Спіруліна – різновид водоростей, що має синьо — зелений відтік і зовнішнім виглядом нагадує спіраль. Вона містить багато корисних властивостей, які ефективні при боротьбі із зайвими жирами в організмі.
Водорості спіруліни у живому вигляді дуже важко знайти, зважаючи короткого терміну придатності, тому її продають в замороженому вигляді. Також вона випускається як біологічна добавка у вигляді капсул, меленого порошку або в таблетках. Капсули являють собою висушені і подрібнені водорості спіруліни, покриті оболонкою.
Для схуднення рекомендується вживати спіруліну у вигляді капсул або заморожених водоростей.
Корисні властивості спіруліни
Спіруліна допомагає нормалізувати обмін речовин, що дозволяє знизити кількість жиру в організмі і зміцнити імунну систему в цілому. Волокна, що містяться в спіруліні, сприяють налагодженню роботи кишечника, виведенню накопичених токсинів. Включення в раціон спіруліни призводить до:
- Зниження жирових мас;
- Висновку відкладених токсинів;
- Налагодженню обміну речовин;
- Підвищенню працездатності кишечника;
- Профілактиці захворювань ШКТ і печінки;
- Поліпшення стану шкірного покриву;
- Приглушення почуття голоду.
Протипоказання до застосування спіруліни
- Хронічні захворювання нирок і сечостатевої системи;
- Гіпертонічна хвороба;
- Алергічна реакція;
- Також не рекомендується приймати спіруліну в цілях схуднення при вагітності і годуванні груддю.
Є у спіруліни і побічні ефекти при застосуванні:
- Дискомфорт у животі, ознаки діареї;
- Поява нудоти;
- Збільшення щитовидної залози, так як у складі багато йоду;
- Виникнення м’язових болів;
- Гіперемія обличчя;
- Загальмована реакція на подразники.
Способи застосування спіруліни для схуднення
Середньодобова норма на людину від 3 до 5 грам в день спіруліни на протязі 20 днів. При потребі курс схуднення, можна повторити через один тиждень.
Рекомендується дотримуватися норми прийому, щоб не викликати передозування. За двадцять днів курсу можна втратити від п’ятнадцяти кілограм зайвої ваги. Спіруліну в капсулах варто приймати за півгодини до їди. Досить 2 капсули спіруліни в день.
Також можна придбати заморожені водорості спіруліни, які продають розфасовані по 42 грами в баночках (це рівносильно однієї капсулі). Заморожені водорості необхідно розвести водою 40 градусів і перемішати до однорідної маси.
За бажанням теплу воду можна замінити натуральним соком або кефіром. Так як спіруліна має якийсь запах, можна додати приправи для нейтралізації запаху – лимон або лимонну кислоту, корицю і ін.
Живі водорості спіруліни варто вживати за двадцять хвилин до прийому їжі або через одну годину після прийому їжі. Приймається два рази в день. При прийомі спіруліни необхідно включати в раціон багато рідини, від двох літрів в день.
Перші результати помітні після семи днів прийняття спіруліни. Щоб домогтися більш швидкого результату, варто вдатися до додаткових фізичних навантажень. Перед прийняттям спіруліни варто порадитися з лікарем, щоб уникнути неприємних наслідків.