Під час вагітності всім жінкам рекомендують вживати здорову і корисну їжу, багату вітамінами і різноманітними поживними речовинами. Це допоможе не тільки майбутній мамі відмінно себе почувати, але й забезпечить правильний розвиток малюка. Щоб малюку вистачало всього комплексу вітамінів, іноді жінці призначають прийом певного вітамінного препарату.
Якщо ви є противницею медикаментів або просто хочете вживати тільки натуральні вітаміни, зверніть увагу на продукти, які особливо багаті різними мінералами і корисними речовинами. Їх вживання буде корисним у будь-який час року. До такого джерела корисних мікроелементів належать, наприклад, ядра волоського горіха. Але багато хто задається питанням, чи можна вживати волоські горіхи при вагітності?..
Звичайно, вживання даного продукту корисно при вагітності і не зашкодить здоров’ю. Тільки не слід перестаратися і переїдати. Також це стосується не тільки волоських горіхів, але і будь-якого іншого продукту.
Корисні властивості волоського горіха
Абсолютно всі частини рослини (де і на якому грунті краще росте волоський горіх і як його виростити у себе на ділянці, — читаємо тут) використовуються людиною для власних цілей: в народній медицині, косметології, кулінарії, фармакології та господарських цілях. На практиці не раз доведено сприятливий вплив цих плодів на людський організм.
Якщо ви ще сумніваєтеся, чи можна вагітним волоські горіхи, просто ознайомтеся з корисними властивостями продукту. При введенні в раціон волоського горіха організм вашого малюка отримає безліч корисних речовин, які сприятливо впливають на розвиток його імунної і нервової систем.
Будь-які горіхи, волоські в тому числі, багаті на:
- вітаміни групи Е;
- селен;
- магній;
- залізо;
- калій;
- магній;
- кальцій;
- білок;
- жирні кислоти;
- цинк;
- мідь.
При правильному зберіганні горіхи не втрачають своїх корисних властивостей і вітамінів, що дуже зручно. Навіть при вживанні врожаю минулого сезону ви отримаєте всі ті корисні речовини, які спочатку були присутні в продукті.
На що впливають речовини, що містяться в плодах:
- Вживання волоського горіха розширює судини і сприяє активності мозку, що робить вашу пам’ять краще.
- Для профілактики або полегшення перебігу атеросклерозу його також радять вживати. Це добре вплине на стан серця і судин.
- Вживання волоського горіха здатне знизити рівень цукру в крові.
- Сприятливо впливає на нервову систему.
- Підвищує захисні функції організму.
- Сприяє виведенню зайвої води.
- Корисний при лікуванні чоловічих і жіночих хвороб.
- При анемії і для її профілактики слід також вживати волоський горіх.
Ядра волоського горіха послужать прекрасним засобом для втамування голоду і знизять тягу до солодких продуктів. Для людей, які хочуть скинути вагу, буде ідеально перекусити саме волоським горіхом. Якщо жінка під час вагітності набирає багато зайвих кілограмів через переїдання, то, перекушуючи горішками, можна вгамувати апетит. Волоські горіхи для вагітних будуть дуже корисні, так як забезпечать організм безліччю корисних мікроелементів.
Корисні плоди допоможуть позбутися головного болю у вагітних, адже їм небажано приймати спазмолітичні препарати. Досить з’їсти 3-4 ядерця вприкуску з медом. Так само можна боротися з безсонням, нервовими стресами.
)
Анемія, яка стає частою супутницею вагітних протягом всього періоду виношування дитини, може відступити перед простим засобом: товчені ядра волоського горіха, перемішані з лимонною цедрою і медом. Вживати ласощі можна з чаєм, соком, компотом.
Олія цього горіха допомагає загоювати тріщини при геморої, який теж не обходить стороною більшість майбутніх мам.
Чому слід розумно підходити до вживання волоського горіха?
Почуття міри має бути абсолютно у всьому, що ви їсте, особливо якщо ви носите дитину. Тому й зайве споживання волоського горіха не принесе користі, а може викликати алергію у дитини. Надмірна білок для організму вагітної жінки теж буде шкідливий і не зможе засвоїтися.
Якщо ви маєте схильність до закрепів – обмежте споживання горіха. У будь-якому випадку, горіхи – досить жирна і важка їжа, і у великій кількості їх не варто їсти.
Якщо звичайному і здоровій людині радять з’їдати не більше 100 грамів горіхів в добу, то для вагітної жінки досить буде близько 3 ядер. Обов’язковою є умова, щоб ядра не піддавалися термічній обробці. При впливі високих температур вони втрачають корисні речовини і насичується шкідливими маслами.
Як вживати волоські горіхи при грудному годуванні?
Цим питанням часто задаються молоді матусі, які хочуть дати своєму малюку все найнеобхідніше, але і не нашкодити. Навколо стільки багато порадників, як правильніше вчинити і що є в період годування груддю. Багато радять вживати волоський горіх для збільшення жирності грудного молока, щоб малюк швидше насичується ним.
Але пам’ятайте наступне: при грудному вигодовуванні кожен новий продукт вводиться в меню мами в невеликих кількостях і поступово. Простеживши реакцію на нього малюка, можна збільшувати кількість цього продукту. Так само обережно слід вводити в раціон і волоські горіхи при грудному вигодовуванні.
Навіть якщо дитина добре реагує на вживання вами горіхів, не старайтеся. Їх переїдання може спровокувати алергічну реакцію і висип у дитини. Це може також негативно вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту – малюка можуть турбувати кольки або запори.
Якщо вами були помічені якісь негативні прояви у здоров’ї дитини після вживання горіхів, обов’язково припиніть їх їсти. І якщо у вас або у вашій родині були випадки алергічних реакцій, то кращим рішенням буде повністю утриматися від вживання горіхів. Волоський горіх – це алергенний і досить важкий продукт. Хоча його прийнято вважати менш провокаційним, порівняно з іншими видами горіхів.
Інші сорти горіхів ви теж можете потроху вживати в їжу, якщо малюк схильний до алергії і у нього не з’являється проблем з роботою шлунка після того, як ви спробували нову страву.
Однозначно відповісти, чи можна годуючим волоські горіхи, неможливо. Дуже багато факторів впливають на реакцію організму, як мами, так і малюка. Адже кожен організм індивідуальний, і його відповідь і на певний продукт складно передбачити. Тому при годуванні груддю особливо уважно стежте за реакцією малюка на кожен окремий продукт. Якщо ви помітили погане самопочуття дитини, зверніть увагу на той продукт, який міг його спровокувати, і виключіть його з раціону. Хоча б на той час, поки не припиніть годувати малюка грудьми або ж малюк не зміцніє і його шлунок не звикне до нових продуктів.
Взагалі, частіше прислухайтеся до власних бажань і інстинктів. Також в період вагітності і годування груддю обов’язково спирайтеся на здоровий глузд, він точно підкаже, що краще вживати в їжу, а що – ні. Організм вам просигналізує, чого йому не вистачає. Вам просто потрібно бути трохи уважнішими до нього. Якщо захотілося волоських горіхів – їжте, але в міру. Адже користь волоських горіхів для жінок незаперечна, так як вони забезпечують організм безліччю вітамінів. А добре самопочуття і здоров’я мами дуже важливо і для малюка. Якщо мама здорова – здоровим буде і її дитина.
