Боротьба з прищами і вуграми повинна бути комплексною, але перед тим як почати боротися з цими захворюваннями, потрібно знати, чим же відрізняються вугри від прищів. Недостатньо випити чудо-пігулку, щоб зробити шкіру рівною і красивою. Необхідно якісно змінити спосіб життя і раціон харчування. Якщо це зробити правилом і дотримуватися його постійно, то приводи для звернення до косметолога і дерматолога зникнуть. Якої дієти слід дотримуватися, щоб прищі на обличчі і тілі більше не з’являлися?
Зміст
- 1 Причини утворення вугрів
- 2 Дієта від прищів і вугрів: правила складання раціону
- 3 Дієта при вугрової хвороби, меню
Причини утворення вугрів
Одна з причин появи вугрів — це не правильне харчування.
Основними факторами розвитку акне або вугрової висипки є гормональні перебудови, неправильний догляд за шкірою, хвороби і порушення роботи травної системи через нездорового харчування. Що з цим робити? Гормональні зміни, пов’язані з віковими перебудовами організму потрібно пережити, якщо вони занадто сильно відбиваються на стані шкіри, то необхідно звернутися до ендокринолога.
Догляду за шкірою можна навчитися. Допомогти в цьому може косметолог та лікар-дерматолог, також він вам відповісти на питання чи можна тиснути вугри. А принципи здорового способу життя, правильного харчування та активної фізичної діяльності відомі всім. Проблема тільки в небажанні змінювати своє життя.
Дієта від прищів і вугрів: правила складання раціону
Важливо! Підбирати раціон слід поетапно. До уваги потрібно брати можливу непереносимість окремих продуктів та їх комбінації.
У раціоні харчування завжди повинні бути присутніми всі важливі вітаміни і мінерали.
Першою метою потрібно визначити нормалізацію роботи кишечника. Якщо є симптоми дисбактеріозу, важливо усунути їх.
Далі треба подбати про те, щоб в вживаної їжі були всі важливі вітаміни (для шкіри першорядні вітаміни Е, А і вся група В) і мінерали (особливо цинк), достатню кількість клітковини. Їжу краще готувати в пароварці або мультиварці, можна запікати в духовій шафі, але ніяких хрустких кірочок і жирних інгредієнтів.
Рада! М’ясо і риба повинні бути в раціоні щодня. Фрукти і овочі у сирому і вареному вигляді, яйця, молочні продукти, і всі види каш — теж. Можна скласти список заборонених продуктів, в якому на першому місці будуть солодощі, смажене і фаст-фуд.
Дієта при вугрової хвороби, меню
Враховуючи всі рекомендації щодо складання харчового раціону потрібно підібрати меню на період одужання, а потім адаптувати його до свого звичайного життя і намагатися дотримуватися постійно. Якщо ж не дотримуватися правильного харчування і не доглядати за своєю шкірою, то вугровий висип може перерости в кістозне акне. Меню одного дня для усунення вугрів може виглядати так:
В залежності від образу життя і кількості фізичних навантажень приблизну кількість кілокалорій в день має становити від 1,5 до 2 тисяч. Калорії при складанні щоденного меню підраховувати необов’язково, але якщо є проблеми із зайвою вагою, то ця міра дозволить досягти відразу трьох позитивних результатів: поліпшити стан здоров’я, очистити шкіру від прищів і схуднути.
Суворої дієти для позбавлення від вугрів потрібно буде дотримуватися близько одного місяця, або поки прищі не зникнуть з вашого обличчя. А потім, взявши за основу принципи здорового харчування, складіть свій ідеальний раціон і дотримуйтеся його завжди. Красива шкіра і відмінне самопочуття будуть вам забезпечені.
