Практично кожен з нас відчував почуття образи, коли здоровий розум перестає функціонувати, груди стискає, дихання збивається, і на очах з’являються сльози. Ви відчуваєте гострий біль зради «Ну як, як він міг зі мною так вчинити?!», і в цей момент вирішуєте бути сильної і гордої.
Ось тут починається дуже непростий і руйнує процес – Ви закриваєтеся і починаєте тримати оборону, зовсім не думаючи про те, як пробачити образу і відпустити себе. Адже по поширеній помилці пробачити кривдника – означає йти у нього на поводу, а цього ніхто не хоче, бо коли нам боляче, ми хочемо, щоб винному теж було боляче.
Що таке образа? Це своєрідна реакція на те, що хтось наважився мене любити і цінувати. Якщо подивитися глибше, то образа це реакція маленької дитини, якого всі кинули, пройшли повз його потреб і бажань. Тобто скривджена людина відчуває біль свого внутрішнього дитини, яку з якихось причин недолюбили в дитинстві.
- Читайте також: Причини запаморочення
Чому виникає образа? Просити про кохання досить складно, тому що це означає визнати свою слабкість. Методи виховання часто такі, що дуже не багатьом дозволено бути слабкими. Нас з самого дитинства не вчать, як відпустити образу на людину. Замість цього вчать бути сильними, справлятися з труднощами самостійно, єдина ситуація, коли можна проявити слабкість – це хвороба. Як наслідок, вже у дорослому віці кожен такий «сильний» чоловік, не привчена прощати ні себе, ні інших, несвідомо йде в хворобу, щоб отримати своє право на слабкість і попросити про допомогу і турботу. Лікарі називають це явище психосоматикой:
Слабкість викорінюється в нашій культурі, і про це може свідчити навіть фольклор. Настуня з казки «Морозко» прямий тому доказ. От якщо б вона на запитання «чи Тепло тобі дівиця?» відповіла «Ні, я замерзла, хочу, щоб хтось мене зігрів, подбав про мене». Ось тут-то було б збій у матриці.
Говорити про свої потреби не прийнято, краще нехай він сам здогадається, що мені потрібно, чого я хочу. Але люди не телепати і якщо Ви хочете щось отримати, якщо Ви в чомусь потребу, то потрібно вчитися відкрито говорити про це і не боятися чути відмову. Але ні, ми ж горді, краще замерзнемо смерть, ніж просити про допомогу і любові.
Чому ми так боїмося бути почутими? У дитячому віці, коли дитина плаче, він вимагає уваги до себе, до свого горя, до своїх потреб. У цьому віці він не розуміє, що у мами можуть бути інші справи, що вона прийде через кілька хвилин. Його свідомість влаштовано таким чином, що якщо мами немає в цей момент, значить вона пішла назавжди і більше не повернеться. Дитина перестає плакати, але не заспокоюється, просто частинка його душі неначе відмирає. Якщо в дитинстві дитина частина відчував себе покинутим і не потрібне, то у дорослому віці людина дуже боїться втратити любов.
Такі люди щиро не розуміють, чому інший не дає любов, яка їм так потрібна. Їм дуже складно усвідомити, що в іншого можуть бути свої потреби. І тоді вони ображаються, щиро і з усією можливою болем, на яку здатна їх душа.
Зміст
- 1 Як навчитися відпускати образи?
- 1.1 Прийміть рішення відпустити образи минулого
- 1.2 Проведіть ретельний аналіз ситуації
- 1.3 Ви маєте вибір
- 1.4 Станьте на місце кривдника
- 1.5 Прийміть відповідальність за ситуацію
- 1.6 Сконцентруйтеся на Тут і Зараз
- 1.7 Відпустіть себе
Як навчитися відпускати образи?
Якщо ми не можемо відпустити образу і пробачити кривдника, то це починає псувати нам життя, призводить до різних проблем в особистому житті, на роботі, бо ми постійно відчуваємо себе пригніченими, ми страждаємо, відчуваємо агресію. Саме тому необхідно вчитися прощати і відпускати образи. Так, це буває досить складно, але свобода, яку Ви відчуєте, звільнивши себе від важкого тягаря носіння образи в собі варто всіх докладених зусиль.
Кілька порад, як навчитися прощати і відпускати образи.
Прийміть рішення відпустити образи минулого
Часто ми змушуємо себе повірити в те, що ми пробачили, що образа минула. Це почуття витісняється все глибше в несвідоме, викликаючи неадекватні реакції на самі звичайні повсякденні події, а також різні хвороби. Початком прощення буде визнати наявність проблеми, побачити і зрозуміти, що образи минулого нікуди не поділися, і прийняти рішення діяти.
Проведіть ретельний аналіз ситуації
Чесно відповідайте собі на питання:
- На кого і за що Ви ображаєтесь?
- Що Ви відчуваєте в цей момент?
- Яку реакцію Ви очікували від кривдника?
- Як часто Ви думаєте про образу, і як вона впливає на Ваші стосунки?
- Впливає чи образа на Ваше життя?
- Які саме проблеми вона створює?
- Заважає образа Вашому розвитку і досягнення цілей?
- Нещасні Ви?
Прочитайте свої відповіді і проаналізуйте їх. Які переваги Ви отримаєте, якщо відпустіть образу цієї людини? Зробить Вас щасливішим? Звільнитеся Ви від непосильного вантажу? Чи поліпшить це Ваше життя?
Ви маєте вибір
Пам’ятайте про те, що будь-яка людина має право вибору, в тому числі і Ви. Ми не можемо впливати і контролювати вчинки інших, проте ми можемо вести контроль своїх дій і навіть вибирати реакцію на вчинки інших. Як навчитися відпускати образи? Потрібно просто пам’ятати, що ніхто нічого Вам не винен — ні відповідати Вашим очікуванням, не реагувати так, як Ви, ні хотіти того ж, чого й Ви. У всіх свій шлях, свої бажання, цілі і уявлення про життя, і це теж потрібно прийняти.
- Читайте також: Психосоматика алергії
Станьте на місце кривдника
Постарайтеся поставити себе на місце людини, який Вас образив. Спробуйте зрозуміти, чому він це зробив. Можливо, він цього не хотів, в його розумінні він не зробив нічого такого. Приміряйте його роль на себе, як би Ви вели себе в подібній ситуації. Тільки не потрібно перегравати і приймати свою сторону, будьте чесні з самим собою.
Прийміть відповідальність за ситуацію
Визнайте, що у будь-якому конфлікті не може бути винен один і тому частину відповідальності за те, що сталося лежить на Вас. Необхідно тверезо поглянути на ситуацію і зрозуміти, що Ви не є жертвою, Ви повноправний учасник. Подумайте, що Ви зробили, щоб запобігти ситуацію, і що Ви робите зараз, щоб це не повторилося.
Сконцентруйтеся на Тут і Зараз
Спогади – невід’ємна частина нашого життя, однак даний куди цікавіше. Щоб відпустити образи минулого, прийміть факт, що ситуація, в якій Вас образили залишилася в минулому і живе виключно у Ваших спогадах. Зупиніться, подумайте, що доставляє Вам радість Тут і Зараз, займайтеся улюбленою справою. У момент, коли Ви відчуваєте, що знову занурюєтеся в спогади, акуратно, але наполегливо поверніть себе в сьогодення. Ми не можемо видалити наші спогади, проте ми можемо усвідомити, що це лише спогади і не більше того.
Відпустіть себе
Зрозумійте, що прощення — це, в першу чергу, ліки для Вас. Прощаючи, Ви дозволяєте собі бути щасливим, відчувати любов, вдячність, Ви дозволяєте собі дихати на повні груди і відчувати свободу.
Пробачити буває дуже нелегко, це може зайняти багато часу і роботи над собою. Але якщо Ви вирішили домогтися свого, то Ви обов’язково це зробите і змініть своє життя на краще.
Поділитися в соцмережах:
