Вправи від целюліту

Целюліт є виключно жіночою проблемою, і для того щоб позбутися від неї потрібен комплексний підхід.

Тут важливо все: масаж, правильне харчування, обгортання, і, звичайно ж, вправи від целюліту. Якщо ви сподіваєтеся, що зможете позбутися від апельсинової кірки з допомогою одних тільки вправ, то така думка також є помилковим, краще всього робити обгортання тіла та скраби в поєднанні заняттями, причому відео вправи від целюліту завжди можна подивитися в інтернеті.

Необхідно брати до уваги і те, що далеко не всі вправи спрямовані на боротьбу з целюлітом, так, наприклад, волейбол або аеробіка, навпаки здатні погіршити ситуацію. Хорошими й ефективними вправи від апельсинової кірки є силові вправи, плавання, велоспорт і біг. Також стрибки від целюліту на скакалці здатні надати прекрасний ефект. Корисна і швидка ходьба.

Найефективніші вправи

присідання. Це проста вправа, яке необхідно виконувати щодня. Спочатку почніть з малого: робіть по 20 присідань щодня, поступово збільшуючи навантаження. Перший час в ногах може з’явитися біль, але треба перетерпіти. Присідання є ефективним і легким способом зменшити обсяги і схуднути;
випади. Праву ногу ставимо назад, вліво – вперед. На ліву ногу необхідно покласти руки, при цьому спина обов’язково повинна бути рівною. У такій позі замріть на 15 секунд, після чого поміняйте ноги. Робити цю вправу потрібно по 10 разів на кожну ногу;
вправи лежачи. Вправи для позбавлення від целюліту можна робити наступним чином. Ляжте на спину, на вдиху витягніть за голову руки, на видиху тягніться за руками, причому тіло має бути трохи піднятим. Затримайтеся В такій позі на 20 секунд. Вправу потрібно повторювати 10 разів;
махи ногами. Лягайте на правий бік, права рука повинна бути під головою. Махи слід робити лівою ногою, намагаючись якомога вище піднімати ногу. У такій вправі важливо, щоб нога не торкалася підлоги. Повторювати по 20 разів на кожну ногу.

Ефективні вправи від целюліту

Сідайте на підлогу, випрямивши ноги, дотягніться руками до щиколоток. Не відпускаючи щиколоток, підніміть і опустіть ногу. Для кожної ноги повторювати вправу по 20 разів.

Лежачи на животі, напружте і випрямити ноги. Ступнями як можна міцніше затисніть бутель з водою, зігніть і розігніть коліна. Повторювати вправу 20 разів.

Широко розставте ноги. Права нога повинна бути прямою, а лівий носок убік. Лівою рукою тягніться до лівої ноги. Для кожної ноги повторити вправу 20 разів.

Розставте ноги на ширині плечей, при цьому спина повинна бути рівною. Повільно згинайте і розгинайте ноги. Подібне вправу називається присіданням на невидимий стілець.

Сідаємо на стілець, між колін затискаємо м’яч, стискаючи його ногами. Через 5 секунд розслабляємо ноги. Повторювати по 10 разів.

Розставляємо ноги на ширині плечей, спина залишається рівною. Руки тримаємо на талії і присідаємо по 10-15 разів, присідати потрібно не дуже низько.

Ножиці. Така вправа відомо багатьом, для цього потрібно просто лягти на підлогу, підняти ноги і розводити їх швидко в різні сторони.

Встаємо на коліна і по черзі робимо помахи ногою назад.

Лежачи на спині, згинаємо ноги, таким чином, щоб коліна стикалися з грудьми. Випрямляти ноги і стискаємо знову. Повторювати таку вправу від целюліту слід 20 разів по кілька підходів.

Поєднуючи такі вправи з обгортанням і масажем, ви зможете отримати відчутний результат вже незабаром.