Зміст
- Цикл після схуднення
- Чим небезпечна відсутність менструації після схуднення
- Як худнути, щоб цикл залишався в нормі
- Дієти
- Вправи
- Думка лікарів
- Підсумки
Жіночий гормональний фон вкрай нестабільний, з-за чого організм починає гостро реагувати на будь-яку подію, що відбувається в житті жінки. Якщо представниця слабкої статі буде виснажувати себе надмірними фізичними навантаженнями, постійно сидіти на найсуворіші дієти, то це негативно позначиться на її менструальному циклі і на репродуктивних функціях. Саме тому, якщо у жінки пропали місячні після схуднення, їй не слід підозрювати вагітність або серйозна недуга, а переглянути свій раціон. У тому випадку, якщо у неї тривалий час немає місячних після схуднення, то для відновлення циклу доведеться пити препарати, що містять гормони.
Цикл після схуднення
Багато жінки практикують схуднення під час місячних, не замислюючись про те, з якими їм доведеться зіткнутися наслідками. У них може порушитися менструальний цикл, що буде вказувати на дисфункцію яєчників. Також до, під час або після місячних стрімке схуднення може призвести до порушень в роботі ендокринної системи та інших важливих органів, у результаті чого з’являться серйозні патології.
Сучасній медицині відомі наступні причини, чому після схуднення пропадають місячні:
- організм виснажується від виснажливих фізичних навантажень;
- відбувається стрімка втрата ваги;
- організм недоодержує необхідні для його безперебійної роботи вітаміни і мікроелементи;
- порушуються обмінні та метаболічні процеси;
- стрес, в якому знаходиться організм при схудненні і т. д.
Чим небезпечна відсутність менструації після схуднення
Кожна жінка, яка прагне будь-якими способами знизити свою вагу, повинна розуміти, що при стрімкому схудненні в першу чергу страждає гормональний фон. З-за цього у них можуть на час або зовсім припинитися менструальні виділення. Також у них сильно постраждає репродуктивна система:
- при тривалій відсутності виділень почнеться запалення;
- утворюються поліпи, міоми, фіброміоми та кісти, а також підвищиться ймовірність виникнення злоякісних новоутворень;
- почнуться маткові кровотечі;
- підвищиться ризик безпліддя, так як при відсутності регулярного місячного циклу практично повністю відсутня ймовірність настання вагітності.
Також слід враховувати один важливий нюанс. Практично завжди жінки після екстремального схуднення набирають вагу назад, причому часто з надлишком. У тому випадку, коли представниці слабкої статі все ж зіткнулися з такими проблемами, їм слід негайно звернутися в медичні установи для консультації. Тільки гінекологи зможуть розповісти, як відновити місячні після схуднення підлітку або дорослій жінці.
Як худнути, щоб цикл залишався в нормі
Жіноча аудиторія повинна знати, як правильно потрібно худнути в домашніх умовах, як слід харчуватися і яким навантаженням можна піддавати організм. Котрі худнуть жінкам під час місячних можна схуднути і без екстремальних методик. Їм достатньо буде дотримуватись правил здорового харчування, регулярно робити фізичні вправи, які не будуть надавати сильну навантаження на органи репродуктивної системи.
Багато дієтологів і гінекологи на питання про те, як схуднути при місячних, залишають відгуки на різних інтернет-майданчиках. У своїх коментарях вузькопрофільні фахівці дають такі рекомендації:
Раціональне харчування повинно увійти у звичку, так як з його допомогою жінки зможуть повернути місячні після схуднення, а також продовжити боротьбу з жировими відкладеннями.
Дієти
Дієта під час місячних для планомірного схуднення повинна бути повністю збалансована. Правильне і режимне харчування дозволить жіночої аудиторії запобігти під час менструації набір зайвої ваги, а також виключити можливість розвитку такого побічного ефекту, як відсутність місячних при схудненні. Щоб протягом тривалого часу зберігати в нормі вагу, їм слід дотримуватися таких правил:
Вправи
Тренування при місячних повинні включати вправи для схуднення, які не надають сильну навантаження на зону живота і область розташування органів репродуктивної системи. Вправи під час місячних для схуднення слід виконувати в задоволення, щоб після навантажень не посилилися больові відчуття, які відчувають практично всі жінки репродуктивного віку в критичні дні.
Плануючи тренування, пацієнтки повинні врахувати кілька нюансів:
- фахівці не рекомендують робити вправи на прес;
- не треба стрибати і присідати;
- категорично заборонено в такий період відвідувати тренажерні зали і виконувати вагові вправи.
Кращим рішенням для кожної дами стануть заняття на кардіотренажерах. Наприклад, на біговій доріжці можна виставити спокійний режим, що імітує пішу прогулянку.
Думка лікарів
Кожен фахівець, до якого звертаються за порадою жінки з питаннями про те, як можна схуднути під час місячних, дасть кілька корисних порад:
Якщо пацієнтки не будуть дотримуватися рекомендацій фахівців, то у них порушиться щомісячний цикл і доведеться вживати серйозні заходи для відновлення місячних після схуднення. У такій ситуації лікарі прописують спеціальні засоби для відновлення циклу, в складі яких присутні гормони.
Підсумки
Схуднення і місячні можна розцінювати як двох сумісних явищ за умови грамотного підходу до процесу зниження ваги. Якщо жіноча аудиторія порушить «золоті правила», то їй доведеться відновлювати місячні, які пропали після схуднення. Запобігти розвитку ускладнень можна тільки в тому випадку, якщо протягом критичних днів правильно і збалансовано харчуватися і піддавати організм помірним фізичним навантаженням.