Як легко позбутися від почуття голоду

Як легко позбутися від почуття голоду

Ви вирішили серйозно взятися за себе і схуднути. Або просто бажаєте бути більш енергійним і здоровим. Однак, саме після того, як ви починаєте контролювати кількість споживаної їжі, у вас виявляється підступний ворог – апетит.

Виникає питання – як перемогти почуття голоду без шкоди для здоров’я?

Перш ніж сісти на модну дієту або просто відмовитися від шкідливої їжі, необхідно провести ретельне розслідування у даній області.

В основному, неконтрольоване почуття голоду виникає з двох причин. Перша, це психологічне напруження, яке з’явилося внаслідок жорстких голодувань.

Друга обумовлена харчуванням на ходу і тривалими перервами між прийомами їжі. Навіть худнучи, не можна відчувати почуття голоду.

По-перше, подібний стан істотно знижує обмін речовин і сприяє накопиченню жирів «про запас».

По-друге, веде до серйозних захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Перше, що необхідно зробити, це скласти чіткий розклад прийомів їжі. Обов’язково снідайте, інакше в обід наїдяться досхочу.

Ідеальним варіантом сніданку є повільні вуглеводи: вони пробуджують організм, дають енергію, стимулюють моторику кишечника і прекрасно засвоюються.

Вибирайте цільні вівсяні пластівці без цукру, нешліфований рис, гречку або запечена картопля в якості ранкового прийому їжі.

Влаштовуйте собі мінімум 2 перекусу в день, вибираючи для цього корисну їжу: кефір, фрукти, злаки і горіхи. Пам’ятайте, що перерва між їжею не повинен перевищувати 4 годин.

Мрієте про красивому і підтягнутому животику? Даний комплекс вправ допоможе позбутися складок на животі, а також без праці добитися ідеального преса.

І знову повертаємося до нашої статті.

Не їжте на голодний шлунок нічого кислого. Яблука і цитрусові, всупереч розхожій думці, не найкращий вид перекусу. Після них прокидається просто вовчий апетит, а кислота подразнює стінки шлунка.

Якщо немає можливості повноцінно перекусити, випийте гарячий чай зі злаковим печивом. По-перше, злаки містять клітковину, створює відчуття насичення, по-друге, тепла рідина зігріє і заспокоїть шлунок.

Ідеальним перекусом буде сир з сухофруктами або медом, а також овочі і протеїнові коктейлі. А от якщо ви сидите на дієті, то варто остерігатися фрешів. Вони містять ударні дози цукру, і стимулюють апетит.

Дуже корисний теплий компот із сухофруктів. Його потрібно вжив

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: