Зміст
Сонячні промені дуже корисні для організму, правда, в помірній кількості. Надмірне перебування на сонці може обернутися серйозними наслідками у вигляді опіків, сонячного удару або меланоми. Саме тому необхідно знати, з якої години можна засмагати, щоб бути спокійним за своє здоров’я.
Правильно загоряємо
Найголовніше – знати час, коли можна без побоювання перебувати під ультрафіолетовими променями. Встановлено, що пік активності світила доводиться на денний час, а саме з 11 до 16. В цей час перебування на сонці вкрай не бажано. Загоряючи в цей період, ви можете швидко обгоріти, особливо якщо у вас світла шкіра чутлива. Зі скількох годин краще засмагати? Найбільш сприятливими для засмаги годинами є:
- ранок: з 8 до 11;
- вечір: з 16 до 19.
У цей час ризик отримати опік або іншу «сонячну» неприємність мінімальний. Для того щоб мати рівний красивий загар, а не покриті пухирями обпалену шкіру, необхідно знати, з якого можна безпечно засмагати і як.
Ранок
Засмагати потрібно поступово. Відомо, що у ранковий час світило більш активно, ніж увечері. Отже, обережність повинна бути понад усе.
Безпечним буде 5-10-хвилинне перебування під відкритим сонцем. Поступово цей час можна збільшувати на 2-4 хвилини, за умови, що на шкірі не з’явилися опіки, висипання, почервоніння або пухирі.
Максимальний час перебування під сонцем зранку не повинно перевищувати в цілому двох годин.
Вечір
У вечірній час денне світило вже не таке яскраве і активне. Однак це не означає, що можна забути про обережність. Сонячні промені раніше, становлять небезпеку, правда, вже не таку велику.
Вечірні сонячні ванни можна приймати протягом 15-30 хвилин, поступово збільшуючи.
До якої години можна засмагати ввечері? Час перебування під вечірнім сонцем не повинно бути більше трьох годин. Причому в перші дні краще всього ніжитися під ультрафіолетом тільки після 18.00. Трохи пізніше час засмаги можна перенести ближче до 16.00.
Вплив сонячних променів на шкіру. Пам’ятка
Як підготувати себе до засмаги
Щоб засмага вийшов рівним і красивим, слід дотримуватися деяких правил:
- Відкривайте тіло поступово: спочатку вгору, потім вниз і ноги.
- Щоб не обгоріти обов’язково витирайтеся рушником відразу ж після того, як вийшли з води. На шкіру краплі діють як лінзи, викликаючи опіки і почервоніння.
- Виходьте на сонце тільки з покритою головою. Захистіть волосся і очі.
- Перебуваючи під сонячними променями, намагайтеся вести себе активно, а не просто лежати без руху. Рухливі ігри – це те, що потрібно для гарної засмаги.
- Обов’язково використовуйте захисні креми і лосьйони, які містять SPF-фільтр. Чим світліше ваш тип шкіри, тим вище повинен бути цей показник.
Як правильно засмагати. Поради лікаря-косметолога. Відео
Як видно, отримати красиву бронзову засмагу дуже просто. Достатньо виконувати перераховані вище правила і бути обережним. Тоді засмага принесе вам радість і гарний настрій, а не розчарування.
