Відновлення живота після кесарева розтину: способи та відгуки

Зміст статті:

  • Чому виникає післяпологове обвисання
  • Вплив кесаревого розтину на обвисання живота
  • Як підтягнути живіт після кесарева розтину

Під час вагітності всі устремління майбутньої мами спрямовані на те, щоб народити здорового малюка, і лише після його появи на світ вона починає звертати увагу на себе. У тих випадках, коли природне розродження виявляється неможливим, лікарі вдаються до хірургічної операції кесаревого розтину. Відновний період після такої операції більш тривалий, ніж після звичайних пологів. Це відноситься не тільки до загального стану здоров’я, але і до способів, що дозволяє жінці повернути своїй фігурі тих обрисів, які були до настання вагітності. Як правило, найбільше засмучує обвисла шкіра і розтягнуті м’язи в області черевного преса.

Чому виникає післяпологове обвисання

Після пологів розтягнута шкіра не встигає скорочуватися і обвисає

Причиною післяпологового обвисання живота може стати:

  • Розтягування передньої м’язової стінки і шкірного покриву живота під тиском зростаючого розміру матки, в якій росте і розвивається плід. Чим він більший, тим більше розтягуються черевний прес і шкіра, які після пологів нависають попереду, утворюючи «фартух» або «кишеню».
  • Нависанию сприяє і переконаність майбутніх мам в тому, що під час вагітності потрібно більше відпочивати і при цьому їсти «за двох». Надлишковий жир накопичується у вигляді складок на боках і животі, розтягуючи шкіру ще більше.
  • Порушення постави – з середини другого триместру у вагітної зміщується центр ваги. Щоб зберегти рівновагу при стоянні і ходьбі, вона прогинається в попереку і випинає свій великий живіт вперед. За тривалий термін виношування виникає звикання, і така поза залишається у жінки після пологів.
  • Діастаз – розтягнення вертикальної фасції (зв’язки), що проходить через пупок і з’єднує м’язи черевного преса в єдиний «щит». З-за цього виникає розбіжність м’язів, величина якого може бути від 0,5 мм до півтора сантиметрів, що також призводить до обвисання живота.

Свою негативну роль відіграє і атрофія м’язів, яка розвивається у вагітних з-за гіподинамії.

Всі ці процеси зворотні: коли через деякий час після фізіологічних пологів жінка починає вести звичний активний спосіб життя, шкіра і м’язи поступово скорочуються і підтягують «вислий» живіт. Однак, щоб повернути його в нормальний стан після кесаревого, необхідні значні зусилля.

Вплив кесаревого розтину на обвисання живота

Роблячи кесарів, хірургу доводиться розсовувати м’язи черевного преса, розтягуючи сполучну тканину, що зв’язує їх в єдине ціле. Тому після операції обвисання живота має більш стійкий характер, ніж у разі нормальних пологів. Велике значення має вік – молоді відновлюють фігуру швидше, ніж жінки за 30, особливо якщо це не перші в їхньому житті подібні пологи.

Багато залежить від того, яким чином було зроблено розтин. При плановій операції шкіра на животі зазвичай розрізається горизонтально в надлобковій області (так званий розріз «бікіні») – при цьому післяопераційний шов має мінімальні розміри, м’язи розсуваються більше до нижньої частини черевного преса, і це не так помітно відбивається на фігурі. Але якщо перетин доводиться робити в екстреному порядку по ходу почалися пологів, коли плід вже готовий до виходу з матки, горизонтальний розріз небезпечний для дитини, і хірургу доводиться вдаватися до вертикального розрізу – від пупка до надлобковій зони. Також цей варіант при кесаревому розтині застосовується, якщо на животі жінки є значний шар підшкірної жирової тканини. В цьому випадку важко уникнути утворення шкірних валиків, які будуть звисати по обидва боки від шва.

Якщо розродження сталося в результаті оперативного втручання, існує ризик появи післяопераційної грижі, з-за якої м’язи також можуть обвисати. Тому, перш ніж приступати до підтяжки живота, необхідно проконсультуватися з хірургом.

Як підтягнути живіт після кесарева розтину

Якщо лікар прийде до висновку, що проблема обвисання викликана лише надмірною вагою і м’язовою слабкістю, приводити себе в порядок і позбавлятися від проблеми жінці слід поступово. Їй доведеться бути готовою до того, що швидко відновити живіт після кесарева не вдасться: це може зайняти від декількох місяців до року.

Бандажі

Стягуючі труси

Носіння спеціального післяродового бандажа — перший крок на шляху до стрункості. Існує кілька різновидів таких пристосувань:

  • бандаж-грація – підтягує живіт і сідниці, дозволяючи візуально скоректувати обриси фігури;
  • бандаж-трусики – підтримуючи м’язи і шкіру в правильному положенні, не дозволяючи їм відвисати, допоможе підтягнути живіт і прискорить процес зрощування швів;
  • бандаж-стрічка – дозволяє самостійно дозувати навантаження, натягуючи або послаблюючи еластичну тканину.

Який з цих варіантів вибрати, жінці підкаже спостерігає її лікар. Пристосування можна придбати в аптеці або спеціалізованому ортопедичному салоні. Краще купувати вироби з мікрофібри або бавовни: ці тканини добре вбирають вологу і легко стираються. Розміри повинні відповідати розмірам білизни, але якщо молода мама за час вагітності сильно додала у вазі, потрібно придбати бандаж на один розмір більше.

Починати користуватися потрібно відразу після виписки з пологового будинку, надягаючи вранці і обов’язково знімаючи на ніч. Грацію і трусики слід надягати лежачи, стрічку – стоячи. Термін носіння – від двох до шести тижнів, в залежності від рекомендацій лікаря.

Протипоказаннями до носіння бандажа можуть стати набряки, патології органів шлунково-кишкового тракту, шкірні захворювання або алергічні реакції на тканину, з якої зроблений бандаж. Також не рекомендується носити при певних різновидах швів, накладених після кесаревого розтину.

Фізичні вправи і обгортання

У міру загоєння рубця необхідно почати зміцнювати м’язовий корсет: без цього позбутися отвислого живота після кесаревого розтину не вдасться. Відновлювати пружний черевний прес потрібно за допомогою спеціальних вправ. При цьому не обов’язково виконувати їх у спортзалі під керівництвом тренера, цілком достатньо самостійних занять у домашніх умовах.

Приступати до занять можна лише після того, як повністю припиняться болю. Спочатку навантаження повинна бути щадною. Рекомендуються наступні вправи:

  • Лежачи на боці, повільно втягувати живіт, утримувати прес в напрузі кілька секунд, потім розслабити. Починати з п’яти повторів, поступово довівши їх до 20. У день робити три підходи.
  • Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, робити вдихи і видихи. На вдиху – максимально втягувати живіт, на видиху – випинати. Для наочності можна покласти на живіт невелику подушечку.

Через 2-3 місяці після пологів комплекс можна ускладнити, додавши ще кілька вправ:

  • Планка. Лягти на підлогу животом вниз, випроставши ноги. Зробити упор на пальці ніг (ступні під прямим кутом до підлоги) і руки, зігнуті в ліктях. Живіт втягнутий, голова піднята, плечі відведені назад, м’язи спини і сідниць напружені, тіло випрямлено. Намагатися втриматися в такому положенні – спочатку кілька секунд, поступово доводячи час до 1 хвилини.
  • Місток. Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, ступні спираються на підлогу. На вдиху максимально підняти таз, залишатися у такому положенні 5 секунд, потім повільно опуститися.
  • Ножиці горизонтальні. Лежачи на спині і тримаючи прямі ноги на вазі, відводити і приводити їх, схрещуючи в повітрі.
  • Ножиці вертикальні. В тому ж положенні – робити ногами почергові рухи вгору-вниз, не опускаючи їх на підлогу.
  • Нахили. Стати прямо, широко розвівши ноги в сторони і максимально випрямивши коліна. Руки схрестити за спиною. Зробивши вдих, на видиху нахилитися якнайнижче, тримаючи руки в попередньому положенні. При цьому потрібно прагнути торкнутися чолом колін.

Схуднути допоможе обертання навколо талії гімнастичного обруча – хула-хупа. Однак поспішати з цією вправою можна приступати до нього можна не раніше ніж через півроку після операції. Скільки виконувати повторів кожної вправи, залежить від ступеня стомлення м’язів. Перенапружуватися не слід, але потрібно прагнути поступово збільшувати їх кількість до 15-20 разів. Відгуки тих, хто використовував ці вправи, підтверджують, що при щоденних заняттях вони дозволяють помітно зменшувати відвисання: складки йдуть вже через 2-3 місяці.

Ще один спосіб видалення зайвого жиру і підтяжки шкіри – обгортання. На шкіру наносять розпарені водорості, або блакитну глину, розведену до консистенції рідкої сметани. Можна також використовувати какао порошок, розведений в теплій воді. Потім тіло обертають поліетиленовою плівкою, лягають і вкриваються ковдрою. Через годину плівку знімають.

Перед обгортанням і після нього необхідно приймати душ або ванну. Ці процедури в комплексі з гімнастичними вправами, допоможуть швидко схуднути і прибрати живіт.

Дієта

Дієтичне харчування молодої матері не має нічого спільного з популярними серед жінок дієтами, спрямованими на швидку втрату ваги. Її раціон повинен бути калорійним і різноманітним, незалежно від того, як вона годує дитину грудним молоком або молочними сумішами. Однак зловживати жирними стравами, а також хлібобулочними і кондитерськими виробами не потрібно: це може завдати шкоди як самій жінці, так і дитині при лактації. Корисно нежирне м’ясо (курка, кролик, індичка), кисломолочні продукти, йогурти, сир, сметана. Рекомендуються страви, що пройшли кулінарну обробку – запіканки, сирники.

В меню обов’язково повинні бути присутніми каші – гречана, вівсяна, кукурудзяна. З овочів бажано регулярно вживати буряк, картопля, морква, гарбуз, кабачки. В якості способу приготування їжі прийнятні відварювання і запікання, смаження слід уникати. Фрукти повинні бути гіпоалергенними – яблука, груші, сливи, чорна і червона смородина. Полуниця, а також цитрусові небажані. Добова кількість рідини має бути близько двох літрів, включаючи бульйон і чай. Є молодій матері треба 5-6 разів на день, але розмір однієї порції не повинен перевищувати 200 грамів.

Дотримання перелічених правил у більшості випадків дозволяє повернути стрункість після кесаревого розтину протягом року. Якщо всі зусилля виявилися малорезультативними, досягти стрункості допоможе пластична хірургія. Проте видалення шкірних складок і підтяжка живота за допомогою пластики допустимі лише при відсутності медичних протипоказань.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя