Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Харчування майбутньої мами повинно бути правильним вже на початку першого триместру. Саме зараз важливо привчити себе до корисних продуктів, так як пізніше зробити це буде набагато важче.

Зміст

  • Зміни в організмі жінки в перші три місяці вагітності
  • Особливості харчування жінки на початку виношування малюка
    • Вуглеводи
      • Фотогалерея углеводосодержащих продуктів
    • Жири
    • Білки
      • Фотогалерея продуктів, в яких є білок
    • Які вітаміни і мікроелементи потрібні на початку виношування малюка
      • Фолієва кислота
      • Фотогалерея продуктів-джерел фолієвої кислоти
      • Вітамін Е
      • Фотогалерея продуктів з вмістом вітаміну Е
      • Йод
      • Залізо
      • Фотогалерея продуктів, збагачених залізом
      • Фосфор і кальцій
      • Фотогалерея продуктів, збагачених кальцієм і фосфором
    • Питний режим
      • Фотогалерея напоїв для вагітних
    • Поради по харчуванню
    • Чому майбутній мамі потрібна дієта
      • Таблиця: зразкове меню на тиждень для жінки на початку виношування малюка
  • Заборонені продукти на початку виношування плоду
  • Особливе харчування
    • Таблиця особливого харчування в 1 триместрі при різних проблемах вагітної

Зміни в організмі жінки в перші три місяці вагітності

Цей час триває з першої по тринадцяту акушерські тижні і починається з бажання появи дитини і його подальшого зачаття, а завершується знайомством з малюком на першому УЗД. Все починається з досягнення дозрілої яйцеклітини сперматозоїдом і запуском процесу формування нового живої істоти. Дві клітинки до кінця перших трьох місяців утворюють маленький плід, який в довжину досягає 9 см і має близько 20 г ваги. У його міні-організмі закладаються різні системи та органи, які поступово починають розвиватися. Ось лише деякі особливості у розвитку плода:

  • на 5 тижні починає битися серце;Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозіНа п’ятому тижні вагітності у плода починає битися серце
  • на 8 тижні починають рухатися кінцівки;
  • на 11 тижні фіксуються дихальні рухи.

В організмі майбутньої мами відбувається справжня перебудова. В першу чергу змінюється гормональний фон — у великих кількостях виробляється гормон прогестерон, який відповідає за перебіг вагітності. З-за такої перебудови жінка може відчувати такі симптоми:

  • нудоту, блювоту;
  • слабкість;
  • запаморочення;
  • сонливість.

Цей стан настає приблизно в 4 тижні і проходить через 1-2 місяці. У жінки нагрубают молочні залози, вона може змінити вподобання в їжі. Зв’язки матки довшають і потовщуються, тому жінка може відчувати незначні тягнучі болі з боків в нижній частині живота. Майбутня мама повинна розповісти про проблему лікаря, так як ранній токсикоз небезпечний — він може спровокувати зневоднення і проблеми зі шлунком.

До кінця перших трьох місяців матка з’являється над лонним зчленуванням. Якщо придивитися, то у деяких вагітних можна помітити невеликий животик.

Дві мої вагітності протікали по-різному. В першу я не знала, що таке негативні прояви організму при виношуванні малюка. Я практично бігала і вела звичайний спосіб життя, особливо в першому триместрі. У другу вагітність все почалося зі слабкості і бажання спати — тоді я ще не знала, що вагітна, і тому плакала, підозрюючи у себе якесь химерне і дуже підступне захворювання. Його симптоми проявлялися з кожним днем все яскравіше — мене тягнуло в ліжко і я нічого не могла. Мене нудило, особливо в транспорті, але не рвались. Мені було дуже шкода себе — до цих пір пам’ятаю це стан безпорадності. Моє адекватне ставлення до незвичайного стану наступило тільки коли не настали критичні дні. Але протягом двох перших місяців виношування малюка нудота «переслідувала» мене на кожному кроці.

Особливості харчування жінки на початку виношування малюка

У перші місяці після зачаття важливо їсти різноманітну їжу. У ній повинні бути нутрієнти, мікроелементи і вітаміни, якими багаті такі продукти:

  • свіжі фрукти;
  • ягоди та овочі;
  • морепродукти;
  • зелень;
  • кисломолочні продукти;
  • насіння і горіхи.

У цей період калорійність їжі потрібно постаратися підвищити максимум на 150 ккал. Щодня вона повинна становити 2500 ккал. З них половину рекомендується «брати» з вуглеводів, а решту 30% — з жирів і 20% — з білків.

Вуглеводи

Завдяки їх вживання майбутня мама стане веселою і енергійною. Завдяки вуглеводам нормалізується робота шлунка. На початку виношування плода в організм жінки має надходити 500 г вуглеводів. Однак при проблемі зайвої ваги важливо, щоб організм отримував до 300 г вуглеводів. Ними багаті такі продукти:

  • крупи:
    • вівсяна;
    • гречана;
    • рисова;
  • овочі та фрукти;
  • хліб.

Фотогалерея углеводосодержащих продуктів

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Рис — джерело вуглеводів

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Гречка корисна для майбутньої мами

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Вівсянку потрібно вживати в 1 триместрі вагітності, так як в ній містяться вуглеводи

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

В овочах і фруктах містяться вуглеводи, що сприяють правильній роботі кишечника майбутньої мами

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У 1 триместрі вагітності жінка повинна вживати не більше 150 г хліба на добу

Жири

Вагітна винна є жири, так як завдяки їм в організмі дитини відбуваються наступні поліпшення:

  • розвиток зорової функції;
  • правильне формування головного мозку;
  • розвиток інтелекту.

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозіКращим джерелом рослинних жирів для вагітної жінки є рослинна олія

Найкращий варіант отримання рослинних жирів — олії оливи та соняшнику. Хорошим джерелом тваринного жиру для вагітної вважається вершкове масло.

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозіВершкове масло — хороший джерело тваринного жиру для майбутньої мами

Добова доза жирів вагітної жінки — 75 р.

Білки

Вони сприяють наступним поліпшень в жіночому організмі:

  • своєчасному розвитку плода;
  • зростання матки і плаценти;
  • підвищення кількості циркулюючої крові;
  • нормалізації рівня навколоплідних вод.

На 1 кг ваги вагітної його необхідно 1,5 г на добу. Половина цієї кількості має бути рослинного (квасоля, сочевиця, горіхи, насіння), інша половина — тваринного походження:

  • риба;
  • молоко;
  • м’ясо;
  • яйця.

При дефіциті білка в жіночому організмі у малюка можуть виникнути наступні проблеми:

  • цукровий діабет;
  • гіпертонія;
  • ожиріння.

Фотогалерея продуктів, в яких є білок

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У рибі містяться тваринні білки

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Молоко корисно вагітній жінці в першому триместрі

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Яйця є джерелом тваринного білка

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У сочевиці міститься рослинний білок

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Квасоля корисна для майбутньої мами, адже це джерело рослинного білка

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У горіхах міститься рослинний білок, корисний для майбутньої мами

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Відварне м’ясо не тільки смачне, але і корисне, так як воно є джерелом білків

Які вітаміни і мікроелементи потрібні на початку виношування малюка

Малюк досить швидко зростає в материнському організмі. У зв’язку з цим вона повинна харчуватися корисними продуктами, що містять такі вітаміни і мікроелементи.

Фолієва кислота

При нестачі цього вітаміну в організмі жінки можливі нижченаведені патології в розвитку дитини:

  • проблеми з нервовою і дихальною системою;
  • вади серця;
  • проблеми із зором і т. д.

Жінка, що виношує малюка, повинна отримувати 500 мкг в день цього вітаміну. Для цього потрібно є:

  • шпинат;
  • цитрусові (з обережністю);
  • зелений перець;
  • брокколі.

Щоденна дзировка фолієвої кислоти для вагітної не повинна бути вище 1400 мкг. При перевищенні дозування у жінки і плоду теж можуть з’явитися патології.

Фотогалерея продуктів-джерел фолієвої кислоти

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У шпинаті є фолієва кислота корисна для вагітних

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Зелений перець багатий фолієвою кислотою, необхідної жінці в 1 триместрі вагітності

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Брокколі корисна для будщей мами на початку вагітності

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Цитрусові — джерело фолієвої кислоти, однак є їх вагітній жінці потрібно з обережністю

Вітамін Е

Він потрібен організму вагітної в перші пару тижнів після зачаття. Завдяки йому відбуваються такі поліпшення в організмі жінки:

  • нормалізується робота плаценти;
  • кровообіг плоду нормалізується;
  • зникають проблеми з порушенням гормонального фону;
  • підвищується імунітет.

Щоденна доза вітаміну Е для майбутньої мами — 150 мкг.

Для збагачення організму цим вітаміном потрібно є нижченаведені продукти:

  • морква;
  • огірки;
  • картопля;
  • цибуля;
  • редис;
  • абрикоси;
  • малину;
  • персики;
  • сливи;
  • рослинні масла.

Фотогалерея продуктів з вмістом вітаміну Е

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Морква корисна при вагітності, так як в цьому овочі міститься вітамін Е

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Огірки — джерело вітаміну Е

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Картопля обов’язково повинен бути в раціоні вагітної жінки

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У 1 триместрі вагітності жінка повинна вживати в їжу зелений і ріпчасту цибулю

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Редис корисний для вагітної жінки в 1 триместрі

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Абрикоси повинні бути в раціоні майбутньої мами, так як вони містять вітамін Е

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Вагітній жінці потрібно їсти малину, так як вона є джерелом вітаміну Е

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У персиках міститься вітамін Е поліпшує стан плаценти під час вагітності

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Слива — джерело вітаміну Е

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

В рослинному маслі міститься вітамін Е, корисний для майбутньої мами

Йод

В надлишку збагачені йодом морепродукти і горіхи. Нестача йоду в організмі вагітної часом призводить до нижче наведених наслідків:

  • порушення у розвитку нервової, статевої та кісткової систем;
  • проблем у роботі головного мозку;
  • у важких випадках — до викидня.

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозіВ морепродуктах міститься велика кількість йоду
Залізо

При його нестачі в організмі жінки не виключені викидень, недокрів’я дитини в майбутньому. Добова норма заліза для майбутньої мами — 20 мг заліза. Воно міститься в наведених нижче продуктах:

  • бобових;
  • гарбузовому насінні;
  • свинячої печінки;
  • топінамбур;
  • житньому хлібі;
  • сочевиці.

Фотогалерея продуктів, збагачених залізом

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У боовых міститься багато заліза, корисного для майбутньої мами

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Гарбузове насіння рекомендується їсти вагітним у першому триместрі

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Свиняча печінка збагатить залізом організм майбутньої мами

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Для профілактики залізодефіциту вагітним потрібно вживати топінамбур

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Житній хліб має бути в раціоні вагітної жінки

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Сочевиця багата вітаміном Е

Фосфор і кальцій

У щоденному раціоні вагітної має бути 2 г фосфору і 1 г кальцію. Обидва ці елементи є в молоці — його жінці потрібно випивати щодня по 1 л. Кальцій і фосфор покращують стан кісток матері і дитини. Кальцем багаті яєчний жовток і сир, а фосфором збагачена риба.

Фотогалерея продуктів, збагачених кальцієм і фосфором

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

У рибі міститься фосфор, корисний для вагітної жінки

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Вагітній жінці можна щодня випивати літр молока

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

В яєчних жовтках міститься кальцій, корисний для зміцнення кісток жінки і її плоду

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Сир необхідно є вагітній жінці, так як в ньому міститься кальцій

Під час моєї вагітності чоловік намагався підгодувати мене корисними стравами, і навіть сам їх готував. Але чомусь від нормальної їжі мене нудило, а от всяких чіпсів, причому дуже перчених, хотілося надзвичайно. Я їла сухарики, фастфуд та іншу шкідливу дребедень (у звичайному житті я все це не їм). У підсумку я поправилася так, що лікар хапалася за голову. Самій мені, звичайно, теж було соромно, адже крім докорів акушера, кожен раз встаючи з канапи, я могла на власні очі побачити в дзеркало (яке, на мій погляд, спотворює зображення і робить людину товщі) плоди своїх старань в їжі. У підсумку довелося сісти на корисну дієту, призначену лікарем. Це привело мене до тями і далі я дотримувалася правильного раціону.

Питний режим

На початку вагітності жінці рекомендується випивати рідина на вимогу. Її обсяг не повинен бути менше 1,5–2 л на добу. У цю кількість входить рідка їжа (супи та каші, фрукти і овочі. Пити вагітній краще мінеральну воду. Не слід виключати з раціону і наступні напої:

  • морси;
  • свіжовичавлені соки;
  • компоти з фруктів і сухофруктів.

У період виношування дитини магазинні соки в пакетах — не кращий варіант, тому від них треба відмовитися.

Фотогалерея напоїв для вагітних

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Мінеральну воду краще всього вживати в 1 триметре вагітності

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Морс можна вживати вагітній жінці в 1 триместрі

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Свіжовичавлені соки корисні для майбутньої мами

Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозі

Компоти з сухофруктів можна пити вагітній жінці

Поради по харчуванню

Є деякі правила, яких повинна дотримуватися майбутня мама на початку виношування малюка:

  • вживати краще свіжоприготовлену домашню їжу;
  • м’ясо і картоплю не рекомендується їсти з хлібом;
  • треба добре пережовувати їжу;
  • для заправки салатів замість майонезу використовувати рослинне масло або сметану;
  • вживати їжу невеликими порціями;
  • тамувати голод між прийомами їжі можна з допомогою фрукта або домашнього йогурту;
  • обідати потрібно не пізніше двох годин дня;
  • відмовитися від їжі після 7 години вечора. При сильному голоді можна випити кисляк, кефір, або з’їсти трохи сиру;
  • влітку треба їсти більше фруктів і менше овочів, взимку — навпаки;
  • звести до мінімуму вживання імпортних фруктів і овочів, часто провокують алергію;
  • насіння і горіхи краще їсти щодня;
  • вживати борошняні вироби бажано з борошна грубого помелу.Харчування вагітної в першому триместрі, що не можна їсти на ранніх термінах вагітності, меню на кожен день, дієта при токсикозіБорошняні иделия вагітної краще вибирати з борошна грубого помелу

Існують обов’язкові вимоги до кількості щоденного прийому певних продуктів:

  • м’ясо або риба — 150 г;
  • нежирний сир — 50 г;
  • хліб — 150 г;
  • овочі — 500 г;
  • ягоди і фрукти — 500 г;
  • молоко або кефір — не більше двох склянок.

Розподіл калорій протягом дня повинен бути таким:

  • сніданок — 30%;
  • другий сніданок — 15%;
  • обід — 40%;
  • полудень — 5%;
  • вечеря — 10%.

Чому майбутній мамі потрібна дієта

Дієта дозволить не набрати зайвих кілограмів, через яких часто виникають проблеми:

  • народжується дуже великий малюк;
  • у жінки виникає анемія, набрякають ноги, з’являються проблеми з серцем і т. д.

Таблиця: зразкове меню на тиждень для жінки на початку виношування малюка

ДніХарчування
Понеділок
  • сніданок — мюслі з молоком;
  • ланч — йогурт;
  • обід — суп на бульйоні;
  • полудень — овочевий салат;
  • вечеря — рис з овочами;
  • перед сном — кефір.
Вівторок
  • сніданок — сирна маса і зелений чай;
  • ланч — чай з бутербродом;
  • обід — суп-пюре з брокколі і гарбуза;
  • полудень — порція фруктів;
  • вечеря — картопляне пюре і парова котлета з курки;
  • перед сном — молоко.
Середа
  • сніданок — молочна каша (вівсяна каша);
  • ланч — чай з бутербродом;
  • обід — вуха або рибний суп;
  • полуденок — сирна маса;
  • вечеря — макарони або каша з печінкою, запеченої у вершковому соусі;
  • перед сном — йогурт.
Четвер
  • сніданок — молочна каша (гречка);
  • ланч — йогурт;
  • обід — суп-пюре з різних видів капусти і хліб;
  • полудень — невелика порція фруктів;
  • вечеря — салат з тунцем, томатами і авокадо;
  • перед сном — морс з журавлини.
П’ятниця
  • сніданок сирники з зеленим чаєм;
  • ланч — жменя кураги;
  • обід — овочевий суп на бульйоні, хліб;
  • полудень — яблуко і моркву;
  • вечеря — салат з помідорами, сиром і зеленню;
  • перед сном — молоко.
Субота
  • сніданок — хлібці з томатами та сиром, ряжанка;
  • ланч — яблуко;
  • обід — макарони з тефтелькою і овочевий салат;
  • полудень — жменя горіхів;
  • вечеря — запечена картопля зі сметаною, чай;
  • перед сном — салат з овочів і морської капусти.
Неділя
  • сніданок — молочна каша (вівсянка), сік або чай;
  • ланч — банан;
  • обід — суп на курячому бульйоні, салат з томатів, чай;
  • полуденок — будь-який фрукт;
  • вечеря — парова котлета з курки з овочами;
  • перед сном — йогурт або кефір.

Заборонені продукти на початку виношування плоду

Жінці потрібно звести до мінімуму вживання наступних продуктів:

  • хліб, особливо пшеничний, здобу, свіжу випічку (сприяє газоутворенню);
  • морозиво, шоколад, цукерки, тістечка з кремом;
  • копченості, солоності із м’яса і риби (подразнюють травний тракт, викликають спрагу, збільшують навантаження на печінку);
  • консерви м’ясні, рибні;
  • тваринні жири (свинячий, яловичий, баранячий), сало, маргарин;
  • майонез, оцет, хрін, гірчицю, прянощі;
  • міцна кава, чай, солодкі газовані напої;
  • фастфуд, напівфабрикати;
  • ковбаси, сардельки, сосиски;
  • яйця смажені;
  • наваристі і концентровані м’ясні і рибні бульйони (містять багато екстрактивних речовин);
  • гриби в будь-якому вигляді (викликають газоутворення);
  • цитрусові при алергії, горіхи;
  • пельмені, чіпси, сухарики, крабові палички;
  • жирний сир і сметану.

Особливе харчування

При деяких проблемах зі здоров’ям лікарі рекомендують майбутній мамі дотримуватися спеціального харчування. Нерідкі проблеми — токсикоз, різка надбавка у вазі, анемія.

Таблиця особливого харчування в 1 триместрі при різних проблемах вагітної

Назва проблемиОписПричиниПоради по харчуваннюНеобхідні продуктиЗаборонені продукти
ТоксикозСпецифічне стан майбутньої мами, яке супроводжується частою нудотою і позивами до блювання.
  • порушення в роботі печінки, шлунка, щитовидної залози;
  • нервове перенапруження і важкі умови роботи;
  • куріння і вживання алкоголю.
  • є маленькими порціями;
  • відмовитися від випічки, жирного і солодкого;
  • не їсти продуктів, від яких нудить;
  • відмовитися від дуже гарячої їжі;
  • не робити різких рухів;
  • побільше пити, особливо при частих позивах до блювоти;
  • вживати більше продуктів, багатих вітамінами С і Е.
  • курага;
  • м’ятний відвар;
  • квашена капуста;
  • імбир;
  • лимон;
  • відвар календули або насіння кропу.
  • смажене;
  • солоне;
  • копчене.
Різке підвищення вагиЗа 1 триместр жінка повинна набрати 2 кг. Що понад цього — все зайвеНеправильне або надмірне харчування
  • відмовитися від випічки, жирного і солодкого;
  • є маленькими порціями.
  • овочі;
  • фрукти;
  • яловичина;
  • кисломолочні продукти.
  • шоколад;
  • здоба
  • смажені страви.
АнеміяЗнижений гемоглобін
  • недолік заліза;
  • дефіцит вітамінів С і В;
  • важкий гестоз та інші захворювання, які передбачають недолік білків в організмі;
  • часті пологи.
Є залізовмісні продукти
  • яловичина;
  • свинина;
  • нирки;
  • печінка;
  • серце;
  • гранати;
  • помідори;
  • яблука;
  • зелень;
  • персики;
  • гречка;
  • шипшина.
Немає певних обмежень — вони такі ж, як і при звичайній

Раціон жінки на початку виношування плоду повинен включати вітаміни і всі необхідні компоненти. Це дозволить майбутній мамі уникнути анемії, токсикозу і зайвої ваги, народити здорового малюка.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: