У який час краще засмагати: календар або годинник?

Зміст

  • Загартовуємо шкіру заздалегідь
  • Засмага на гарячому піску
    • Не шокує шкіру!
    • Як правильно засмагати. Пам’ятка
  • Посилення засмаги: Відео

Засмага за календарем і з годинником в руках? Чому б і ні? У який час краще засмагати, щоб не нашкодити організму і при цьому отримати від сонця всі корисності? Медики називають конкретний діапазон, коли від сонця потрібно ховатися. Якщо ви хочете гарний рівний відтінок, якщо ви не хочете зіпсувати собі відпустку сонячним опіком, якщо ви любите своє здоров’я – читайте нашу статтю… вчіться правильно засмагати!

Загартовуємо шкіру заздалегідь

До літнього сезону готуються заздалегідь. Щоб вийти на морський пляж у відкритому купальнику, починайте приймати сонячні ванни ще в кінці квітня – початку травня. В цей час сонячні промені ще досить слабкі, вони м’яко підготують шкірні покриви до ударному загару на морському березі. Навіть навесні, коли сонечко ще лінується, корисно загоряти по чуть-чуть. Почніть з прогулянки під відкритим сонцем. У перший день достатньо підставити під промені обличчя і руки, щоб організм налаштувався на потрібну хвилю.

Через кілька днів можна дозволити собі купальник. Однак врахуйте, що сезон томної пляжної млості ще не настав – земля поки прохолодна, тому загоряйте в русі. До речі, пляжні волейболісти знають, що під час руху виходить самий рівний і апетитний загар. Можливо, є сенс змінити звички і розучити кілька ефектних кидків, щоб красуватися на море?

При якій температурі можна засмагнути? Погода на початку весни досить примхлива. Але ультрафіолет вже працює, тому легке почервоніння відкритих ділянок тіла може з’явитися навіть після звичайної прогулянки. Якщо на вулиці холодно, загоряйте… будинку. Скло вікон прекрасно пропускають ультрафіолет!

Абсолютно безпечно засмагати під час ранкової пробіжки або ранкової зарядки. Перенесіть спортивні етюди на балкон! Навіть якщо на вулиці не дуже жарко, трикотажні шорти і майка забезпечать відмінну підготовку сонцем.

Сонячна загартування хороша і тим, що приїхавши на море, ви не відчуєте себе блідою вороний, а блеснете легким рум’янцем в самих апетитних місцях.

Засмага на гарячому піску

Чим спекотніше пляж, тим менше можна засмагати. На пляжах Росії небезпечно час від 11 до 16 годин. Переміститеся в тінь, а краще взагалі залишіть пляж. В цей час сонячні промені наздоганяють «жертву» навіть у воді. Прикро, звичайно, проводити частину відпустки в задушливій кімнаті. Тому постарайтеся вибрати місце для відпочинку, де буде, чим зайнятися, навіть в полуденну спеку.

В який час можна засмагати в жарких країнах і в Криму? Покиньте берег після 9 годин, а поверніться ближче до 17. Найжорстокіші опіки виходять саме в цей час, адже на обідній період припадає половина денної норми ультрафіолету!

Збільшуйте час засмаги поступово, почніть з 15-20 хвилин. А якщо у вас світла шкіра, то отвоюйте собі місце під навісом, особливо, якщо віддаєте перевагу засмагати ввечері. В тіні теж можна відмінно підрум’янитися (наскільки це можливо для володарів світлої дерми). Протягом декількох днів збільшуйте час сонячних ванн, обережно додаючи по 15-20 хвилин. Перевертайтесь кожні 10-15 хвилин. Підставляйте під сонечко то спинку, то живіт, не забувайте про бока.

Для жарких країн (Африка, Іспанія, Болгарія, Італія) перші кілька днів обмежують п’ятьма хвилинами.

Загальна тривалість щоденного засмаги не більше однієї години. Це стосується будь-кліматичної зони.

Не шокує шкіру!

Хмарна погода – найкраще, що може бажати відпускник. Густі хмари поглинають частину сонячної радіації і пропускають корисний ультрафіолет. Тому при такій погоді не варто мучитися питанням, скільки краще засмагати можна ніжитися на пісочку хоч весь день!

До речі, поступовий загар і лягає красивіше, і тримається довше. Тоді як «шокова терапія» здатна пунцовой шкірою, свербінням, болісним лущенням… Який вже тут відпочинок…

Після купання обов’язково витирайтеся. Кожна крапелька води – це маленька лінза, готова обпалити. Користуйтеся сонцезахисними засобами, в тому числі і перед купанням. Носіть капелюхи з великими полями та окуляри від сонця. Яскраве сонячне світло може обпалити радужку очей. А це провокація катаракти. Тому якщо ви вирішили зіграти вранці, також надягайте сонцезахисні окуляри.

Як правильно засмагати. Пам’ятка

Буде засмага красивим і корисним, залежить тільки від нас. Спокуса ніжитися на сонці цілий день дуже великий! Але задумайтеся на хвилинку про ризик, який несуть радіоактивні сонячні промені. Принаймні, пообіцяйте собі, що будете засмагати тільки під тентом.

Посилення засмаги: Відео

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя