Багато переїдають під час новорічних свят. А коли приходить час «розплачуватися», мучаться. Зайві кілограми, відчуття нездужання, сонливість і важкість у шлунку – ось головні наслідки тривалих застіль. Необхідно відновлюватися як можна швидше, щоб рік починався радісно!
Позбавляємося від зайвих кілограмів
hypescience.com
Найкращим способом швидко скинути пару зайвих кілограмів буде комплекс: розвантажувальні дні + фізичне навантаження. Важливо розуміти, що під час розвантажувальних днів можна робити дуже важкі вправи. Тому найкращим варіантом будуть піші прогулянки або басейн. До речі, після басейну можна побалувати себе відвідуванням фінської сауни. Основою ж розвантажувальних днів повинен стати один з цих продуктів:
- яблука;
- свіжі огірки;
- кефір з низьким відсотком жирності;
- чай + сухофрукти.
Крім цього, важливо пити якомога більше води. І ніякого кави, лимонадів та іншого!
Після «розвантаження» важливо плавно перейти на здорове харчування. У цьому вам допоможуть 15 смузі для схуднення.
Позбавляємося від втоми і нездужання
borjomiok.com
Багато помітили, що після новорічних свят відчуваєш себе зовсім розбитим і втомленим. Вся справа в тому, що в ці дні ми вживаємо дуже багато важкої їжі і алкоголю. Крім того, наш організм не збагачується киснем в необхідній кількості. На щастя, виправити ситуацію досить просто. Включіть в свій розпорядок дня піші прогулянки на свіжому повітрі. Вони повинні тривати не менше години. Такий нехитрий спосіб допоможе позбутися за кілька днів від втоми і нездужання.
Позбавляємося від сонливості
img-fotki.yandex.ru
Все від тієї ж нестачі кисню наш організм постійно хоче спати. Якщо ви знаходитесь в такому стані більше 3 днів, варто негайно бити на сполох. Насамперед потрібно позбутися від жирної їжі. Майонези, салати, смажене м’ясо – про все це краще забути. На зміну цим страв варто включити в раціон сир, йогурти, а також свіжі фрукти. Корисні речовини і вітаміни, що містяться в них, швидко налагодять роботу кишечника.
Другим кроком на шляху до звичного і нормального стану є відвідування спортивного залу. Якщо ж ви не можете його собі дозволити, просто займайтеся вдома. Наприклад, виконуйте ці вправи для тонкої талії, а також підкачайте сідниці. Спорт спровокує викид ендорфінів у кров. А той у свою чергу позбавить вас від сонливості. Та й про зайві кілограми не доведеться переживати.
Будьте здорові і бадьорі в новому році!
