Схуднення в домашніх умовах (13 секретів схуднення будинку)

Жінки у житті одержимі ідеєю схуднення, але особливо гостро ця думка гризе прекрасну половину людства після свят, коли ваги показують жорстоку правду застільних переїдання. А так як зараз далеко не всі тренажерні зали та фітнес-центри працюють, то нам хочеться схуднути просто і без особливих складнощів в домашніх умовах.

Худнемо будинку (13 простих секретів)

Які ж секрети ефективного схуднення в домашніх умовах існують, які ми можемо привнести в життя прямо зараз?

  • Варто структурувати свої прийоми їжі і не їсти, коли не хочеться (за компанію, доїдати після дитини, коли покликали на чай)
  • Завести щоденник харчування і записувати в нього ВСЕ, що з’їли (часто нас чекає багато відкриттів «дивних», яких ми іноді і не пам’ятаємо що і де їли)
  • Більше пити, після 500 мл чистої води їсти хочеться далеко не відразу, та й фізично вільного місця в шлунку стає менше
  • Відмовитися від алкоголю, мало того, що він підсилює апетит, так ще і дуже калорійний і за замовчуванням припускає жирні закуски
  • Змінити тарілки на менші за розміром (ви знову будете їсти ПОВНУ тарілку, що психологічно важливо, організм власні очі побачить, що ви його не обделяете)
  • Заняття гімнастичними вправами хоча б 15-20 хвилин в день, для цього підійдуть як тренажери для схуднення будинку, так і звичайний килимок для йоги. Все це можна подивитися тут http://www.well-mir.ru/.
  • А то й просто починайте виконувати побутові справи, як вправи (50 разів махніть віником, 20 разів нагніться за розкиданими іграшками, підніміться по сходах на третій поверх, високо піднімаючи коліна, повыбивайте пил з килима і т. п.)
  • Якщо є у дитини скакалка і обруч, попросіть їх у тимчасове користування, з цими нескладними інструментами ви зробите прекрасні вправи з масажним ефектом для талії і зміцните проблемні зони на ногах. А ще краще займіться фізкультурою разом з дитиною, нехай ваш малюк із младих нігтів бачить, як треба піклуватися про своєму зовнішньому вигляді і про своє здоров’я в будь-якому віці
  • Прекрасна підмога в схудненні нададуть водні процедури, причому в будь-якому вигляді, принесе користь і контрастний душ, і скипидарна або сольова ванна
  • Допоможуть схуднути в домашніх умовах і методики самомасажу, описані в рубриці «Масаж« на сайті alter-zdrav.ru
  • Їжте правильно, зі смаком, отримуючи задоволення і не поспішаючи (при швидкому бігу на поглинанні їжі, вона зовсім погано буде засвоюватися, лише осідати мертвих вантажем на стегнах, сідницях і інших проблемних зонах. Так само варто виключити попутне споглядання телевізора, планшета, КПК, книжок та інший отвлекалочек, що дозволяють проковтнути, не помітивши цього величезні обсяги їжі)
  • Відмовтеся від газованих напоїв і напівфабрикатів, які містять масу прихованих жирів, цукру і взагалі почніть відстежувати етикетки на продуктах, споживаних вами, чим довше і заковирістий список інгредієнтів, тим менше користі принесе вам поедаемое страву, а ось із зайвими кілограмами у фаст-фуду та іншої продуктової хімії все в порядку
  • Прекрасний ефект для схуднення зіграють антицелюлітні обгортання або вакуумний баночний масаж
  • Заняття релаксацією, йогою, медитаціями, аутогенными тренуваннями знизять рівень стресу, який в 95% випадків ведуть до переїдання, а, отже, і до повноти. Про психологічне підґрунтя повноти можна прочитати в статті » У чому причини повноти?«

Порахувати свій індекс маси тіла та дізнатися, чи схильні ви до ожиріння можна тут.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя