Як поліпшити імунітет?

Імунна система

Всі знають, що імунітет відіграє важливу роль у нашому житті. Завдяки імунітету нашому організму легше витримувати впливу негативних факторів. Саме тому так важливо стежити, щоб він був в нормі і не слабшав.

Люди зі слабким імунітетом частіше схильні до простудних захворювань. Без імунітету ваші захворювання, які турбували вас не часто, можуть стати хронічними. Жіночому населенню варто подвійно стежити за своїм імунітетом, тому як без імунітету, можливо, отримати молочницю або, наприклад, цистит в хронічній формі.

Якщо раніше ви хворіли рідко, то це зовсім не означає що треба легковажно ставитися до імунітету. З віком потрібно більше уваги приділяти своєму здоров’ю. На послаблення імунітету можуть вплинути багато факторів, такі як шкідливі звички, недотримання режиму дня, неповноцінне харчування, відмова від занять спортом, прийом антибіотиків. Почніть зміцнювати імунітет саме зі знищення негативних факторів, що впливають на імунну систему.

Які ж засоби підвищують імунітет?

Їжа
Такі продукти, як м’ясо, риба, бобові, горіхи, каші гречана і вівсяна, кисломолочні продукти допоможуть зміцнити ваш імунітет. Корисні: кефір, овочі, фрукти, морепродукти. Корисними для імунітету також є гіркий шоколад і мед. Пийте більше зеленого чаю і якомога менше кави.

Трави
Солодка і женьшень дуже добре зміцнюють імунну систему.

Вітаміни
Навіть повноцінно харчуючись, вам не вдасться давати організму потрібні вітаміни в необхідній кількості. Тому зрідка потрібно пропивати курс вітамінів. Для кращого ефекту проконсультуйтеся з лікарем, щоб підібрати найбільш оптимальний для вас варіант. Найпоширеніший вітамін – це вітамін с, який міститься у величезній кількості продуктів. Їм багаті чорна смородина, яблука, журавлина, шипшина, а так само всі цитрусові.

Процедури

Сауна для покращення імунітету

Час від часу необхідно відвідувати сауну або лазню. Лазня розслаблює організм, але крім цього ще й зміцнює здоров’я. Измажьтесь медом і посидьте в парильні, потім залізьте в басейн з прохолодною водою, така процедура в регулярному виконанні дає дуже хороший ефект і допомагає зміцнити імунітет. В домашніх умовах приймайте контрастний душ. Відпочиваючи на морі, як можна більше купатися і засмагати, однак тільки в той час, коли сонце найменш активно і не небезпечно.

Спорт
Не оминемо і спорт. Спорт завжди є помічником у зміцненні імунітету і здоров’я в цілому. Спорт підніме вам настрій, а так само допоможе добре провести час з користю для організму. Виберіть собі вид спорту до душі: для когось це можуть бути бальні танці, для кого-то йога або просто тренажерний зал.

Гарний настрій
Стреси несприятливо позначаються на вашому здоров’ї, тому необхідно скоротити їх кількість. Ясна річ, що зберігати гарний настрій і бути позитивним завжди неможливо, проте можна протистояти поганому настрою: читати хороші книги, дивитися позитивні фільми, спілкуватися якомога більше зі своїми рідними і близькими.
Стільки існує багато різних засобів для підвищення імунітету.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя