Рідкісна жінка не мріє про струнку фігуру і бажання скинути хоч кілька кілограмів. У одних ці пориви закінчуються швидко, інші, навпаки, детально вивчають різні дієти, «приміряючи» на свій організм. Ми хочемо запропонувати вам яблучну дієту для схуднення. Вона проста — треба тільки їсти яблука, але в той же час дуже корисна для організму. Яблука містять багато мінеральних речовин і вітамінів, звідси і секрет швидкого скидання зайвих кілограмів при яблучних дієтах.
Зміст статті
- 1 Про користь яблук і яблучної дієти
- 2 Розвантажувальний день на яблуках
- 3 Яблучна дієта для схуднення
- 4 Кефірно-яблучна дієта
- 5 Яблучна дієта при різних захворюваннях
Про користь яблук і яблучної дієти
Яблука — що може бути корисніше та доступнішою! Яблука — основне джерело пектину. На думку лікарів і дієтологів пектин:
- сприяє зменшення калорійності раціону,
- допомагає регулювати моторну функцію кишечника,
- абсорбує токсичні речовини і жири,
- знижує рівень холестерину в крові.
З допомогою яблук можна і схуднути та очистити організм від шлаків. Саме за рахунок пектину вдається легко не тільки скинути, але і стабілізувати вагу. Яблука корисні в будь-якому вигляді: сирі, печені, терті, пюре і свіжовичавлений сік. Якщо ви будете вживати навіть без всяких дієт — вже відчуєте користь для організму. Дієта на яблуках — це монодієта. І в простоті — її плюс. А схуднути можна вагомо — яблучна дієта дозволяє скинути 10 кг за тиждень! Але врахуйте — тривалі дієти можуть і зашкодити організму, який недоотримує необхідні мікроелементи, білки, вуглеводи. Все добре в міру!
Розвантажувальний день на яблуках
Підтримувати себе в хорошій формі дозволяє яблучний розвантажувальний день. В місяць рекомендуються від чотирьох до восьми розвантажувальних днів. Цього достатньо, щоб не тільки зберегти і не набрати непотрібний вагу, але і схуднути на два-три кілограми.
Вам знадобляться 1,5-2 кг яблук. Половину можна запекти, так як в печених яблуках міститься більше пектину. Протягом дня з інтервалом в 1,5-2 години з’їдаємо одне-два яблука. Обов’язково п’ємо багато води без газу або зелений чай.
А ось ще варіант розвантажувального дня на яблуках.
Фото: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio
Яблучна дієта для схуднення
На яблучну дієту в чистому вигляді потрібно налаштуватися. Головне — любити яблука, і успіх забезпечений! Добова калорійність повинна бути не менше 650 ккал. Тривалість яблучної дієти — один тиждень. За цей час ви схуднете на 5-7 кілограмів.
Тижневе меню при яблучної дієті.
- 1 день — 0,5 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
- 2 день — 1 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
- 3 день — 1 кг свіжих яблук і 1 кг печених.
- 4 день — 1 кг свіжих яблук і 1 кг печених.
- 5 день — 1 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
- 6 день — 1 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
- 7 день — 0,5 кг свіжих яблук і 0,5 кг печених.
Половину яблук денного раціону рекомендується запікати. Якщо не любите печені яблука, то дозволяються і сирі. З шостого дня, за необхідності, можна додати житні сухарики.
Витримати сім днів складно. Але яблучна дієта, відгуки про яку говорять, що результат того коштує, дуже ефективна. Яблука можна їсти будь-які, які любите. Сорт і колір значення не мають. Також не забуваємо про рясне пиття воду без газу або зелений чай.
Виходити з яблучної дієти для схуднення потрібно акуратно. Спочатку до яблук додаємо овочі і салати. Потім бульйони і відварне м’ясо.
Кефірно-яблучна дієта
За один прийом їжі можна з’їдати одне яблуко і випивати півсклянки нежирного кефіру. Кількість прийомів їжі в день: до шести разів. Тривалість: сім-дев’ять днів. Подовжувати термін цієї дієти не рекомендується. Зазначимо, що витримати тривалість дієти на яблуках і кефірі вдається не всім. Але якщо у вас величезне бажання покращити фігуру, то результат буде просто приголомшливим! Недолік — в ці дні ви можете почувати себе втомленою і навіть пригніченою. У таких випадках додайте в свій раціон салат з свіжої капусти.
Яблучна дієта при різних захворюваннях
Яблучна дієта корисна для людей з різними хронічними захворюваннями. Але перш ніж голодувати, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
- Наприклад, тривала дієта буде на шкоду тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо у вас гастрит, то вживайте кислі яблука. А при виразковій хворобі шлунка або дванадцятипалої кишки рекомендують солодкі сорти і категорично не можна кислі.
- Якщо ж у вас не все в порядку з серцево-судинною системою, допускається додавати 100 грамів цукрового піску на один кілограм яблук.
- Дуже корисна яблучна дієта для гіпертоніків, вона хороша як профілактика атеросклерозу.
Ну і наостанок — головне вправа для закріплення результату після яблучної дієти для схуднення: поверніть голову направо, потім наліво, потім знову праворуч. Проробляйте це кожен раз, коли вам пропонують солодощі або фастфуд.
Худніть із задоволенням і гарним настроєм!
