Зміст
Чому трапляється безсоння? Начебто нічого такого не робив, і день пройшов без ексцесів, а все одно перевертаєшся, не спиш, в голову лізуть різні думки, що нагадують жуйку… Крутяться, перевалюються, показуються зі всіх сторін… Годинник голосно вищолкують хвилини… А адже спеціально ліг раніше, щоб виспатися… В якому вигляді я буду на нараді? А найголовніше, зумію після безсонної нічки нормально виступити? А відповісти на питання? Ні, ні, треба обов’язково заснути… Порахувати баранів? Або кого там треба вважати? Знайома картинка? Ось, ось і для мене теж… Безсоння! І знову в самий невідповідний момент!
Причини безсоння
Безсоння — це не тільки повна відсутність сну, але і порушення засинання, поганий, переривчастий сон і раніше пробудження. Причин для порушення сну (безсоння) багато, але основні, мабуть, можна поділити на психологічні та фізіологічні.
Психологічні причини безсоння
- — Викликають страхи, тривоги, стреси протягом дня і, особливо, за два-три години до сну. Найбільше дістається невпевненим у собі людям, вони здатні годинами розглядати різні варіанти рішень і, зрештою, не прийти ні до одного з них.
- — Надлишок інформації (от порахуйте: повноцінний робочий день розумової праці, потім проблемні передачі по телевізору або напружена робота на комп’ютері за північ — виходить 12-14 годин напруги мозку.
- — Підвищена нервова збудливість (вона може бути і в результаті психічних і неврологічних захворювань, так і особливістю характеру. В останньому випадку, безсоння приходить тоді, коли людина прагне у всіх своїх справах домагатися досконалості і вкладає в діяльність надто багато емоційних сил. Він по суті сам запалює себе, і для ділової діяльності це може і непогано, а ось що стосується сну і його якості…
- — Порушення звичного способу життя (для більшості людей традиції сну, щовечірні ритуали дуже важливі, це ще йде з дитинства, коли нас привчали вчасно лягати, розповідали незмінну казку на ніч, цілували в щічку і клали на лівий бік). Коли звичка змінюється, а то й просто грубо порушується, людина впадає в стан роздратованості, можливо, навіть не зовсім усвідомленого.
- — Незадоволеність (не тільки в тому, про що ви подумали, а взагалі будь-які бажання). Дуже важливо для рівноваги і для нормального відпочинку, щоб людина в кінці свого дня міг знайти, у чому ж він за цей день був задоволений. Може, він виконав роботу в термін, може, нарешті, написав листа рідним, може просто приділив своєму організму увагу і виконав вправи для шиї, розігнав кров або порадував себе гарячою ванною.
Фізіологічні причини безсоння
- — хронічні захворювання серця, неврологічні проблеми, хвороби опорно-рухового апарату, шлунково-кишкового тракту. Взагалі, будь-яке нездужання здатне спровокувати безсоння. Якщо простий поворот в ліжку викликає біль, людина неусвідомлено намагається поменше рухатися, застигає в не дуже зручній позі і чекає сну, як позбавлення. Природно, що напруга і страх болю не дають йому заснути.
- — як не дивно, а недолік фізичної активності. У наше століття офісів і контор, ми все менше і менше рухаємося, сидимо в машинах, сидимо на роботі, сидимо вдома біля компа або телевізора. Напруга, яка йде при нормально фізичному навантаженні, накопичується в тілі. (Помічено, що люди розумової праці в п’ять разів частіше страждають безсонням, що займаються фізичною працею.)
- — вживання ввечері збуджуючих засобів (сигарети, алкоголь, кава, міцний чай, кока-кола, деякі ліки, рясна, жирна або борошняна їжа)
Так як боротися з безсонням? 10 способів заснути і проспати до ранку!
Ще один варіант — піти методом науки і знання біоритмів:
Детальніше про це курсі тут
Спокійного і комфортного сну вам бажає блозі http://alter-zdrav.ru/, сподіваюся, що якийсь спосіб заснути допоможе і вам.
