Не знаєте, як боротися з «апельсинової кірки» на стегнах і сідницях? Наші поради допоможуть вам позбавитися від проблеми в домашніх умовах! Виконуйте вправи проти целюліту на сідницях і стегнах регулярно, і вже через кілька тижнів ваше тіло стане предметом захоплення!
Зміст статті
- 1 Як боротися з целюлітом
- 2 Якщо «апельсинова кірка» на ногах
- 2.1 Додаткові вправи від целюліту на ногах
- 3 Якщо «апельсинова кірка» на попі
- 4 Відео: вправи проти целюліту
У косметології терміном «целюліт» позначають структурні зміни в підшкірному шарі, які ведуть до порушення мікроциркуляції крові й лімфи. Згодом освіти набувають дистрофічний характер, викликаючи різкий набряк тканин і виникнення загрубілих «вузликів». Нерідко виключно косметичного недоліку целюліт переростає в серйозну проблему для здоров’я. Адже на четвертої, останньої стадії розвитку «апельсинова кірка» стає хворобливою, а порушення обмінних процесів в тканинах може призводити до їх відмирання.
Як боротися з целюлітом
На початковому етапі прояви захворювання ви помітите, що при здавлюванні шкіри на стегнах пальцями будуть проявлятися горбки. Поки вони абсолютно непомітні, але їхня присутність означає, що між жировими клітинами в тканинах вже виник застій рідини.
Це тривожний сигнал, оскільки розсмоктатися самостійно вони не можуть. Позбавлятися від них необхідно за допомогою антицелюлітної програми, яка зазвичай включає комплекс заходів. Максимальну ефективність забезпечують масаж, обгортання та вправи від целюліту на стегнах і ногах. Причому, зовсім не обов’язково вирушати за всім цим косметологічні салони. Можна успішно позбавлятися від целюліту в домашніх умовах, щодня виконуючи фізичні вправи і через день — гірчично-медові обгортання.
Основне завдання антицелюлітного комплексу — нормалізувати обмінні процеси в тканинах і посилити дренаж лімфи і крові. Не варто говорити про те, що на початковій стадії захворювання піддається лікуванню набагато краще, ніж на другій, коли шкіра починає тверднути, і тим більше на третій, коли на її поверхні формуються вузлики.
Виконуючи вправи від целюліту на стегнах і ногах, враховуйте декілька нюансів.
- Напружуйте м’язи як можна сильніше — тонізуючи мускулатуру, ви направляєте на цю ділянку тіла більший об’єм крові. В такому випадку ефект антицелюлітної гімнастики буде помітний раніше.
- Слідкуйте за диханням — вдихайте глибоко і повно. Перед вправою добре вдихніть і різко видихніть, виконайте вправу на видиху. Після цього знову глибоко вдихніть. Така дихальна гімнастика наситить кров киснем, який є єдиним природним спалювачем жиру.
- Займайтеся регулярно — виконувати гімнастичний комплекс необхідно мінімум 5 разів на тиждень. Не чекайте дива за кілька днів. Перші результати будуть помітні через 2-3 тижні.
Якщо «апельсинова кірка» на ногах
Існують загальні вправи проти целюліту на ногах, виконуючи які можна нормалізувати тканинний обмін на початковій стадії захворювання. Ефективні:
- стрибки на скакалці — не менше 3 підходи по 30-40 разів;
- глибокі присідання — 3 підходи по 20 разів;
- махи ногами з положення «рачки» з одного випрямленою ногою, якої слід робити махи вгору (не менше 3 підходів по 30 разів кожною ногою).
Додаткові вправи від целюліту на ногах
Присідання з гантелями
Випади з гантелями
Якщо «апельсинова кірка» на попі
Вправи від целюліту на попі добре діють також на задню поверхню ніг. Тому виконувати їх слід обов’язково при появі горбків на сідницях і стегнах.
Комплекс наступний…
Присідання з гантелями
Вправа аналогічно першому в комплексі для стегон, але ноги поставити на ширину плечей і не розводити в сторони коліна. В іншому ж необхідно також повільно виконувати присідання з рівною спиною і затримуватися в положенні сидячи.
Пересування на попі
Піднімання ніг
Займаючись по такій програмі, ви зможете зменшити прояви «апельсинової кірки» або повністю позбавитися від неї. А також зробите свої стегна і сідниці пружними!
Відео: вправи проти целюліту
