Далекозорість – це хвороба, при якій предмет, видимий людиною, відображається не на сітківці, а позаду неї.
Повного відновлення зору при далекозорості досягти досить складно. Традиційно такий стан лікують використанням очок з опуклим склом або навіть проведенням операцій.
Однак існують і більш м’які способи. Вже давно розроблені цілі комплекси вправ при далекозорості, що дозволяють добитися відмінних результатів при даному захворюванні.
Багато людей завдяки такій зарядку для очей змогли домогтися повернення нормального зору. Крім того, такі вправи підходять і для профілактики далекозорості.
При правильному підході до даного методу можна привести в порядок роботу очних м’язів, що відповідають за стискання і розтискання очей.
Вправи допомагають поліпшити процеси кровообігу, що, безсумнівно, призводить і до більш кращого зору.
Але для того щоб домогтися таких ефектів доведеться досить багато і дуже відповідально попрацювати над самим собою. Очну гімнастику необхідно проводити разом з нормалізацією харчування. Кращий перехід на їжу багату корисними для очей вітамінами і мінералами, що сприяють поліпшенню зору.
Щоденна зарядка для очей при далекозорості
Ось, наприклад, один такий комплекс, який слід проводити щодня.
Упр. 1
Сидячи в зручній позі, подивіться перед собою, не поспішаючи здійсните поворот голови вправо, потім переведіть її в початкове положення. Теж саме зробіть вліво. Повторюйте руху від 5 до 10 разів і в ту, і в іншу сторону.
Упр. 2
Розмістіть кінчик пальця в 25-30 см від очей, 2-3 сек. дивіться вдалину, потім 3-5 сек. на кінчик вказівного пальця. Це вправа з щоденної зарядки потрібно проробляти 10 разів.
Упр. 3
Сидячи на стільці, зігніть і покладіть руки за голову, прогніться назад, одночасно спираючись на пальці ніг. Потім прийміть вихідне положення і трохи розслабтеся. Повторіть цю вправу для зору при далекозорості 7 разів.
Упр. 4
З положення сидячи підніміть свою праву руку і притисніть кисть до правого плеча, теж саме зробіть лівою рукою, потім витягніть руки вперед і поверніться до вихідного положення. Повторюйте так 5 разів.
Упр. 5
Виконайте погладжування і розтирання потилиці і шиї пальцями рук зверху вниз.
Упр. 6
Здійсніть пальцями правої руки круговий рух за годинниковою стрілкою на відстані приблизно близько 40-50 см від органу зору і слідкуйте за ними поглядом, при цьому, не повертаючи голову. То ж виконайте лівою рукою. І так 7 разів.
Гімнастика для очей при далекозорості: комплекс Бейтса
Наведемо ще один вид гімнастики для очей при далекозорості. Це комплекс, розроблений У. Бэйтсом. У його основі лежить твердження, що порушення, при даної хвороби, що виникають із-за напруженої і посиленою спроби розглянути щось, розташоване близько від очей. Саме тому всі вправи комплексу спрямовані на повну релаксацію.
Упр. 1
Щодня по 15 хвилин читайте книгу з дрібним шрифтом. Розташовуйте її на відстані тридцяти див. Використовуйте тьмяне світло, що допомагає розслабити очі.
Окуляри під час виконання цієї вправи для очей при далекозорості краще зняти. Але якщо в перші дні будуть виникати труднощі в читанні, то можна їх використовувати.
Упр. 2
При прочитанні книги спрямовуйте свій погляд на біле, розташоване між рядками, простір.
Упр. 3
Читайте книгу, періодично дивлячись на навколишні предмети. Таку зарядку для очей при далекозорості автор рекомендує виконувати або на вулиці, або поблизу відкритого вікна.
Упр. 4
Спостерігайте за польотом птахів або слідкуйте за іншими рухомими об’єктами.
Упр. 5
Встаньте прямо особою зверніться у бік вікна. Бажано, щоб на цьому вікні була решітка з вертикальним розташуванням прутів або хоча б вертикальні бруси рами. Ступні розташуйте на відстані приблизно 30 см, спина пряма, руки вільно опущені.
Поверніть корпус в ліву сторону. Зробіть це таким чином, щоб лінія плечей стала паралельна лівій стіні. Потім повторіть те ж саме вправо. Виконуйте всі рухи безперервно, дуже плавно і м’яко. При цьому плечі і очі повинні бути як би одним цілим і рухатися разом.
Під час виконання такої гімнастики при далекозорості об’єкти на шляху погляду будуть здаватися розмитими, причому, чим вони ближче до очей, тим більша їх розмитість.
Буде здаватися, що предмети, розташовані далеко, рухаються в тому ж напрямку, що погляд, а близько розташовані предмети вислизають в протилежну сторону. Це є явною ознакою того, що очі знаходяться в розслабленому стані.
