Варикозне розширення вен — лихо нашого часу, якщо раніше ця хвороба вражала осіб дуже похилого віку, то зараз вже у двадцятирічних з’являються перші ознаки цієї хвороби периферичних судин. А в період вагітності і пологів, ця патологія нижніх кінцівок діагностується у кожної третьої жінки. Втім, не тільки кінцівок, ще масово з’являються варикози малого тазу, геморой.
Сучасна медицина не пропонує ефективного способу лікування цього захворювання, радикальне видалення поверхневих вен не в рахунок. Є втім ще склеротерапія, але вона не кожному підійде, є протипоказання, та й вона показана лише на ранніх стадіях цього захворювання. А що ж ми може зробити при варикозному розширенні вен в домашніх умовах самостійно, щоб протистояти цій неприємній патології судин?
Вузлики, роздуті вени, синя сіточка дрібних судин, судинні зірочки, набряки вечорами, тягнуть, ниючі болі по ходу вен і в кінці взагалі тромбофлебіт і трофічні виразки… Мабуть, така картинка всякому не сподобається. Так як для зниження навантаження на вени повернутися еволюційно до пересування рачки для нас неприйнятно, то доведеться шукати методи РОЗВАНТАЖИТИ наші ніжки природними способами…
Причини варикозного розширення вен і сприятливі фактори
1. Генетика ( спадковість)
2. Зміна гормонального фону (вагітність, гормональні протизаплідні засоби)
3. Важкі фізичні навантаження, особливо статичні, суто стояча або сидяча робота
4. Зайва вага
5. Хронічний кашель
6. Куріння
Жінки з успіхом провокують початок варикозної хвороби тривалим стоянням і ходінням на високих підборах і сидінням за столом у положенні нога за ногу.
Вправи при варикозному розширенні вен
Найвигідніша функціональне положення ніг при варикозі — піднесений, піднесене. Але весь час проводити, задерши ноги догори не виходить, а застою у венозній мережі якось уникнути треба, адже саме він призводить і до тяжкості в ногах, судоми і до набряків. І виходить, що для людини більш корисно ходити і навіть бегать, ніж сидіти годинами в офісі перед комп’ютером, в стані спокою пересувань крові практично немає, рідина встигає пропотевать в тканини, набряків стає все більше.
Тому на роботі не фанатіємо, частіше переривається у період роботи, встаємо, потягуємося, обходимо стіл, прогулюємося в туалет, якщо є можливість, долаємо пару прольотів по сходах, робимо кілька вправ. Подібна розминка і відволікання від сидячої роботи корисні і при захворюваннях очей та хребта (шия і поперек самі постраждалі в цьому)
1. Сидимо на стільці так, щоб ноги не торкалися підлоги. Обертаємо ноги в гомілкостопі, згинаємо та розгинаємо до сильного напруги, потім теж саме з пальцями ніг, кожне вправу 15-20 разів. Так само при варикозному розширенні вен корисний масаж стоп.
2. Енергійна ходьба на місці протягом хвилини.
3. Стаємо впритул до стінки, руки на рівні плечей, упор на стіну. Піднімаємося на шкарпетки і опускаємося на п’яти, 10-15 таких перекатів.
4. Повільний підйом на шкарпетки, ноги на ширині плечей, руки вгору.
5. «Велосипед» ногами з положення лежачи на спині.
6. «Ножиці» (схрещуємо енергійно випрямлені ноги на зразок ножиць)
7. Повільні махи ногами з положення на боці, поперемінно то правою, то лівою.
8. Підтягуємо до упору коліна до грудей. Повторити 20 разів.
Зі спортивних занять надзвичайно корисні плавання (у воді тиск на вени знижується в 2 рази!), лижі, велосипед, спортивна ходьба, не рекомендуються — футбол, баскетбол, волейбол (травмується клапанний апарат).
Профілактика варикозного розширення вен
Крім вправ вельми корисний для судин контрастний душ, компресійний трикотаж. В останнього є свої недоліки, по-перше, досить дорогий, по-друге, судини після тривалого носіння абсолютно разнеживаются і перестають працювати самостійно. Так що я рекомендувала б його не для постійної шкарпетки, а при навантаженнях, стоячій роботі, далеких походах, у стані вагітності.
Корисно давати навантаження на ноги ходінням по сходах, вібраційної гімнастикою (швидке піднімання на носки і легке пружинисте стуканье п’ятами об підлогу).
Не варто зловживати тривалим перебуванням на сонці, в лазні, в гарячих ваннах.
Вживати мінімум 2 літри рідини в день, бажано контролювати вагу і щоб у харчуванні переважала рослинно-овочева складова.
Немає тісної білизни, шкарпеток і гольфів.
На святах уникайте вживання шампанського, хвороба від нього схильна до загострення.
Не носите щодня високі підбори. Вище 4 см — вже високі.
Не працюйте на корточках.
Пам’ятайте, що вітамін С підтримує еластичність судинної стінки.
Про лікування народними засобами варикозного розширення вен читаємо в наступній статті.
