Після Різдва і Нового року наш організм може мати потребу в очищенні і відновлення. Святковий стіл, як правило, переповнений різними важкими стравами, які ми їмо в нічний час. Крім того, на столі присутній алкоголь, що негативно впливає на печінку. Після свят кишечник і печінку потребують підтримки, тобто детоксикації. У деяких випадках може знадобиться активоване вугілля, який чудово справляється з отрутами в організмі.
Кому потрібно очищення? Якщо ви відчуваєте сонливість, втому, втрату енергії після рясного нічного застілля і вживання спиртних напоїв, то в цьому випадку вам буде корисно провести детоксикацію, щоб позбутися від накопичених токсинів. Очищення організму після свят допоможе повернути силу, енергію, відновити баланс.
Детокс дієта після зимових свят
Після свят вам потрібно розвантажити свій організм, припинити вживати спиртні напої і палити. Також слід переглянути своє меню, та виключити з нього жирні продукти, такі як вершкове масло, жирне м’ясо, сало. Також виключите дуже солону і солодку їжу. Це допоможе розвантажити печінку після свят.
Замість шкідливих і жирних продуктів вживайте будь-які фрукти (за бажанням), а також овочі, каші, бобові, страви з цільного зерна. Рослинна їжа багата волокнами, вітамінами, антиоксидантами, що ідеально підходить для очищення організму від токсинів. Крім того, клітковина покращує травлення і роботу кишечника.
Якщо ви м’ясниці, то в цьому випадку на час замініть червоне м’ясо нежирної рибою або відвареної птахом. Також можна вживати морепродукти і водорості.
Пийте принаймні 1,5 л води в добу, зелений чай, трав’яні відвари (читайте тут), які допоможуть очистити кишечник і весь організм. Для цього можна використовувати такі трави: базилік, шавлія, петрушка, чебрець, розмарин. Відвари даних трав покращують стан шкіри, освіжає колір обличчя.
Кислотно-лужний баланс відіграє важливу роль у правильному функціонуванні організму. Тому для підтримки правильного балансу вживайте подщелачівающіе організм продукти (читайте тут), які багаті кальцієм, калієм і магнієм.
Зелені овочі (наприклад, брокколі, шпинат, зелені боби …) і цільне зерно можна вживати без обмеження, оскільки вони є кращими союзниками рН балансу. Тим не менш, деякі овочі, такі як спаржа, помідори краще на час виключити з раціону, а також молочні продукти.
Кращим варіантом для підлужування тіла є вживання води з лимоном. Для цього налийте в пляшку води, видавіть туди лимон і пийте цей напій протягом дня. Також часточки лимона можна додати в гарячу воду або чай. Це не тільки допоможе очистити організм після свят але і схуднути.
Через кілька днів детокс дієти можна скористатися харчовими добавками з трав або водоростей, які багаті хлорофілом. Це допоможе ефективно очистити кров і весь організм. Також не буде зайвим сходити в лазню, розслабитися і зробити легкий масаж.
Очищення організму після свят
Як очистити організм після свят? Багато свята супроводжуються великою кількістю їжі, пиття, які не завжди можна віднести до здорового харчування. Під час свят відбувається велике навантаження на організм. Тому після веселощів слід задуматися про детоксикації в перші ж дні, особливо якщо ви відчуваєте тяжкість, сонливість, втрату енергії і ін. симптоми. Вам потрібно допомогти організму позбавитися від небажаних речовин, токсинів, щоб відновити сили, енергію.
Всі кошти, які допоможуть очистити організм можна розділити на 3 типи:
- препарати для швидкого виведення токсинів і отрут протягом 1 – 2 днів;
- продукти харчування, які очищають кишечник;
- вітаміни та мінеральні речовини, які зміцнюють здоров’я.
Перша група включає в себе активоване вугілля, який можна купити в аптеці. Застосування для детоксикації: у випадках отруєння прийміть 1 таблетку на 10 кг маси тіла за 30 хвилин до їжі.
Замість вугілля ви можете вибрати будь-який інший ентеросорбент, який видаляє токсини з тіла. Але не забувайте при цьому пити більше чистої води 1,5 — 2 л на добу. Рідина допоможе організму відновитися, поліпшити травлення і функції внутрішніх органів.
Також ви можете використовувати Ankir-Б — препарат з рослинної целюлози у вигляді таблеток. Він покращує роботу кишечника, виводить токсини.
Друга і третя група включають в себе рослинні продукти харчування, які сприяють детоксикації. Фахівці рекомендують вживати більше буряка, капусти, моркви. Також корисно пити свіжі соки з моркви, зелених овочів, фруктів. В овочах багато пектину і клітковини, які нормалізують роботу кишечника. Крім цього, овочі і фрукти багаті мінералами, вітамінами, ферментами, які збагачують організм.
Каші також допомагають вивести токсини після свят. Вони містять велику кількість клітковини, вітамінів, мінералів і незамінних амінокислот, що робить їх дуже цінним продуктом. Рекомендовані каші: вівсяна, гречана 150 – 200 г на сніданок.
Не варто також забувати про зеленому чаї і свіжих фруктових соках, оскільки вони містять потужні антиоксиданти. Крім цього, ви можете приготувати компот з сухофруктів (курага, родзинки, чорнослив), які ефективно очищають організм після свят, зміцнюють імунітет і здоров’я серця.
Уникайте всіх копченостей і маринадів. Краще включіть в меню морепродукти, нежирні сорти риби.
Засіб від інфекції і зниження холестерину: растолчіте 6 зубчиків часнику, додайте 0,5 л молока, поставте на повільний вогонь. Вимкніть вогонь як тільки молоко закипить (не кип’ятити). Потім залиште складу настоюватися на 1 годину, після чого процідіть. Приймайте протягом дня по 100 мл
Також після свят фахівці радять приймати вітамін С після їжі до 3 – 4 таблеток. Це особливо слід зробити тим людям, які курили і пили алкоголь весь свято.
