Зміст статті:
Застійні явища малого тазу – це майбутні гінекологічні проблеми у жінок і простатит у чоловіків. Багато чекають, поки з’являться перші симптоми захворювання, і тільки потім починають діяти. Мало хто працює над собою заздалегідь, щоб не допустити проблем зі здоров’ям. Допомогти людині може проста гімнастика, йога і збалансоване харчування.
Способи покращення кровообігу в малому тазу
Щоб знати, як боротися з хворобою, необхідно володіти інформацією про причини її появи. Бажано відразу дізнатися про наслідки, щоб було більше мотивації працювати над собою: змінювати спосіб життя, збільшувати рухову активність, стежити за харчуванням, імунітетом.
До поганого кровообігу призводять:
- проблеми з судинами;
- проблеми з імунітетом;
- запальні процеси.
Зайва вага, малорухливий спосіб життя, куріння, калорійна їжа, інфекції – основні фактори, які сприяють поганому відтоку крові з області малого тазу у чоловіків і жінок.
Залежно від причини потрібно шукати підхід до лікування: медикаменти, народні засоби, гімнастика, її різновиди та стилі. Мета терапії:
- зменшити тиск на стінки всередині судин;
- зробити кров більш рідкою і текучої;
- підняти імунітет, щоб допомагав боротися з інфекціями;
- зміцнити м’язи, сухожилля і суглоби, які також можуть постраждати від поганого кровообігу.
Людям із зайвою вагою бажано починати з невеликих прогулянок, щоб не перевантажувати організм. Одночасно перейти на менш калорійну їжу. Найкраще засвоюється білок з овочами в співвідношенні 1/3. Якщо організм реагує добре, такого способу життя слід дотримуватися не менше 3 місяців, потім переходити на більш інтенсивні заняття і дієту. Протягом 3 – 4 місяців організм поступово очищається від токсинів, які затримуються в жировій тканині.
Можуть знадобитися медичні препарати, але їх потрібно приймати після консультації з лікарем. Весь процес повинен відбуватися поступово, щоб не виникало бажання з’їсти багато або на тиждень відключитися від тренувань. Часто буває, що люди відразу навантажують організм дієтою, непосильними навантаженнями, на що він реагує протестом у вигляді нервових зривів або переїданням.
Щоб легше було просуватися вперед до наміченої мети, потрібно згадати, скільки років пішло на накопичення зайвої маси і неправильне харчування, потім помножити отриману цифру на 3. Саме стільки часу необхідно присвятити собі для відновлення здоров’я та здобуття гарної фізичної форми.
Препарати для нормалізації кровопостачання малого тазу
Застійні явища в малому тазу можуть виникати з-за інфекції сечостатевої системи. У жінок це викликає запальні процеси, які загрожують безпліддям, появою пухлин репродуктивної системи. У чоловіків інфікування статевих органів викликає уретрит, запалення передміхурової залози, яке згодом переростає в аденому. Процес проходить болісно, знижується потенція, виникають психологічні кризи.
Запалення на тлі інфекції починають лікувати антибіотиками. При першому відвідуванні лікаря призначають легкі форми препаратів, які вбивають бактерії. Випускаються вони в ін’єкціях, так як мають нетривалий дію і швидко нейтралізуються в шлунковому соку при пероральному прийомі. До цієї групи відносяться пеніциліни.
Аналіз, який проводиться через тиждень після закінчення курсу, показує відсутність або наявність інфекції. Якщо пеніциліни не допомогли, призначають більш сильні синтетичні антибіотики макролидной, тетрациклінової або фторхинолоновой групи. Ці препарати більш токсичні, особливо тетрацикліни, тому при появі ознак алергії або інтоксикації прийом слід припинити, а препарат замінити.
Разом з антибіотиками застосовуються протигрибкові препарати для придушення активності грибних спор. Випускаються у вигляді свічок, мазей. Допомагають тимчасово знизити навантаження на імунітет, щоб організм зміг відновитися.
Протизапальні препарати знімають набряк з тканин малого тазу, що дозволяє крові швидше рухатися по венах і переносити більше кисню. Для людей, схильних до тромбозу, які мають порушення обміну речовин або гормональні проблеми, виписують препарати, які розріджують кров і розчиняють згустки еритроцитів. При порушеннях обміну речовин застосовують ферментативні засоби, що сприяють кращому перетравленню їжі і знижують ризик відкладення на стінках судин холестеринових бляшок.
Препарати, які прискорюють кровообіг, застосовують після зняття запалення в малому тазі:
Ліки приймають курсами, після чого проводять контрольне обстеження і складають план подальшого лікування.
Чоловікам при запаленні простати, внаслідок якого порушується кровотік і виникають застійні явища, призначають схожу схему лікування:
- антибактеріальні засоби;
- протизапальні препарати;
- вітаміни.
Крім основних ліків, що знімають загальне запалення, необхідно пройти курс адреноблокаторів: Празозин, Альфузозин, Доксазозин. Препарати знімають спазми при сечовипусканні і сприяють відновленню функції нирок. Деякі з ліків, що знижують артеріальний тиск, тому займатися самолікуванням небажано.
При наявності збільшених гемороїдальних вузлів показано знеболюючі і протизапальні свічки: Диклофенак, Вольтарен. Іхтіолові супозиторії дезінфікують рани і тріщини анального отвору, покращують кровообіг в малому тазу.
Лікувальна гімнастика
Гімнастика Кегеля
Вправи для поліпшення кровообігу в малому тазу доповнюють медикаментозне лікування. Людина повинна активно рухатися впродовж усього життя. Але не завжди виходить дотримуватися цього правила. Після сидячої роботи людина настільки втомлюється, що не може себе змусити трохи пройтися. Хоча саме зміна діяльності усуває втому.
Вправи, які можна робити сидячи на роботі:
- Комплекс Кегеля – стискання і розтискання м’язів тазового дна. Для того щоб зрозуміти, які це м’язи, потрібно спробувати зупинити сечовипускання при поході в туалет. Якщо вийшло – робочі м’язи знайдені потрібно активізувати. Робити це можна прямо в офісі на робочому місці. Єдина умова – відсутність напруги в м’язах живота, сідниць і особи. Комплекс підходить вагітним жінкам – готує м’язи тазового дна до родової діяльності.
- Для чоловіків підійде тренування лобково-куприкової м’язи. Це, по суті, одна і та ж м’яз, що і у жінок. Тренувати її потрібно декількома способами: пробувати затискати і утримувати, робити вправу в швидкісному режимі.
При сидячій роботі комплекс вправ для м’язів тазового дна виконується кілька разів — щогодини по 5 – 10 хвилин.
В домашніх умовах чоловікам і жінкам можна проводити більш активні тренування.:
- ходьба на місці, високо піднімаючи ноги;
- кругові рухи тазом по кілька разів в кожну сторону;
- лежачи на спині, по черзі притискати зігнуту в коліні ногу до грудей;
- вправа «човник» на спині і на животі;
- в положенні лежачи на спині, зігнути ноги в колінах і поставити на підлогу, піднімати і опускати таз.
Крім традиційних вправ є дихальна гімнастика. Вона добре активізує діафрагму і сприяє надходженню крові у внутрішні органи. Рекомендується виконувати наступні прийоми:
- У положенні стоячи трохи втягнути в себе живіт. Зробити глибокий вдих носом наскільки можна. Видих через рот. Повторити 8 – 10 разів. З незвички може запаморочитися голова, тому що більшість людей при диханні не задіює діафрагму. Таке дихання характерне для людей, які професійно займаються вокалом або підводним плаванням. Також можна відчути поколювання в печінці, тому що кисень активізує окислювальні процеси, з якими орган поки що не справляється.
- Робити ротом різкі вдихи, схожі на переляк. Намагатися відчути поштовх внизу живота – в малому тазу. Мускулатуру потрібно тримати в напрузі. Спочатку буде боляче, але потім м’язи увійдуть в тонус. Видих робити повільно після нетривалої затримки повітря.
- Різкий вдих, затримка дихання, потім послідовний швидкий видих-вдих. Таким чином повторити кілька разів. При правильному виконанні вправи людина відчуває, як внизу живота напружується вся мускулатура, і повітря потужним струменем входить в легені.
Завдяки комплексу дихального деякі люди вилікувались від туберкульозу легенів у той час, коли ще не було антибіотиків. Гімнастика впливає не тільки на органи дихання, вона змушує працювати всі м’язи черева, прискорюючи кровотік і розширюючи судини.
Народна медицина
Народна медицина з’явилася дуже давно, ще до приходу антибіотиків і різних ліків, які застосовуються для поліпшення стану здоров’я. В той час люди більше рухалися, менше їли, а якщо і об’їдалися, то натуральні продукти, вирощені у себе на городі. Не солодку газовану воду пили, не їли багато солодкого: цукор взагалі був рідкістю. Пили просту джерельну воду, якщо хотіли пити. Вони могли дозволити собі лікуватися травами, загартовуючими процедурами, компресами і примочками, адже їх організм був набагато менше засмічений токсичними продуктами.
Зараз не можна покладатися винятково на народні методи лікування, тому що можна допустити погіршення ситуації. Методи народної медицини застосовуються в комплексі з медикаментозним лікуванням і тільки за умови рухової активності пацієнта.
Найкраще при застійних явищах малого тазу допомагає кропива, яку можна заварювати як чай або вичавлювати сік з свіжого листя. Найпопулярніші компоненти – виноградний сік, глід, м’ята, насіння льону.
Рецепт приготування збірного напою для прийому всередину. Необхідно підготувати інгредієнти:
- по одній частині: сухоцвіт, ромашка, звіробій, череда;
- по 2 частини: дубова кора, гілки верби, пагони каштанів.
Окремо змішати першу і другу групу рослин. Брати по столовій ложці.
Спосіб приготування:
Курс прийому – 3 тижні по 3 рази в день після їжі. Починати пити з 50 мл, поступово доводити до 150. Після курсу зробити перерву на тиждень і знову продовжити лікування. Приймати суміш 6 місяців. Можна робити ванночки – допомагають при геморої. Мед в такому випадку додавати не потрібно.
Одна з умов, яке повинно виконуватися – обмеження в харчуванні до повного одужання.
З раціону виключаються:
- жирні страви, особливо свиняче м’ясо і маргарини;
- смажені страви – їх необхідно замінити тушкованими або відварними;
- хліб з білого борошна, тістечка і солодку випічку;
- всі покупні напої – залишити домашні компоти, чай і негазовану воду, каву досить пити один раз в день після склянки води, соки тільки свіжі домашні.
Полувегетарианское меню добре очищає кров, знижуючи його в’язкість. Деякі люди переходять на сире меню, вживаючи в сирому вигляді овочі, фрукти, м’ясо, рибу. Однак це дуже ризиковано. Можна заразитися інфекційними захворюваннями від тварин або риб, що мешкають в закритих водоймах.
Ще один варіант дієти є — роздільне харчування. Суть його в поділі білків, жирів і вуглеводів. Мінус такого харчування – обмеження смаку. Можна використовувати періодично, але не примушувати себе постійно дотримуватися такого раціону. Необхідно прислухатися до власного організму, його потребам. Це допоможе обрати правильний шлях лікування або профілактики.
