З допомогою нашої статті ви зможете прибрати жир зі спини, вправа запропоновані нами доступні до виконання кожного. Саме розташований на спині жир прибрати найскладніше, тому ми рекомендуємо прибрати жир зі спини відео вправ ви зможете подивитися на нашому сайті. Якщо дотримуватися всіх перерахованих правил, то вже незабаром ви зможете отримати струнку красиву спину – предмет заздрості інших жінок.
Причини жирових відкладень на спині
На сьогоднішній день далеко не кожна дівчина здатна похвалитися накачаної красивою спиною і відсутністю на цій спині складок жиру. Головною причиною утворення жиру в цій області – це прийом їжі на ніч, стреси, сидячий спосіб життя, а також відсутність необхідних навантажень. В результаті недотримання всіх перерахованих вимог може виникнути не тільки жир на спині, але і проблеми з поставою, болі в спині і навіть остеохондроз. Щоб цього не сталося, необхідно виконувати спеціальні вправи від жиру на спині.
Прибираємо жир зі спини
Насправді прибрати жир зі спини можливо. При цьому ви можете навіть вибрати найбільш підходящу методику: вдавшись до кардинального способу вирішення проблеми, або рухаючись до мети поступово, зменшуючи відкладення жиру і зміцнюючи м’язи спини. Як вчинити в цьому випадку вирішувати тільки вам.
Випряміть спину
Вправи проти жиру на спині в першу чергу повинні поєднуватися з рівною спиною. Ви можете придбати спеціальний ортопедичний корсет, здатний коректувати вашу поставу. В цьому випадку ефективність від вправ буде трохи вище. У перший час носіння такого корсета ваша спина може нити і сильно напружуватися, однак поступово спина стане рівною, а жирові відкладення зменшуватися.
Бігайте і ходіть
Відкладення жиру на спині з’являються, якщо ви її погано тренуєте, не слідкуйте за поставою і багато їсте. Ми рекомендуємо почати з піших прогулянок і невеликих пробіжок, також намагайтеся підніматися по сходах пішки і скоротити кількість споживаних у другій половині дня калорій.
Плавання
Не важливо, що ви виберете – аквааеробіку або класичне плавання, будь-які тренування у воді здатні підкачати вашу спину. Вода, незважаючи на те, що здатна дати відчуття легкості, досить активно навантажує спину: позначається опір потоку при русі і тиск води. Для видимого ефекту рекомендується плавати 2-3 рази в тиждень по одній годині.
Професійний масаж
Для проведення самостійного масажу спина є вкрай незручним місцем. В цьому випадку ми рекомендуємо скористатися послугами професійних масажистів. Їм відомі спеціальні методики для позбавлення жиру в області спини, за допомогою яких ви зможе не тільки позбутися від зайвих жирових відкладень, але і привести в тонус м’язи. Проте в масажі дуже сильно грає роль систематичність і регулярність занять. В якості додатків можна використовувати контрастний душ або спеціальні роликові масажери.