Судомами називають мимовільне, різке нерівномірне скорочення м’язових волокон, що супроводжується різким болем. Судоми можуть бути в стопі, стегні, міжреберних або інших м’язах. Найчастіше виникають судоми в литкових м’язах ніг. Вони ж, зазвичай, і найболючіші. Міжреберні судоми найнеприємніші в силу того, що з ними складніше впоратися.
Причини судом ніг
Судоми виникають при нервових і фізичних перевантаженнях, стресу або переохолодження. Часто судоми бувають вночі уві сні або під час плавання в холодній воді.
Судоми викликані недоліком в м’язової тканини вітамінів і мікроелементів або поганим кровопостачанням, що часто викликані судинними порушеннями.
При нервовому перенапруженні і стресі, при частому прийомі сечогінних препаратів, як правило, виникає дефіцит магнію і калію, при фізичних перевантаженнях організму може не вистачати кальцію (при нестачі вітаміну Д).
Перша допомога при судомах в ногах
- Болі при судомах дуже різкі і супроводжуються больовим шоком. При виникненні судоми треба з силою розтягнути м’язи, щоб розправити м’язові волокна. Якщо мова йде про литкового м’яза, то візьміться за пальці ураженої ноги обома руками і сильно, але не різко потягніть на себе. Після того, як біль відпустить, помасажуйте судомну м’яз для посилення припливу свіжої крові.
- Ще, в цьому випадку, можна стати повною ступнею, на рівну тверду поверхню, бажано босоніж і перенести всю вагу на хвору ногу.
Якщо Ви стали свідком нападу в іншої людини, можете надати йому допомогу таким же способом. Судома, наздогнала плавця, може перешкодити йому самостійно виплисти. 
Лікування або що робити, щоб судорог у ногах не було
Впоравшись з нападом, задайте собі питання про якість харчування. Порушений баланс мікроелементів можна заповнити за допомогою продуктів багатих, потрібними речовинами . Рекомендується з’їдати більше сухофруктів, риби і молочних продуктів.
Надзвичайно корисні горіхи, шоколад, гречка, банани, вони заповнюють втрату калію організмом. Не випускайте з уваги, що самолікування без діагностики– непередбачуване і ризикований захід. Часто нестача мікроелементів, не наслідок їх малого надходження з їжею, а з причини того, що організм не засвоює.
Судоми в ногах при хронічних захворюваннях
Таким чином, судоми можуть свідчити про серйозні проблеми в організмі. Якщо вони виникають частіше, ніж раз на кілька місяців, поспішіть до лікаря. Судоми супроводжують деякі дуже небезпечні хвороби, варикоз або діабет, наприклад.
Іноді судоми свідчать про порушення в центральній нервовій системі і бувають викликані травмами мозку або міжхребцевої грижею. Починати треба з терапевта, вузького спеціаліста з судом не виділяють. Терапевт направить, за результатами обстеження, або до невролога, або до флеболога (спеціаліст по судинах), або до ендокринолога (фахівець вивчає обмін речовин в організмі) або до іншого вузького спеціаліста.
Судоми у дітей
У разі судом у дітей, вся відповідальність лягає на батьків. Особливо важливо враховувати, що дитина не завжди може повідомити про причини занепокоєння. Маленькій людині, часті судоми, можуть перешкодити нормально рости і розвиватися.
Судомні явища у немовлят визначаються легко промацуванням м’язів, і вимагають обов’язкового уваги фахівця, так як це може бути початковими проявами епілепсії.
