Зміст
Сучасне життя диктує свої надшвидкісні ритми, і багато хто, щоб встигати скрізь і всюди пересіли на авто – і мототранспорт. Але більшість жителів планети як і раніше пересуваються, використовуючи той вид транспорту», який подарувала природа – власні ноги. Щоб допомогти своїм «засобів пересування», необхідно подбати про них і зробити ванночки для ніг проти втоми.
Причини напруги і важкості в ногах
Нижні кінцівки втомлюються не у всіх і не завжди. Звичайно, людина, цілий день пролежав на дивані, навряд чи поскаржиться на втому ніг. Назвемо декілька найбільш поширених причин, що призводять ноги в стан розбитості і тяжкості:
Всі перераховані вище причини призводять до дискомфорту в ногах, який може перешкодити нормального і повноцінного життя.
Як проявляється проблема?
Втома в ногах — поняття дуже індивідуальне. Проявлятися вона може по-різному:
- паління;
- поколювання;
- легке оніміння;
- ломота;
- біль.
Крім неприємних відчуттів людина на втомлених ногах не може повноцінно працювати і відпочивати. Про які враження на вечірці може йти мова, якщо людина постійно думає про те, як гудуть його ступні та гомілки? Не про танці мріє такий відвідувач паті, а про те, як знайти затишний куточок і присісти, витягнувши втомлені ніжки. Робота на втомлених ногах теж не радість, а суцільне розлад.
Ефективні заходи допомоги
Подбати про втомлених частинах тіла не тільки можна, але і потрібно. Ось що можна зробити, щоб зняти тягар і неприємні відчуття.
Що потрібно робити?Час дії в минутахЭффект
Полежати з ногами, піднятими вище рівня тела10-15Восстановление кровообігу, зняття відчуття тяжкості
Легкий масаж способом погладжування в напрямку від ступень і выше5-10Нормализация потоку крові, усунення неприємних симптомів
Нанесення спеціального ножного крема3Избавление від втоми ніг
Зміна взуття зручну, з високими підборами на низкие2Устранение дискомфорту
Зробити нескладні фізичні вправи (ходьба, присідання)5-10Восстановление порушеного кровообігу
Прийняття теплих ванночок або, навпаки, прохладных10-15Снятие втоми ніг
Контрастне обливание10Тренировка судин ніг, посилення опірності навантажень
Види ванночок
В ряду всіх заходів по боротьбі з втомою ніг дуже ефективним і водночас приємним є прийняття ванн. Тепла вода сама по собі може надавати благотворний вплив на стан нижніх кінцівок. Але ще більший ефект можна отримати, якщо у воду додати корисні компоненти. Серед них кращими для ванночок виступають морська сіль, ефірні масла, трави та соки рослин.
Перед тим, як використовувати ванночки, варто пам’ятати, що гарячі процедури можна проводити при варикозному розширенні вен і тромбофлебіті.
Контрастні
Чергування прохолодною і теплої води дуже корисно. Чим більше амплітуда температур, тим краще. Але спочатку потрібно починати з найбільш комфортних умов.
Налити воду різних температур у ванночки, поставити їх поруч і по черзі опускати стопи то в одну, то в іншу ємність (не більше 30 секунд в кожній). Різниця температур допоможе тренувати судини, що дуже важливо, якщо ноги відчувають великі навантаження протягом дня.
Трав’яні
Трави справді можуть творити дива. Здавалося б, ніщо не може повернути вашим ніжкам колишню бадьорість і свіжість після важкого трудового дня. Але короткочасне опускання втомлених стоп в теплу водичку з відварами трав допоможе швидко відновити сили. М’ята, ромашка, кропива, липа – перерахування всіх трав може зайняти досить тривалий час.
Сухі трави (2 столові ложки на одну процедуру) потрібно покласти в гарячу воду. Почекати, коли вода стане комфортною температури і насолоджуватися! Через 15-20 хвилин від втоми ніг не залишиться і сліду. вони распарятся, затиснуті м’язи розслабляться, неприємні відчуття підуть у небуття.
З морською сіллю
Воду прийнятної температури (37°) потрібно змішати з морською сіллю (з розрахунку три ст. л. на 3 л води) і потримати в ній ступні протягом чверті години. Дуже добре, якщо морська сіль для ванни буде з трав’яними віддушками, що дозволить посилити вплив ванночки. У випадку якщо у вас не знайдеться морська сіль, її можна замінити звичайною кухонною.
З ефірними маслами
Зняти неприємні відчуття, можна, порадувавши себе ваннами з різноманітними ефірними маслами – лавандовим, розмариновим, м’ятним. 3-5 крапель олії лимона, ялівцю, герані також, як і інших перерахованих речовин, допоможуть привести ваші ніжки в порядок.
Масла можна капати в теплу воду, а в літній період, коли ноги піддані додатковому впливу високої температури, можна робити прохолодні ванночки. Температура води може бути знижена ще додавали у воду кубиками льоду. Пятнадцатиминутная ванночка поверне ніжок легкість, освіжить у спекотний день і усуне втома повністю.
Цитрусові
Цедра цитрусових (лимон, грейпфрут, апельсин, лайм) має не тільки антибактеріальну дію, але і протизапальну.
Шкірку фруктів потрібно подрібнити за допомогою блендера або комбайна, залити окропом (пропорції: 1 склянка шкірки на 1,5 літра води), довести до кипіння, кілька хвилин кип’ятити і остудити до комфортної температури.
20-25 хвилин ароматного блаженства допоможуть зняти напругу і всі дискомфортні прояви в області ніг.
