Вправи для шиї
Давайте поговоримо про шиї. Вона, на жаль, видає вік багатьох жінок. Зморшки, шорстка гусяча шкіра, жовтуваті пігментні плями доставляють чимало прикростей. Тому намагайтеся приділяти шиї стільки ж уваги, скільки і особі.
Для зміцнення м’язів шиї і підборіддя регулярно робіть такі гімнастичні вправи.
Вихідне положення: голову тримайте прямо.
1. Нахиліть голову вліво, змістіть при цьому щелепу до лівого плеча, поверніться в і. п. Те ж вправо.
2. Нахиліть голову вперед, поверніться в і. п., потім назад — у в. п,
3. Нахиліть голову вперед, поверніть її до правого плеча, потім відхиліть тому, поверніть до лівого плеча. Поверніться в і. п. Те ж з нахилом вліво.
4. Закиньте голову назад, при цьому висуньте нижню щелепу вперед і вгору, намагаючись нижньою губою як би дістати кінчик носа. Поверніться в і. п.
Вправи повторіть по 5 разів в кожну сторону.
Раджу вам хоча б п’ять хвилин в день ходити з товстою книгою на голові. Ви тим самим позбудетесь другого підборіддя і придбаєте легку красиву ходу і пряму поставу.
До речі, не спіть на високо покладеної подушці. Цим ви позбавите себе від передчасних зморшок на шиї. Не турбуйтеся, якщо шкіра шиї стає трохи в’ялою. Це можна виправити. Ви повернете її пружність, якщо 2-3 рази в тиждень, але тільки регулярно, будете протирати шию косметичним молочком. Потім злегка змочіть жменю солі і круговими рухами від ключиці до підборіддя розітріть шию до легкого почервоніння. А тепер — гарячий компрес! Змочіть серветку в молоці, розведеному наполовину гарячою водою і прикладіть до шиї. Повторіть так кілька разів. І на закінчення промийте шию холодною водою, змастіть кремом.
А можна робити і так. Після того, як вимиєте обличчя з милом м’якою рукавичкою або губкою і ополоснете теплою водою (це слід робити 2-3 рази в тиждень), злегка постукайте по шкірі шиї ватним тампоном або марлевою серветкою, змоченими спеціальним розчином. Його легко приготувати самим. У склянці води розмішайте столову ложку кухонної солі, влийте по столовій ложці спирту і лимонного соку. Потім промийте шию прохолодною водою і змастіть кремом, живильним молочком. Через 10-15 хвилин залишки крему або масла зніміть паперовою серветкою.
І запам’ятайте ще одне правило. Накладаючи маски на шкіру обличчя, не забувайте про шию.
Е. Решетилова