафе, на виставки, на концерти, а ще краще — на природу.
В шлюбі необхідно допомагати один одному. І ще потрібно проявляти винахідливість (адже новизна збуджує!).
Слід пам’ятати, що багато в інтимних стосунках залежить від такту партнерів по відношенню один до одного, від їх терпіння і мудрості.
На жаль, «менеджери» знаходяться в стані хронічного стресу. Однак цей хронічний стрес, як правило, є не наслідком самих проблем, а лише результатом неадекватних реакцій на них. Тому якщо не можна змінити ситуацію, то можна спробувати змінити ставлення до неї.
Не пускайте ситуацію на самоплив. Використовувати з максимальною користю для свого здоров’я кожен вихідний день, кожну вільну хвилину!
Пам’ятайте про те, що ніякі ««трудові подвиги», ніякі ««трудові досягнення» не варті витраченого на них здоров’я.
Як лікувати синдром втомленого менеджера
Для лікування синдрому менеджера під час роботи кожні дві години робіть легку розминку. Намагайтеся виконувати лише ті вправи, які вам подобаються, і робіть їх без напруги. Розминайтеся біля стіни або на стільці (в кріслі).
Потім розслабляйтеся. Якщо ви хочете досягти швидкої релаксації, аби пошвидше «скинути напругу, що виникла, можете зробити наступне нескладна вправа: по черзі сильно напружуйте і потім розслабляйте пальці ніг, а потім — ступні і кісточки, литкові, стегнові та сідничні м’язи, живіт, спину, плечі, кисті рук, передпліччя і, нарешті, м’язи плечового поясу і шиї. Потім посидьте кілька хвилин, закривши очі і насолоджуючись спокоєм.
І якщо вам стане здаватися, ніби ви повільно пливете, це означає, що ви повністю розслабилися, скинули загальне напруження.
А ось що потрібно робити, щоб швидко зняти занепокоєння:
- глибоко подихайте животом (до 3-5 хвилин);
- кілька хвилин потримайте руки під струменем гарячої води — ця процедура зазвичай дає хороший заспокійливий ефект.
Для підвищення власного енергетичного потенціалу під час роботи або після неї можна робити наступне:
- потримати кисть лівої руки правою і покрутити в різних напрямках (30 разів), розтираючи і розминаючи її;
- помасажувати великий і другий пальці ніг, а також коліно внутрішньої його сторони;
- з зусиллям натиснути подушечкою середнього пальця правої руки на підставі великого пальця лівої стопи (6 разів), потім поміняти позу.
- пострибати протягом 1 хвилини, зробити 20-30 присідань, стільки ж віджимань або хоча б 2 хвилини побігати на одному місці;
- обляпати обличчя холодною водою.
Повернувшись додому з роботи, слід помасажувати стопи, роблячи розминкові руху обома руками, натискаючи кулаком на склепіння стопи (знизу).
Попросіть кого-небудь зі своїх близьких зробити вам легкий масаж шиї, спини і попереку — навіть зроблений непрофесійно, він все одно принесе задоволення, допоможе непогано розслабитися і вирівняти своє біополе.
Відвідуйте басейн або тренажерний зал, побільше і частіше ходіть пішки на свіжому повітрі.
Розслаблятися і знімати напругу відмінно допомагають позитивні емоції. А їх виникненню сприяють захоплення (крім захопленості своєю роботою), цікаві хобі, музика. Зовсім не обов’язково йти на дискотеку чи караоке-бар, можна просто, обравши час для повного байдикування, послухати записи улюблених мелодій, посидіти, розслабившись, під тиху, спокійну, мелодійну музику (сидіння біля телевізора не вважається!).
Намагайтеся раціонально харчуватися, не забувайте про можливість підняття свого тонусу і лібідо за допомогою прянощів, до них відносяться червоний перець, гвоздика, мускатний горіх, шафран, кориця, кардамон, а також з допомогою відомих вже багато століть лікарських рослин: китайський лимонник, заманиха, женьшень, селера, пастернак, левзея, медунка.
І ще: перед тим як лікувати синдром менеджера, встановіть для себе деякі обмеження. Не віддавайте себе одним лише банкетів і фуршетів, виключайте як харчові, так і алкогольні ексцеси» (тобто пересичення, «перебори»). Обмежуйте споживання жирного м’яса, тваринних жирів і цукру, пийте мінеральні води, натуральні соки. Не забувайте про бананах, нежирних йогуртах і мюслі, підвищують вироблення речовин, що породжують почуття радості і комфорту.
