Депресія – непроханий, але, на жаль, частий гість у більшості людей. Симптоми найрізноманітніші, від втоми до втрати апетиту і ваги.
В першу чергу, це обумовлено недоліком в організмі необхідних вітамінів. Довга і холодна зима, як правило, забирає життєві сили і енергію, і вам необхідно їх відновити, інакше наслідки можуть бути не дуже приємними.
Методи боротьби з депресією
Взимку на людському організмі позначається брак свіжих фруктів і овочів. Тому, протягом зими поповнюйте власний набір вітамінів.
Не знижуйте фізичну активність, намагайтеся робити пробіжки як вранці, так і ввечері. Це не тільки призведе тіло в тонус, але і значно поліпшить настрій.
Депресія може викликати гормональні перебудови. Тому, будьте готові до того, що сон може порушитися. Для того, щоб цього не сталося, правильно організувати режим дня. Лягайте спати не пізніше 12 години. Оптимальний варіант – 22.00-22.30. Спати потрібно не менше 8 годин, щоб на ранок бути свіжим і відпочив.
Людина, схильний до депресії, може помітити за собою зниження апетиту та втрату інтересу і уваги. Зосередитися на якому-небудь справі майже неможливо. Намагайтеся боротися з цим, тренуйте пам’ять і уважність.
Постарайтеся відволіктися, запишіться в спортивний клуб, розвійтеся.
Здійснюйте денні прогулянки. Якщо режим дня не дозволяє цього робити, то гуляйте ввечері, перед сном. Для тих, хто працює в офісі і цілий день сидить в чотирьох стінах це особливо актуально. Недолік сонячного світла і замкнутий простір значно впливають на внутрішній стан. Такі прогулянки необхідні для того, щоб підготувати організм до літнього періоду і наситити його киснем.
У кожного депресія проявляється по-різному. В основному людина стає дратівливою і легко збудливим. Дрібниці, які в звичайний час не викликають жодних емоцій, з настанням весни викликають лише роздратування. Вас може хилити в сон, не лякайтеся, це абсолютно нормально. Різкі перепади настрою також характерні для цього часу року.
Депресія — це не хвороба і з нею можна боротися. Але якщо вона затягнеться, то може спричинити за собою і фізіологічні зміни. Людина може відчувати часті запаморочення, може спостерігатися підвищена нервозність. Ретельно стежте за своїм харчуванням, це головний ключ до позбавлення від депресії. Вживайте якомога більше вітамінів: апельсини, яблука, банани — все, що душі завгодно.
Поділитися в соцмережах:
