Зміст:1. Як позбутися целюліту за допомогою вправ в домашніх условиях2. Ефективні вправи від целюліту
Целюліт, безумовно, самий страшний кошмар в житті будь-якої жінки, яка стежить за своєю зовнішністю. Щоб позбутися від непривабливої «апельсинової кірки», горбків і ямочок на тілі, представниці прекрасної статі готові піти на будь-які хитрощі. Звичайно, легше всього відправитися в салон краси, де пропонується безліч процедур для позбавлення від целюліту. Щоправда, за це доведеться віддати досить велику суму. Але існує і абсолютно безкоштовний та не менш результативний спосіб боротьби з целюлітом. Мова йде про фізичних вправах.
Як позбутися целюліту за допомогою вправ в домашніх умовах
Вправи відмінно доповнюють комплексне лікування целюліту. Адже за допомогою фізичного навантаження відбувається спалювання зайвих калорій, здатних перетвориться в жирові відкладення в проблемних зонах – на животі, стегнах, сідницях. Крім того, що вправи від целюліту зміцнюють м’язи, вони покращують кровообіг, завдяки чому відбувається розщеплення жирів і виведення шкідливих речовин з організму.
Щоб домогтися бажаного ефекту, вправи від целюліту, як і будь-які інші фізичні вправи, необхідно виконувати регулярно. Дотримуючись це умова, вже через 2-3 тижні можна помітити прекрасні результати.
Ефективні вправи від целюліту
Вправи для позбавлення від целюліту досить прості. Виконувати їх можна в домашніх умовах, витрачаючи при цьому не так вже багато часу. Нижче наведено найбільш ефективні вправи від целюліту.
Скакалка від целюліту. Відоме всім з дитинства нескладна вправа є основним «ворогом» целюліту. Якщо його виконувати регулярно, то досить швидко можна забути про «апельсинової кірки» на сідницях, стегнах і животі.
Скакалка повинна бути правильно підібрана по зростанню. На перших заняттях вправу слід виконувати не менше 15 хвилин, з часом тривалість тренувань потрібно поступово збільшувати. Досягнувши бажаних результатів, не варто відразу ж забувати про вправах, зниження фізичного навантаження має бути поступовим.
Біг від целюліту. Багато хто цікавиться, чи допомагає біг від целюліту. Звичайно, так. Більш того, цей метод вважається найбільш ефективним. Завдяки регулярним пробіжок, не тільки скидається зайву вагу і зміцнюється здоров’я, але і поліпшується кровообіг і виводяться з організму токсини, шлаки та інші шкідливі речовини. Крім цього, під час бігу виділяються «гормони радості», що поліпшує настрій і додає енергії і бадьорості.
Не варто виснажувати свій організм, змушуючи його виконувати те, до чого він не готовий. Пробіжка повинна бути приємна і легка. На перших порах слід бігати не більше 15 хвилин, з часом тривалість пробіжок можна збільшити до години.
Велосипед від целюліту. Любителькам велопрогулянок ніякої целюліт не страшний, оскільки велосипед є ідеальним помічником в боротьбі з будь-якими недосконалостями тіла. Під час їзди на велосипеді спалюються зайві калорії, зміцнюються м’язи сідниць, стегон і ніг, нормалізується кровообіг.
Присідання. Це досить просте вправу, не потребує спеціальної підготовки, не тільки спалює калорії, сприяючи схудненню, але і підтримує тонус м’язів і зменшує жировий прошарок, завдяки чому прояви целюліту теж скорочуються.
Для правильного виконання вправи треба встати прямо, ноги зігнути в колінах. Стегна повинні бути паралельними підлозі. Сідницями слід потягнутися назад і вниз, як би збираючись сісти на стілець. Далі за допомогою м’язів ніг необхідно повернутися у вихідне положення. Рекомендується виконувати по 15 присідань в 3 підходи.
У боротьбі за ідеально гладке і красиве тіло вправи від целюліту відіграють одну з головних ролей, зрозуміло, у поєднанні з дотриманням дієти і якісним доглядом за шкірою. Комплекс вправ проти целюліту, що виконується щодня, допоможе швидко забути про ці недосконалості.