Зміст
Для хорошого стану нігтів і волосся в організм має надходити необхідна кількість поживних і мінеральних речовин. Не менш важливі й вітаміни, оскільки брак хоча б одного з них помітно позначається на зовнішньому вигляді, це підтверджують і відгуки жінок, і лікарі. Тому прийом вітамінних добавок і збалансоване харчування є обов’язковою умовою підтримки краси та здоров’я. А гарним доповненням до цього стануть вітамінізовані маски і засоби для зміцнення нігтів і волосся, приготовлені вдома своїми руками.
Вітаміни краси
Безперечно, що кожний вітамін відіграє важливу роль у правильному функціонуванні організму. Серед них потрібно виділити кілька тих, властивості яких особливо потрібні для нігтів і волосся – це вітаміни A, E, групи B, D, C.
Вітамін A
Це об’єднання, назване також ретинолом, бере участь у формуванні епітелію (а волосся і нігті являють собою видозмінену форму епітеліальної тканини), сприяють утворенню пластини нігтя і зміцнення коренів волосся. Важливу роль відіграє вітамін A і в профілактиці грибкових патологій нігтів. Бета-каротин – це речовина-попередник ретинолу, потрапляючи в організм, перетворюється на нього. Бета-каротин і вітамін A містяться у великій кількості в томатах, моркви, болгарською жовтому і червоному перці, в зелених овочах і листової зелені, печінки, коров’ячому маслі і жовтках.
Вітаміни групи B
Сюди відносять вісім сполук:
- тіамін (B1);
- рибофлавін (В2);
- ніацин (нікотинова кислота, PP)
- піридоксин (В6);
- біотин (B7);
- кобаламін (В12);
- фолієву кислоту;
- пантотенову кислоту (B5).
Вітаміни цієї групи не тільки сприяють зміцненню нігтьової пластини, більш швидкому росту нігтів і волосся, корисні для їх зміцнення, але і підвищують ефективність або засвоюваність багатьох інших вітамінів.
Завдяки тиамину в організмі синтезується кератин – найважливіший будівельний матеріал покривів тіла, а рибофлавін покращує стан цибулин волосся, біотин включається в процес синтезу колагенових волокон.
Містяться вітаміни групи B в яловичині, жовтках, зелених овочах, сирі, рибі і горіхах, моркви і капусти, бобових, у грибах, бананах і картоплі, і в багатьох інших продуктах.
Вітамін E
Це природний антиоксидант, який відповідає за захист організму від вільних радикалів, які є основними джерелами старіння. Токоферол також перешкоджає розвитку грибка на нігтях, бере участь у багатьох життєво важливих процесах. Багато його міститься в бобових, у різних горіхах, в рослинних оліях, ягодах та олії обліпихи, шипшині і пір’ям зеленого лука, кропі, моркві й червоних ягодах.
Вітамін D
Це з’єднання забезпечує засвоєння кальцію організмом, а кальцій як ніякий інший елемент, потрібний для зміцнення волосся і нігтів. Знайти цей вітамін можна в рибі, риб’ячому жирі, дріжджах, петрушці, в грибах, яйцях, кропиві, молочних продуктах і печінки.
Вітамін C
Аскорбінова кислота є хорошим енергетиком не тільки для шкіри, але і для волосся і нігтів. Вона бере активну участь у виробленні еластину і колагену, заряджає шкіру і волосся, надає блиск пасмам. Включіть в свій раціон цитрусові фрукти, частіше заварюйте будинку чай з шипшини, це допоможе заповнювати необхідний рівень аскорбінової кислоти.
Рецепти для зміцнення нігтів
Рецепт 1
Будинки для зміцнення і відбілювання нігтьової пластини щодня втирайте в них вичавлений лимонний сік або просто протирайте лимоном. Його також можна замінити ефірним маслом лимона, яке наноситься на нігті з розрахунку 1 крапля на одну руку, чого цілком достатньо.
Рецепт 2
Класичним рецептом зміцнення нігтів будинку, що заслужив схвальні відгуки, стала ванночка з оливкової олії з лимоном. В зручну миску налийте масло, видавіть сік одного невеликого лимона і опустіть нігтики в ванночку на 20 хвилин. В домашніх умовах можна робити аналогічні ванночки з мигдальним, персиковим, кукурудзяною олією.
Рецепт 3
Змішайте ? ст. л. мигдалевого масла, вміст двох капсул вітаміну A і 2 краплі олії іланг-ілангу. Втирати в нігті і кутикулу, а залишки розподіліть по шкірі рук.
Рецепт 4
Для зміцнення нігтів у домашніх умовах також можна використовувати суміш льняного масла 2 ч. л. з лимонним соком і масляним розчином токоферолу. 3 краплі ефірного масла лимона можна додати в суміш вітамінів A і E (1/2 ч. л.) і обробляти отриманим засобом будинку нігтьові пластини.
Вітамінізовані маски для волосся
Рецепт 1
Робити вітамінні маски для волосся в домашніх умовах простіше простого. З’єднайте 15 мл оливкової олії, чайну ложку меду і вміст 3 капсул препарату ” Аевіт (це суміш вітамінів A і E). Втирайте в корені, а потім обробіть всю довжину волосся і залиште маску на 30-60 хвилин.
Рецепт 2
Кокосове масло є досить важким, але для волосся його можна використовувати в нерозведеному іншими маслами вигляді. Якщо додати в 2-4 ст. л. цього засобу (в залежності від довжини і густоти волосся) 3-6 крапель фитоэссенции іланг-ілангу, 1 ампулу вітаміну B1 і ? ч. л. ретинолу, то вийде прекрасна вітамінізована маска для догляду за волоссям в домашніх умовах.
Рецепт 3
Будинки додавати розчини вітамінів можна в шампунь перед миттям голови. Наприклад, на одне миття волосся середньої довжини налийте необхідну кількість шампуню в чашку або миску і збагатите його вітамінами B1, B6 і B9 з ампул, взявши по кожній половині. А бальзам додайте 2 капсули Аевіта або 2 столові ложки апельсинового соку.
Рецепт 4
10-15 мл олії оливи, стільки ж апельсинового соку і 5 крапель олії лаванди змішайте і нанесіть будинку на голову на годину під теплу пов’язку з плівки і рушники або тонкої шапочки.
Змивайте засіб шампунем з додаванням 4 крапель лимонного або ромашкового масла, якщо ви блондинка, і 4-5 крапель олії шавлії або кориці, якщо ваші волосся темне.
Рецепт 5
Вітаміни A і E по 2 капсули додайте в суміш масла зародків пшениці 2 стіл. л. і ефірного масла сосни звичайної 3 краплі. Нанесіть на корені й самі волосся, змити через 30 хвилин. Застосовуйте цю маску в домашніх умовах один раз в 2-3 дні, це непоганий засіб від випадіння і сухості волосся.
Якщо ви знаєте якісь секрети насичення вітамінами волосся і у вас є свої рецепти і засоби, будь ласка, поділіться ними з нашими читачками в розділі коментарів і залиште свої відгуки про застосування.
Корисні добавки і препарати
Тут хочемо навести список популярних і корисних вітамінних комплексів, прийом яких допоможе вам зміцнити нігті і зробити красивими і блискучими волосся:
- Драже Мерц;
- Биосил для волосся виробництва Чехія цинком і кремнієм;
- Фітовал;
- Иннеов – для волосся, з таніном;
- Перфектил для волосся і шкіри;
- Вітамінні добавки фірми Now Foods;
- Пантовигар – препарат від випадіння волосся з цистином, амінокислотами і кератином;
- вітаміни від компанії Solgar;
- продукція Child Life;
- Нутрикал;
- Ревалід для відновлення волосся;
- добавки фірми Dr. Mercola;
- вітаміни від Natures Way.
