Зміст:1. Вітаміни для загара2. Продукти для загара3. Продукти і вітаміни для збереження засмаги
У світовій історії був час, коли еталоном жіночої краси вважалася аристократична бліда шкіра, а засмага вважався ознакою низького походження і несмаку. Добре, що сьогодні все в точності навпаки. Сексуальний шоколадна засмага – мрія багатьох, причому не тільки представниць прекрасної статі. Сучасна індустрія краси пропонує величезну кількість способів отримати потрібний відтінок і інтенсивність засмаги в короткі строки без використання сонця. Однак немає нічого краще, ніж повалятися на пляжі, почитати книгу або полазити в інтернеті, а заодно і стати привабливою засмаглої дівчиною.
Красивий загар без зусиль не з’являється і довго не тримається. Важливо додати, що не тільки красивий, але ще і здоровий засмага, так як нікому не хочеться проблем з шкірою. Щоб мінімізувати негативний вплив сонця на шкіру при природному засмагу, винайдено безліч засобів, наприклад, креми від засмаги, масла, спреї. Вони допомагають придбати красивий загар ззовні, але є засоби, а точніше, продукти, які допоможуть загару зсередини.
Біологічні процеси, в тому числі і вироблення меланіну, що відбуваються в шкірному покриві людини, безпосередньо залежать від вступників вітамінів. Тому досягти бажаного засмаги допоможуть фрукти, овочі, соки, які несуть вітаміни для засмаги.
Вітаміни для засмаги
Основна мета всіх вітамінів для засмаги або збільшити вироблення пігменту меланіну (триптофан і тирозин), або довше утримати засмага на тілі (селін, вітамін Е, С, цинк). Відповідно будь-який продукт, що містить все хоча б половину добової дози споживання зазначених речовин, можна вважати помічником у придбанні засмаги. Сьогодні особливо зайняті можуть придбати в аптеці потрібні вітамінно-мінеральні комплекси, але хіба вони замінять смак, аромат фруктів?
Продукти для засмаги
Отже, що треба їсти і в яких кількостях, щоб бути красивою і засмаглою?
Біологічні компоненти, що підсилюють інтенсивність вироблення пігменту засмаги – меланіну, можна знайти в манго, абрикосі і кавуни, дині, кокосі, персику та ожину. Кавун є джерелом антиоксиданту під назвою лікопін, а абрикоси – джерело бета-каротину, який регулює водний баланс, не даючи шкірі пересихати. Крім цього, абрикоси мають у своєму складі незамінний для засмаги елемент біофлавоноїд. Всього двісті грам абрикосів у добу посилять в рази інтенсивність засмаги. Триста грам дині зроблять засмагу більш насиченим і глибоким.
Також необхідно вживати продукти, що містять бета-каротин, наприклад, морква. Томатний сік, випитий в процесі засмаги, вбереже шкіру від сонячних опіків і прискорить прояв засмаги. Аналогічною дією володіють капуста броколі, ківі, петрушка, щавель.
Неповторними якостями володіє східна приправа під назвою куркума. Це просто криниця все, що необхідно для засмаги вашої мрії. Не варто забувати також про продуктах тваринного походження – м’ясі, рибі.
Продукти і вітаміни для збереження засмаги
Коли мета отримання ідеальної засмаги досягнута, постає питання, що робити для його збереження. Природа створила деякі продукти, які допоможуть у цьому. Ніколи не нехтуйте простим картоплею, шпинатом, сиром рокфор і намагайтеся змішувати їх для найкращого засвоєння з маслом, сметаною. Вода необхідна влітку як повітря. Півтора літра в день – це мінімальна норма її споживання, інакше суха і в’яла шкіра вкрай погано переносить сонце.
Всі продукти, що не відповідають принципом здорового харчування, такі як алкоголь, маринади, кава, жирне, смажене будуть віднімати у шкіри вітаміни, а значить, і у засмаги відберуть красу і привабливість. Тому варто обмежити їх споживання.