Хропіння: причини виникнення та боротьба з ним

Специфічний процес, який супроводжує дихання сплячої людини вібрацією і виразним звуком, називається хропінням. Це такий неприємний процес, який заважає нормальному відпочинку не тільки тієї людини, яка хропе, а в набагато більшою мірою відпочинку оточуючих людей. І боротися з цим явищем потрібно тоді, коли з’ясується причина появи хропіння.

Як же виникає хропіння? Потік вдихуваного повітря викликає вібрацію тканин верхніх дихальних шляхів. Відомо, що переважна більшість людей хропуть уві сні, коли роблять вдих. Хропіння може виникати у людей будь-якого віку, але найчастіше він виникає у літніх людей. Це відбувається тому що з віком м’язи верхніх дихальних шляхів стають менш еластичними.

Зміст

  • 1 Причини виникнення хропіння
  • 2 Способи боротьби з хропінням
  • 3 Психосоматичні причини хропіння

Причини виникнення хропіння

  • Куріння — шкідлива звичка, яка істотно знижує тонус м’язів носоглотки і сприяє виникненню хронічного запалення глотки і трахеї.
  • Ожиріння і зайва вага.
  • Сон на спині сприяє тому, що під час сну м’які тканини перекривають горло, тому потік повітря в легені помітно зменшується.
  • Збільшені мигдалини, скошене підборіддя, вроджені порушення носоглотки або її хронічні запалення, викривлення перегородки носа.
  • Перепади на гормональному фоні.
  • Сухе повітря в приміщенні, де спить людина.
  • Алкогольне сп’яніння сприяє розслабленню носоглотки.
  • Потрібно зробити наголос на тому, що якщо у дитини з’явився хропіння, батьки повинні негайно відреагувати на це. Так як з віком причина хропіння буде посилюватися. Це може бути хронічна або гостра закладеність носа, неправильне будова кісток черепа, збільшені аденоїди і мигдалини. Обов’язково потрібно відвідати лікаря і з’ясувати причину хропіння у дитини, так як це може викликати появу і розвиток різних хвороб дихальної системи.

    Читайте також: Фізіологічні та психологічні причини ангіни

    Позбутися від хропіння, при бажанні, можливо. Є різні способи зробити це, від народних методів до хірургічного втручання.

    Способи боротьби з хропінням

    • Позбавтеся від різних шкідливих звичок, які у вас є (куріння, надмірне вживання алкоголю або наркотиків).
    • Якщо у вас спостерігається схильність до зайвої ваги, слідкуйте за цим.
    • Ведіть здоровий активний спосіб життя. Навіть звичайна прогулянка може благотворно позначитися на здоров’ї всього організму.

    • Якщо у вас нежить, необхідно обов’язково робити вологе прибирання і провітрювати спальню перед сном. Повітря освіжиться і зволожиться, що сприятиме здоровому сну без хропіння.
    • Заняття співом дуже добре допомагає в зміцненні м’язів м’якого неба. Зовсім не обов’язково займатися вокалом професійно, можна співати вдома щодня приблизно одну годину. І через один-два місяці ви зможете забути про хропіння.

    Крім того, для боротьби з хропінням існують спеціальні вправи, що зміцнюють м’язи носоглотки:

  • Робіть рух щелепою вперед-назад кілька разів в день по 30 разів.
  • Висуньте язик якомога далі, поки в його підставі не відчуєте напругу, а потім заберіть його назад. Виконувати це просте вправу необхідно кілька разів в день по 25-30 разів.
  • Напружте м’язи носоглотки і шиї і промовте звук «і». Намагайтеся, щоб це було голосно і протяжно. Робіть так два-три рази в день за 30 разів.
  • Існують ще й хірургічні способи боротьби з хропінням — криопластика неба, лазерна пластику. Але це на крайній випадок. Враховуючи, що такі методи не завжди дають очікуваний результат і загрожують деякими ускладненнями, а від хропіння повністю не позбавляють. Неважливо, які з способів боротьби з хропінням ви виберете, головне, щоб ваш сон став спокійним, продуктивним, щоб ваш хропіння не будив і не дратував близьких.

    Психосоматичні причини хропіння

    Не варто скидати з рахунків і так звані психологічні причини хвороб. На сьогоднішній день багато болячок виникає і розвивається як раз на нервовому грунті. Чого варта лише одна алергія, псоріаз. Зазвичай рецидиви цих недуг як раз повторюються після перенесеного нервового потрясіння або затяжної депресії. І лікувати їх краще психотерапевтичними методами в комплексі з медикаментозною терапією.

    У разі хропіння, тут хвороба, а для багатьох сімей це дійсно хвороба, яка лікується в основному, психотерапевтами з використанням гіпнозу. Але для того, щоб приступити до лікування хропіння, необхідно спочатку з’ясувати його первообразующие причини, щоб уникнути рецидивів у майбутньому.

    • Відчай при неможливості налагодити стосунки з близькими людьми.

    Є люди, які переживають внутрішні проблеми і рідко вихлюпують їх назовні. Особливо їх гнітить розлад з близькими людьми з якихось причин. Тим не менш, налагоджувати стосунки такі люди не прагнуть, не дивлячись на внутрішній конфлікт і відчай.

    • Небажання звільнятися від застарілих шаблонів.

    Час летить вперед. Але для деяких людей будь-які нововведення – це стрес. Вони відкидають будь-які норми, які не відповідають їх застарілим нормам поведінки.

    Є один позитивний момент в психосоматику – коли людина усвідомлює свої проблеми, йому легше боротися з багатьма недугами, які викликані саме психологічними причинами.

    Поділитися в соцмережах:

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Здоровий спосіб життя