Зміст статті:
Спайкова хвороба малого тазу — це утворення сполучнотканинних тяжів, що покривають поверхню тазових органів і з’єднують їх між собою. Її особливістю є прихований характер протікання, проблемна діагностика. Характерні для недуги хворобливі відчуття легко сплутати з ПМС, фізичною перевтомою. При плануванні дитини в майбутньому патологія загрожує невиношуванням плоду або безпліддям. Одним з найефективніших методів профілактики і реабілітації визнаний спеціальний комплекс вправ проти спайок в малому тазу. Однак на пізніх стадіях хвороби не обійтися без хірургічного втручання та медикаментозної терапії.
Користь вправ при спайки в малому тазу
Вправи, спрямовані на нормалізацію стану організму, називають лікувальною гімнастикою. Основна мета занять — попередити подальший розвиток захворювання або прискорити процес відновлення після операції. Також індивідуально розроблений комплекс можна використовувати в якості допоміжної терапії до консервативного лікування.
Переваги ЛФК для жінок:
- фізіологічність;
- прискорення процесів регенерації;
- відновлення м’язового тонусу;
- зменшення хворобливих відчуттів, дискомфорту;
- поліпшення кровообігу;
- підвищення опірності до вірусів і бактерій.
Також при правильних тренуваннях організм стає більш стійким до перепадів температур, клітини і тканини збагачуються киснем, посилюється приплив до них поживних речовин.
Всупереч всім достоїнств, спортивні навантаження не є повноцінною заміною традиційного лікування спайок в малому тазу.
За основу лікувального комплексу вправ можна брати асани з йоги, дихальні техніки з бодіфлексу, методи розтяжки. При патології малого тазу допускається застосування тренажерів.
Протипоказання до занять
Перш ніж почати заняття спортом при спайках в області малого тазу, ознайомтеся з переліком протипоказань. До них відносяться:
- підвищена температура, блювота, загальне нездужання;
- наявність тромбів в судинах;
- загроза внутрішнього або зовнішнього кровотечі;
- виражений больовий синдром;
- гострі запальні, інфекційні захворювання;
- прогресування наявної патології;
- наявність метастаз;
- останні стадії онкології;
- наявність сторонніх тіл поблизу кровоносних судин і нервових стовбурів.
Багато протипоказань носять тимчасовий характер, рідко зустрічаються одночасно. Для власної безпеки проконсультуйтеся з лікарем, підібравши індивідуальний комплекс вправ.
Щоб контролювати лікувальний ефект від тренувань, регулярно проходьте огляд, обстеження органів малого тазу.
Загальні принципи ЛФК при спайки в малому тазу
Правильно організована лікувальна гімнастика допоможе прийти в форму після гінекологічних операцій і попередить можливі ускладнення, рецидиви хвороби. Починати робити вправи можна вже на другий день перебування в стаціонарі. Основні принципи ЛФК:
Лікувальну фізкультуру корисно поєднувати з пішими прогулянками, плаванням, повітряними ваннами, рухливими іграми, сеансами масажу. Такий комплексний підхід забезпечить надійний захист від утворення спайок, благотворно позначиться на гормональному фоні і позбавить від застою крові в малому тазу.
Види і техніка виконання вправ
Варіантів ЛФК при спайкових процесах безліч. Стандартний комплекс включає 6-7 вправ у поєднанні з дихальною практикою. Для проведення заняття в домашніх умовах досить спеціального килимка або пледа і легкої, бавовняного одягу.
Лікувальна гімнастика
Врикшасана
Вправи проти спайок в області тазу безпечні і ефективні при будь-яких гінекологічних захворюваннях. Виконувати їх слід повільно, в кілька підходів.
Якщо у вас ортопедичне ліжко, робити комплекс можна вранці, замість ранкової зарядки.
Йога від спайок в малому тазу
Адхо мукха шванасана
Для нормалізації роботи органів малого тазу, усунення спайок, розслаблення м’язів і заспокоєння використовуються спеціальні асани (пози). Як їх правильно виконувати:
Для жіночого здоров’я також корисні пози Джану ширшасана, Баджа конасана, Урдхва мукха шванасана і Кандхарасана.
За допомогою йоги поліпшується жіноча репродуктивна функція, знижується ймовірність викидня і знижується ризик варикозу, застою крові в тазу.
Бодіфлекс для жіночого здоров’я
Бодіфлекс — це, насамперед, дихальна гімнастика. Її можна комбінувати зі стандартним комплексом ЛФК або йогою. При бажанні до техніки можна вдаватися на прогулянці, в перервах між роботою. Основні види вправ:
- повний видих ротом на букву «у»;
- глибокий і швидкий вдих носом;
- різкий видих ротом, без витягування губ трубочкою;
- затримка дихання з опущеною головою та втягнутим животом;
- розслаблений вдих носом у відкритій позі.
Спочатку від практик може крутитися голова або з’являтися кашель. Це абсолютно нормально і з часом пройде. Так реагують легкі, не звиклі до гіпервентиляції.
