Зміст статті:
- 1. Вітаміни
- 2. Кислоти
- 3. Мінерали
У будь-який час року для підтримки функціональності нашого організму і шкірного покриву необхідно дотримуватися вітамінний баланс. Розглянемо сьогодні вітаміни для шкіри, позначимо їх, скажемо кілька слів про їх переваги і подивимося, відгуки які вони отримують.
Вітаміни
Почнемо з вітаміну А, який можна споживати як у вітамінному комплексі, так і отримувати з таких продуктів як морква або шпинат. Визначимо, для чого він потрібен:
- Забезпечує нормальну захист шкірного покриву.
- Відновлює шкірний покрив.
- Прискорює процеси регенерації.
- Усуває лущення і тріщини на шкірі.
- Очищає пори шкіри.
Разом з вітаміном А необхідний і вітамін С, який надає сприятливу дію на шкіру відразу і зовні і зсередини так як стимулює вироблення такого корисного компонента як колаген.
Нормальним вважає норма в 500-1000 мг в день для підтримки шкірного покриву в нормальному, здоровому стані. Крім того, вітамін С можна отримати з певних продуктів, а це всі цитрусові, зелень, цибулю.
Важливо! Перед тим як починати вживати продукти з вітаміном С у великій кількості необхідно проконсультуватися з лікарем, так як компонент часто виступає в ролі серйозного алергену.
Відмінно допомагає шкірного покриву вітамін Е. судячи з численних позитивних відгуків, цей вітамін дійсно володіє чудовими властивостями.
- По-перше, він забезпечує захист від ультрафіолетових променів.
- По-друге, він протидіє шкідливому впливу шкідливих середовищ.
Лікарі рекомендують для усунення прищів і вугрів із шкіри приймати по 400 мг вітаміну Е в день. Найцікавіше, що прийом вітаміну Е забезпечує відмінний стан не лише шкірного покриву, але й сприятливо впливає на волосся і нігтьові пластини.
Вітамін К, необхідний для додання шкірі нормального, здорового кольору. До речі, темні кола під очима, однією з причин мають саме дефіцит вітаміну К. Крім того, цей компонент використовується для:
- Лікування вугрової висипки і усунення прищів.
- Підтяжки шкіри повік.
- Освітлення шкірного покриву безпосередньо під очима.
- Для лікування жирної шкіри.
Вітамін В3 – компонент, який завоював шалену популярність серед жіночої половини людства. Справа в тому, що прийом цього вітаміну вибудовує захист, яка не пропускає певні радикали і мікроелементи, викликають зміна пігментації шкіри. Таким чином, шкірний покрив залишається чистим і світлим. Але найголовніше, він не просто очищає шкіру, але і не допуска5ет поява нових плям.
І закінчимо розмову саме про вітамінах біотином, ще одним елементом в вітамінної лінійці, який відповідає за еластичність шкірного покриву і допомагає утворюватися в потрібній кількості кератину.
Кислоти
Захисту шкірного покриву, беруть участь не тільки вітаміни, але і кислоти. Визначимо основні з них, які точно повинні бути в раціоні харчування людини або у складі спеціальних комплексів.
Почнемо з Омега-3 жирної кислоти. Ця кислота допомагає в усуненні багатьох запальних процесів на шкірному покриві, оздоровлюють шкіру, надає їй додаткову еластичність. Особливо добре кислота взаємодіє зі старіючим шкірним покривом.
Основними джерелами цієї Омеги-3 виступають жирна риба, волоський горіх, насіння льону. Однак найпростіше отримувати кислоти з молекулярно дистильованого доповнення риб’ячого жиру.
Альфа-ліпоєва кислота. Це неймовірно цікавий компонент, так як здатний виконувати серйозні захисні функції. Справа в тому, що Альфа-ліпоєва кислота виступає у вигляді захисту шкірного покриву від різних токсинів і радикалів не тільки зсередини, але і зовні.
Важливо! Зустріти цю кислоту часто можна разом з вітаміном с і гіалуронової кислотою у вигляді ін’єкцій, які використовуються в мезотерапії для підтяжки шкіри та її омолодження.
Гіалуронова кислота виступає як основний постачальник води для шкірного покриву, образно кажучи. Пояснимо, кислота здатна утримувати в своїх молекулах воду, причому вагою більше свого в 1000 разів. Таким чином, можна визнати, що гіалуронова кислота є просто відмінним живильним речовиною для епідермісу.
Гіалуронова кислота підтримує гідратацію шкіри, а це в свою чергу допомагає шкірного покриву протистояти зростанню зморшок і складок, підвищувати пружність, еластичність.
До речі, гіалуронова кислота є своєрідним замінником ботокса в косметології, і судячи з відгуків, не самим поганим замінником. Ефект від ін’єкцій омолодження кислотою триває щонайменше три місяці.
Мінерали
В першу чергу в підтримці здорової шкіри бере участь астаксантин – мінерал, який відповідає за тривале підтримування шкірного покриву в здоровому і молодому зовнішньому вигляді.
На мінерал у людини не буває алергії, і він під час тривалого прийому практично повністю позбавляє шкірний покрив від пігментних плям і зморшок.
Лікопін – мінерал, який покликаний разом з вітамінами захищати шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.
І ми закінчимо тим, що масу позитивних відгуків збирають спеціальні мінеральні добавки, в складі яких є відразу кілька необхідних мінералів.
