Смачні весняні дієти

Скоро весна, час коротких спідниць і високих підборів. Перед вами відкривається стільки можливостей продемонструвати свою фігуру. Але чи готові ви до цього? Сьогодні ФО розкриє вам кілька дієт і рецептів страв до них!

tumblr.com

Дієта №1

Тривалість: 7 днів.

Сніданок:

  • 150 г гречаної каші;
  • 250 г знежиреного сиру.

Обід:

  • 200 мл овочевого бульйону;
  • 1 скибочка чорного хліба з висівками.

Вечеря:

  • 150 г рисової каші;
  • 1 склянка знежиреного йогурту.

 

Дієта №2

Тривалість: 10 днів.

Сніданок:

  • 150 г вівсяної каші;
  • 1 склянка овочевого соку.

Обід:

  • 200 мл овочевого бульйону;
  • 200 г відвареного курячого філе.

Вечеря:

  • 50 г дієтичного кексу.

 

Дієта №3

Тривалість: 14 днів.

Сніданок:

  • 250 г знежиреного сиру;
  • 1 відварене яйце.

Обід:

  • 200 г запеченого філе нежирної риби;
  • 300 г овочів.

Вечеря:

  • 50 г печінкового паштету.

 

Рецепти дієтичних страв

Впевнені, що приготування вівсяної каші і вареного яйця не викличе у вас труднощів, тому пропонуємо вивчити більш складні рецепти страв, описаних в дієтах.

 

Овочевий бульйон

empanada.ru

Інгредієнти (на 3 порції):

  • 1 ріпчаста цибуля;
  • 1 корінь петрушки;
  • 1 стебло селери;
  • 1 морква;
  • 1 ст. л. рослинного масла;
  • сіль, перець за смаком.

Приготування:

1. Налийте в каструлю води, доведіть до кипіння.

2. Дрібно наріжте овочі та зелень, додайте в закипілу воду разом з рослинним маслом, посоліть.

3. Варіть на середньому вогні до готовності, поперчіть за смаком.

 

Салат з селерою і сиром

online-films.ckoro.ru

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 3 селери;
  • 1 яблуко;
  • 1/2 банки зеленого горошку;
  • 50 г сиру;
  • 1 ст. л. рослинного масла;
  • 1 ч. л. гірчиці;
  • зелень;
  • сіль, перець за смаком.

Приготування:

1. Тонко поріжте селера, дрібно натріть сир, перемішайте все.

2. Наріжте соломкою яблуко.

2. Горошок і нарізані яблука додайте до селері.

3. Змішайте гірчицю і рослинне масло, заправте салат.

4. Додайте сіль, перець, зелень, добре перемішайте.

 

Філе лосося, запечена з яблуками

fiskbilen.se

Інгредієнти (на 1 порцію):

  • 200 р філе лосося;
  • 1 яблуко;
  • 1/2 лимона;
  • 1 цибуля-шалот;
  • 1 ст. л. яблучного оцту;
  • сіль, перець за смаком;
  • рослинна олія для змащування форми;
  • кріп для прикраси.

Приготування:

1. Тонко наріжте філе лосося, поперчіть і посоліть.

2. Змастіть рослинною олією форму для випікання, покладіть в неї рибу, полийте лимонним соком.

3. Крупно наріжте яблуко, викладіть його навколо філе і на філе. Те ж саме зробіть з цибулею.

4. Збризніть яблучним оцтом.

5. Випікайте філе при 180 °C до готовності (25-30 хвилин). Перед подачею посипте кропом.

 

Печінковий паштет

simplyrecipes.com

Інгредієнти:

  • 1 кг яловичої печінки;
  • 3 репчатых цибулі;
  • 1 морква;
  • 2 ч. л. оливкової олії;
  • 10 г вершкового масла;
  • рослинна олія;
  • 1 пучок кропу;
  • 3 лаврових листа;
  • сіль, перець за смаком.

Приготування:

1. Печінка очистіть від плівки, наріжте невеликими шматочками і відваріть до повної готовності з одним цибулею і одним лавровим листом.

2. Протушкувати залишився цибулю з кількома ложками яловичого бульйону.

3. Відваріть моркву.

4. Подрібніть лавровий лист.

5. В м’ясорубці або блендері подрібніть всі інгредієнти до однорідної маси. Паштет готовий.

Ну що, переконалися в тому, що дієта може бути не тільки корисною, але і смачною? З такими стравами вона стане святом, а не кошмаром!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя